Σελίδες

Thessaloniki video tour

31/12/20

Οι 3 αρχές που βοηθούν τους ηγέτες να διαχειριστούν σωστά μια κρίση

 

 Οι 3 αρχές που βοηθούν τους ηγέτες να διαχειριστούν σωστά μια κρίση

 


Οι τρεις πρώτες αρχές της διαχείρισης κρίσεων είναι ουσιαστικά οδηγίες που αναφέραμε στο προηγούμενο κεφάλαιο. Πρώτον, να είστε ψύχραιμοι. Δεύτερον, χωρίστε την κρίση σε διαχειρίσιμα μέρη. Και τρίτον, διαπιστώστε αν υπάρχει έστω ένα μικρό μέρος του προβλήματος που μπορείτε να επιλύσετε. Βεβαιωθείτε ότι έχετε σκεφτεί προσεκτικά το πρόβλημα και δείτε μήπως υπάρχουν επιλογές που δεν έχετε σκεφτεί. Η εξάσκηση των τριών αυτών αρχών είναι η βάση που θα σας βοηθήσει να επιληφθείτε της κρίσης με τη βεβαιότητα ότι βρίσκεστε στην καλύτερη δυνατή ψυχολογική κατάσταση.

Η αξία μας βρίσκεται στη μοναδικότητά μας και πρέπει εμείς να την ανακαλύψουμε

 

 

 Η αξία μας βρίσκεται στη μοναδικότητά μας και πρέπει εμείς να την ανακαλύψουμε


Οι περισσότεροι θα έχουμε ακούσει ότι τα πάντα είναι αντανακλάσεις μας, καθρέπτες που αντικατοπτρίζουν το ποιοι είμαστε. Πόσο σωστό όμως είναι αυτό;

29/12/20

Όταν τα πουλιά μας μαθαίνουν την ομορφιά της καθημερινότητας

 

 Όταν τα πουλιά μας μαθαίνουν την ομορφιά της καθημερινότητας

 

Τα πτηνά είναι πλάσματα της συνήθειας. Υπάρχει η στιγμή που τρώνε, η στιγμή που πίνουν, η στιγμή που κοιμούνται. Υπάρχει η περίοδος της σαγήνης, η περίοδος του ζευγαρώματος, η περίοδος της φροντίδας των νεοσσών, η περίοδος της μετανάστευσης…

26/12/20

Είναι εντάξει να μην είμαι καλά!

 

 Είναι εντάξει να μην είμαι καλά!

 

Ζούμε σε μία εποχή που ενώ διαρκώς μας φορτώνει με άγχη και υποχρεώσεις, παράλληλα απαιτεί από εμάς να μη φανερώνουμε ποτέ αδυναμία. Πρέπει, υποχρεωτικά, πάντοτε να φαινόμαστε και να είμαστε καλά, ακόμα κι αν αυτό δεν ισχύει. Πρέπει να χαμογελάμε ακόμα και όταν όλα μέσα μας είναι έτοιμα να καταρρεύσουν. Πρέπει να φαινόμαστε πάντοτε δυνατοί και άτρωτοι.

25/12/20

Τι είναι ακριβώς οι «συχνότητες» και πώς επηρεάζουν το δυναμικό μας

 Τι είναι ακριβώς οι «συχνότητες» και πώς επηρεάζουν το δυναμικό μας

 

 

Κάθε μέρα επεξεργαζόμαστε αμέτρητες συχνότητες μέσω του νου και της καρδιάς μας, όπως σκέψεις, αισθήματα και συναισθήματα. Οι περισσότεροι από εμάς έχουμε ακούσει κάποιον να λέει κάποια στιγμή: «Δεν μπορούμε απλώς να επικοινωνήσουμε, είμαστε σε διαφορετικές συχνότητες» ή «Η ενέργεια του αδελφού μου είναι λίγο πεσμένη σήμερα» ή «Η αρνητική ενέργεια ήταν τόσο πολλή στο δωμάτιο που μπορούσες να σκοντάψεις πάνω της».

Πώς οι επιθυμίες μπορούν να συμβαδίσουν με την εκπλήρωση των στόχων μας, σύμφωνα με τον στωικισμό

 

 Πώς οι επιθυμίες μπορούν να συμβαδίσουν με την εκπλήρωση των στόχων μας, σύμφωνα με τον στωικισμό

 

Και πώς ξεφορτωνόμαστε τις ανθυγιεινές επιθυμίες και μαθαίνουμε να βιώνουμε περισσότερη εκπλήρωση στη ζωή, όπως περιγράφουν οι Στωικοί; Οι περισσότεροι από εμάς διαπιστώνουμε ότι αναζητούμε ηδονιστικές απολαύσεις και ενδίδουμε σε κακές συνήθειες που μπορεί να φαίνεται δύσκολο να τις σταματήσουμε.

24/12/20

Η αλλαγή συμβαίνει όταν εστιάσουμε σε αυτά που μπορούμε να ελέγξουμε

 

 Η αλλαγή συμβαίνει όταν εστιάσουμε σε αυτά που μπορούμε να ελέγξουμε αντί σε αυτά που δεν μπορούμε

 

Ποιες πτυχές της ζωής σας ελέγχετε πραγματικά; Ελέγχετε αν θα αρρωστήσετε ή όχι; Αποφασίζετε αν θα εμπλακείτε σε κάποιο ατύχημα; Μπορείτε να αποτρέψετε τον θάνατο των αγαπημένων σας; Επιλέγετε ποιον θα ερωτευτείτε και ποιος θα σας ερωτευτεί; Μπορείτε να εγγυηθείτε την επιτυχία σας; Πόσο έλεγχο έχετε πραγματικά σε όλα αυτά; Ίσως μπορείτε να τα επηρεάσετε με διάφορους τρόπους, αλλά μπορείτε ποτέ να εγγυηθείτε ότι θα εξελιχθούν προς όφελός σας;

Πώς να χαιρόμαστε περισσότερο τη ζωή χωρίς να προσκολλούμαστε σε εξωτερικά πράγματα, σύμφωνα με τον Στωικισμό

 

 Πώς να αποκτήσουμε υγιείς πηγές χαράς χωρίς να προσκολλούμαστε σε εξωτερικά πράγματα

 

Ο Μάρκος Αυρήλιος αναφέρει τρεις πηγές έλλογης χαράς. Η πρώτη και πιο σημαντική είναι η χαρά που βιώνουν οι Στωικοί βλέποντας την πρόοδό τους προς τη σοφία και την αρετή και άρα εκπληρώνοντας τις δυνατότητές τους στη ζωή.

23/12/20

Mobbing: Το φαινόμενο του εκφοβισμού στον χώρο εργασίας. Πώς το αντιμετωπίζουμε

 

 Mobbing: Το φαινόμενο του εκφοβισμού στον χώρο εργασίας - Αντιμετώπιση

 

Στη χώρα μας, η κουβέντα για το bullying έχει ανοίξει μόλις τα τελευταία χρόνια, με τις περισσότερες συζητήσεις, αναλύσεις και μελέτες να περιορίζονται στον σχολικό εκφοβισμό. Και ίσως όχι άδικα, αφού το φαινόμενο αυτό έχει λάβει πλέον τρομακτικές διαστάσεις. Παρ’ όλα αυτά, εμείς θα αναλύσουμε μια άλλη μορφή εκφοβισμού που είναι λίγο-πολύ άγνωστη στο ευρύ κοινό σαν όρος, αλλά εξίσου σοβαρή για μια κοινωνία.

10 τρόποι αποφόρτισης έπειτα από μια δύσκολη μέρα

 

 10 τρόποι αποφόρτισης έπειτα από μια δύσκολη μέρα

 

Μετά από μια κουραστική μέρα στη δουλειά, θα έπρεπε να επιστρέφετε σπίτι για να χαλαρώσετε – και όχι να στρεσαριστείτε ακόμα περισσότερο! Αποτελεί κοινό φαινόμενο κάποιοι άνθρωποι να νιώθουν ότι δεν ξεκουράζονται, επειδή δεν γνωρίζουν πώς να δημιουργήσουν μια θετική ατμόσφαιρα στο σπίτι.

22/12/20

Η βιασύνη «καταστρέφει» σιωπηλά τη ζωή που τόσο θέλουμε να ζήσουμε

 Η βιασύνη «καταστρέφει» σιωπηλά τη ζωή που τόσο θέλουμε να ζήσουμε

 

Η υπεραπασχόληση δεν είναι δίχτυ που ρίχνει επάνω σου ένα υπερβολικά απαιτητικό σύμπαν⋅ είναι μια επιλογή που κάνεις. Έχεις περισσότερο έλεγχο απ΄ όσο αντιλαμβάνεσαι πάνω στο επίπεδο της απασχόλησής σου και του άγχους που σου προκαλεί. Δύο παράγοντες καθορίζουν το πόσο απασχολημένος είσαι κι αν καταλήγεις δυναμωμένος ή εξαντλημένος: 1) Οι δραστηριότητες που επιλέγεις και 2) Το νοητικό σου πλαίσιο καθώς ασχολείται μ’ αυτές.

Γιατί είναι σημαντικό να εκφράζουμε τα συναισθήματά μας;

 

 Γιατί είναι σημαντικό να εκφράζουμε τα συναισθήματά μας;

 

Ποια ήταν η τελευταία φορά που ρώτησες τον εαυτό σου πώς νιώθει και εκείνος σου απάντησε ειλικρινά; Ποια ήταν η φορά που δεν κρύφτηκες πίσω από το τι θα έπρεπε να νιώσεις, που δεν άφησες την ψυχρή λογική του «πρέπει» να βιάσει το συναίσθημά σου; Πότε θυμάσαι να αποδέχτηκες την αδυναμία που σου δημιουργεί το συναίσθημα και να το άφησες να υπάρξει δίχως να το κρίνεις, να το μαστιγώσεις ή να το κρύψεις κάτω από το χαλί;

19/12/20

Όσοι σε πλήγωσαν, όσοι σε πρόδωσαν… ήταν όλοι δάσκαλοί σου

 Όσοι σε πλήγωσαν, όσοι σε πρόδωσαν... ήταν όλοι δάσκαλοί σου

 

Όσοι σε πλήγωσαν, σε παράτησαν εν μια νυκτί, σε κορόιδεψαν και σε πρόδωσαν. Όσοι τους έδωσες αλόγιστα ό,τι πιο πολύτιμο είχες, και το μεταχειρίστηκαν τελικά σαν να τους χάρισαν μια δωρεάν εφημερίδα στο δρόμο, την οποία χωρίς καν να διαβάσουν, έβαλαν κάτω στη σακούλα σκουπιδιών για να μη τρέχει. Χρόνος, αγάπη, σκέψη, ενέργεια, βοήθεια, αγκαλιά, ζεστασιά και φροντίδα, όλα για το τίποτα λες.

Ο τρόπος που διαχειριζόμαστε την τύχη είναι που θα μας οδηγήσει στην επιτυχία ή στην αποτυχία

 

 Ο τρόπος που διαχειριζόμαστε την τύχη είναι που θα μας οδηγήσει στην επιτυχία ή στην αποτυχία

 

Στο όγδοο βιβλίο των Ἠθικῶν Εὐδημείων, ο Αριστοτέλης παρατηρεί ότι κάποιοι άνθρωποι είναι τυχεροί. Υπάρχουν τομείς δραστηριότητας στους οποίους η τύχη είναι κυρίαρχος παράγοντας για την επιτυχία (το ρίξιμο των ζαριών είναι ένα παράδειγμα) και όπου οι ανόητοι άνθρωποι μπορούν να θριαμβεύσουν. Υπάρχουν άλλοι τομείς στους οποίους, αν και η ικανότητα είναι αναγκαία, η επιτυχία, παρ’ όλα αυτά, εξαρτάται σε μεγάλο βαθμό από την τύχη (εδώ ο Αριστοτέλης αναφέρει τη στρατιωτική στρατηγική και τη ναυσιπλοΐα).

Η ευεργετική δύναμη της μουσικοθεραπείας: Πώς χρησιμοποιείται και τι αντιμετωπίζει

 

 Η ευεργετική δύναμη της μουσικοθεραπείας: Πώς χρησιμοποιείται και τι αντιμετωπίζει

 

Από τις απαρχές του πολιτισμού μας, η μουσική χρησιμοποιείται για να θεραπεύσει σώμα και ψυχή και μας βοηθά να εκφράσουμε αυτό που δύσκολα αρθρώνεται στη γλώσσα. Μάλιστα, οι αρχαίοι Έλληνες φιλόσοφοι χρησιμοποιούσαν τη μουσική για θεραπευτικούς σκοπούς. Μανιακοί ασθενείς εκπαιδεύονταν να χαλαρώνουν υπό τη μελωδία του φλάουτου και άτομα με κατάθλιψη ηρεμούσαν ακούγοντας σαντούρι.

18/12/20

Τη στιγμή που θα αρχίσεις να αμφιβάλλεις για τον εαυτό σου…

 Τη στιγμή που θα αρχίσεις να αμφιβάλλεις για τον εαυτό σου...

Αν πούμε πως η ζωή είναι ένας γύρος ρώσικης ρουλέτας, τότε λογικά πρέπει να αποδεχτούμε πως το 90% της είναι ρίσκο. Ίσως και παραπάνω, αλλά υπάρχουν και η παρατηρητικότητα και η αντίληψη που συμπληρώνουν το ποσοστό. Αν ο παραλληλισμός της ζωής με ρώσικη ρουλέτα σε έκανε να γνέψεις καταφατικά, τι σε κάνει να περιμένεις την απόλυτη σιγουριά για να κάνεις το επόμενο βήμα;

Δεν χρειάζεται να αποδείξω σε κανέναν το δίκιο μου. Η ζωή από μόνη της θα με δικαιώσει

 

 Δεν χρειάζεται να αποδείξω σε κανέναν το δίκιο μου. Η ζωή από μόνη της θα με δικαιώσει

 

Στην πορεία της ζωής μας, ερχόμαστε αντιμέτωποι με τις κακίες άλλων ανθρώπων. Θα βιώσουμε απαξίωση, απόρριψη, ειρωνεία, άσχημες πράξεις κάθε είδους. Όλα αυτά τα βιώματα σίγουρα θα δημιουργήσουν μέσα μας θλίψη, αίσθημα αδικίας, θυμό, πικρία.

17/12/20

Γιατί δεν μπορούμε να σταματήσουμε να ανησυχούμε

 

 Γιατί δεν μπορούμε να σταματήσουμε να ανησυχούμε

 

Όλοι γνωρίζουμε πώς είναι να ανησυχούμε. Τρομακτικές σκέψεις παρεισφρέουν στο νου μας και απλά δεν μπορούμε να τις αποτινάξουμε. Τι θα γίνει αν χάσω την εργασία μου; Τι θα γίνει αν καταρρεύσει ο γάμος μου; Κι αν δεν μπορέσω να πληρώσω το ενοίκιο;

Ποιες πρακτικές εφαρμογές έχει η ανάπτυξη της διαίσθησης στη ζωή μας

 

 Ποιες πρακτικές εφαρμογές έχει η ανάπτυξη της διαίσθησης στη ζωή μας

 

Εάν μάθουμε πώς να φτάνουμε σ’ ένα επίπεδο καρδιακής συνοχής, ώστε να έχουμε πρόσβαση στη διαισθητική μας νοημοσύνη, αυτό μπορεί να μας βοηθήσει να αποφεύγουμε το στρες και την ανησυχία και να βιώνουμε με ηρεμία τις καθημερινές προκλήσεις. Η εξάσκηση της καρδιακής συνοχής για μερικά λεπτά κάθε μέρα μάς βοηθά να συντονίσουμε το πνεύμα και το συναίσθημά μας με τρόπο αποτελεσματικό, ώστε να αντιμετωπίζουμε κάθε κατάσταση που προκύπτει – κρίσιμη ή όχι.

4 ψυχολογικά χαρακτηριστικά που έχουν οι άνθρωποι με σθένος

 4 ψυχολογικά χαρακτηριστικά που έχουν οι άνθρωποι με σθένος

 

 

Πολλά από τα όσα έχω μάθει σχετικά με τον τρόπο που αποκτάται σθένος προέρχονται από συνεντεύξεις με άντρες και γυναίκες που αποτελούν την επιτομή των αρετών του πάθους και της επιμονής. (…) Αυτές οι ιστορίες σθένους συνιστούν ένα είδος δεδομένων, και λειτουργούν συμπληρωματικά με τις πιο συστηματικές ποσοτικές μελέτες που έχω πραγματοποιήσει σε περιπτώσεις όπως το Γουέστ Πόιντ και ο Εθνικός Διαγωνισμός Ορθογραφίας. Συνδυαστικά, η έρευνα αποκαλύπτει τις κοινές ψυχολογικές πτυχές που έχουν οι ώριμοι άνθρωποι- πρότυπα του σθένους.

16/12/20

«Αξίζεις περισσότερο από όσο νομίζεις». Τι σημαίνει αυτό στην πράξη

 

 «Αξίζεις περισσότερο από όσο νομίζεις». Τι σημαίνει αυτό στην πράξη

 

«Δεν αξίζω», «είμαι άχρηστος». Είναι σκέψεις που όλοι μας έχουμε κάνει για τον εαυτό μας είτε με αυτές τις λέξεις είτε με άλλες παρόμοιες. Η χαμηλή αυτοεκτίμηση πιθανώς να είναι η μάστιγα της εποχής μας. Ίσως και όλων των εποχών.

«Προτού ξεκινήσεις ένα ταξίδι εκδίκησης, σκάψε δυο τάφους» – Κομφούκιος

 

 Κομφούκιος: «Προτού ξεκινήσεις ένα ταξίδι εκδίκησης, σκάψε δυο τάφους»

 

Έγινε ό,τι έγινε, είτε με ανθρώπους είτε με καταστάσεις, κι έμεινες κυριολεκτικά στα κρύα του λουτρού ψυχή τε και σώματι, κάπου ανάμεσα στον άσσο και στο υπό το μηδέν. Ανεκπλήρωτα συναισθήματα, ανεκπλήρωτα όνειρα, ανεκπλήρωτα θέλω κι ανάγκες, σφιγμένα χείλη, συνοφρυωμένο μέτωπο, και δυο υγρά ποτάμια από τα μάγουλα ως το χαλί ή το πάτωμα, ανάλογα την εποχή.

Αγαπιέμαι σημαίνει ανήκω εκεί που μπορώ να είμαι ο εαυτός μου

 

 Αγαπώ σημαίνει ανήκω

 

Για πολλά χρόνια, απέφευγα να χρησιμοποιώ τη λέξη αγάπη στην έρευνά μου, επειδή δεν ήξερα πώς να την ορίσω, και δεν ήμουν και τόσο σίγουρη ότι ένας ορισμός του είδους «έλα μωρέ, ξέρεις τώρα, αγάπη» ήταν ο πιο διαφωτιστικός. Ούτε μπορούσα να βασιστώ σε αποφθέγματα και σε στίχους τραγουδιών, όσο κι αν με ενέπνεαν και όσο κι αν μιλούσαν στην ψυχή μου. Ήμουν ερευνήτρια και δεν είχα εκπαιδευτεί με αυτό τον τρόπο.

Εμβαθύνοντας και κατανοώντας τον εαυτό, έρχεται η εσωτερική ανακούφιση

 Εμβαθύνοντας και κατανοώντας τον εαυτό, έρχεται η εσωτερική ανακούφιση

 

Όλοι έχουμε κάποιες φορές συναντήσει τη σκοτεινή πλευρά του εαυτού μας ή ενός άλλου ανθρώπου, βιώνοντας μέσα από αυτή τη συνάντηση, επώδυνες εμπειρίες, που δεν μπορέσαμε, εν τέλει, να συγχωρέσουμε. Έτσι, καταλήξαμε να κουβαλάμε μέσα μας συναισθήματα όπως η θλίψη, ο θυμός, η πίκρα και η λύπη.

13/12/20

Συμπόνοια: Η ανάγκη των καιρών μας

 

 Συμπόνοια: Η ανάγκη των καιρών μας

 

Η συμπόνια ενισχύει την αποτελεσματικότητα καθώς ωριμάζουμε στις βασικές ποιότητες της καρδιάς, όπως η άνευ όρων αγάπη, η ανοχή, η αποδοχή και η μη προσκολλημένη επιθυμία για το καλύτερο αποτέλεσμα για όλους τους ενδιαφερομένους. Η καλλιέργεια αυτών των ποιοτήτων της καρδιάς ενισχύει και απελευθερώνει τη συμπόνια μας, έτσι ώστε αυτή να εξυπηρετήσει το καλύτερο δυνατό αποτέλεσμα.

Όνειρα: Το μέσο έκφρασης των ασυνείδητων επιθυμιών μας

 Όνειρα: Το μέσο έκφρασης των ασυνείδητων επιθυμιών μας

 

Τα όνειρα αποτελούν νοητικές και συναισθηματικές εκφράσεις, που προβάλλονται στην «οθόνη» του νου μας κατά την διάρκεια του ύπνου μας. Συνήθως ονειρευόμαστε περίπου για μία με δύο ώρες κάθε βράδυ. Κατα μέσο όρο έχουμε 4 με 7 όνειρα όσο κοιμόμαστε (ύπνος REM*). Αρκετές φορές οι άνθρωποι ισχυρίζονται ότι δεν ονειρεύονται, στην πραγματικότητα όμως όλοι μας ονειρευόμαστε, αλλά δεν θυμόμαστε πάντα τα όνειρά μας.

11/12/20

Πώς ο διαλογισμός βοηθά στην αύξηση της συγκέντρωσης και της προσοχής

 

 Ο διαλογισμός βοηθά τον εγκέφαλο να καταλάβει ένα λάθος πριν το κάνει

 

Ο διαλογισμός αποδείχτηκε για άλλη μια φορά ότι κάνει τη διαφορά. Μια από τις μεγαλύτερες έρευνες στο πεδίο αυτό, που έγινε από επιστήμονες του Δημόσιου Πανεπιστημίου του Michigan, απέδειξε ότι ο διαλογισμός θα μπορούσε να μας βοηθήσει να κάνουμε λιγότερα καθημερινά λάθη. Η έρευνα δημοσιεύτηκε στο επιστημονικό περιοδικό Brain Sciences και μελέτησε πώς ο ανοιχτά καθοδηγούμενος διαλογισμός – αυτός που εστιάζει στα συναισθήματα, στις σκέψεις και στις αισθήσεις που αναδύονται εκείνη τη στιγμή – μετέβαλλε την εγκεφαλική δραστηριότητα με τρόπους που προδίδουν αυξημένη αναγνώριση λάθους.

Ποιος καθορίζει το μέλλον σου, η καθημερινότητα ή εσύ;

 

 Ποιος καθορίζει το μέλλον σου, η καθημερινότητα ή εσύ;

 

Είμαστε προγραμματισμένοι να αφήνουμε την καθημερινότητά μας να καθορίζει πολλά από αυτά που μπορούμε ή δεν μπορούμε να κάνουμε. Είμαστε προγραμματισμένοι να λειτουργούμε αυτοματοποιημένα και να επαναλαμβάνουμε τα μοτίβα σκέψεων, συναισθημάτων και αντιδράσεων που έχουν εδραιωθεί μέσα μας στο παρελθόν. Μ’ αυτόν τον τρόπο όμως επιτρέπουμε στο παρελθόν να καθορίζει το μέλλον μας.

10/12/20

6 απλοί τρόποι να προσφέρουμε στους συνανθρώπους μας

 6 απλοί τρόποι να προσφέρουμε στους συνανθρώπους μας

 

Ο Ουίνστον Τσώρτσιλ είπε κάποτε: «Κερδίζεις τα προς το ζην από αυτά που παίρνεις. Κερδίζεις τη ζωή από αυτά που προσφέρεις». Η προσφορά μας αφήνει με ένα υπέροχο συναίσθημα, όλοι το έχουμε νιώσει έστω και λίγες φορές: χαρίζουμε μεταχειρισμένα βιβλία σε ένα bazaar, προσφέρουμε φαγητό στους αστέγους ή βοηθάμε έναν μακρινό συγγενή. Ακόμα και η προσφορά ενός απλού δώρου μας αφήνει με μια αίσθηση ευφορίας.

Η καρδιακή συνοχή δημιουργεί μια πιο συνεκτική κοινωνία

 Η καρδιακή συνοχή δημιουργεί μια πιο συνεκτική κοινωνία

 

Στην ορολογία της κοινωνικής επιστήμης, η κοινωνική συνοχή θεωρείται ως η σταθερή, αρμονική ευθυγράμμιση των σχέσεων που επιτρέπει τη ροή ενέργειας και την επικοινωνία. Η κοινωνική συνοχή μπορεί να διευρύνεται σε επίπεδο οικογένειας, ομάδας ή οργανισμού, όπου υπάρχει ανάμεσα στα άτομα ένα δίκτυο επικοινωνίας. Η κοινωνική συνοχή προϋποθέτει ότι μια ομάδα ανθρώπων συντονίζονται και ευθυγραμμίζονται συναισθηματικά μεταξύ τους, καθώς και ότι η ενέργεια της ομάδας ρυθμίζεται από στοργή και όχι από απειλή ή βία του ενός προς τον άλλο.

9/12/20

6 απλοί τρόποι να προσφέρουμε στους συνανθρώπους μας

 6 απλοί τρόποι να προσφέρουμε στους συνανθρώπους μας

 

 

Ο Ουίνστον Τσώρτσιλ είπε κάποτε: «Κερδίζεις τα προς το ζην από αυτά που παίρνεις. Κερδίζεις τη ζωή από αυτά που προσφέρεις». Η προσφορά μας αφήνει με ένα υπέροχο συναίσθημα, όλοι το έχουμε νιώσει έστω και λίγες φορές: χαρίζουμε μεταχειρισμένα βιβλία σε ένα bazaar, προσφέρουμε φαγητό στους αστέγους ή βοηθάμε έναν μακρινό συγγενή. Ακόμα και η προσφορά ενός απλού δώρου μας αφήνει με μια αίσθηση ευφορίας.

Μέθοδος Καϊζέν: Μικρά βήματα για συνεχή βελτίωση

 

 Μέθοδος Καϊζέν: Μικρά βήματα για συνεχή βελτίωση

 

Όταν η ναζιστική Γερμανία κατέλαβε τη Γαλλία το 1940, η αμερικανική ηγεσία συνειδητοποίησε ότι φτάνει η ώρα της εμπλοκής των ΗΠΑ στον πόλεμο αλλά και ότι η Ευρώπη χρειάζεται άμεσα μεγάλες ποσότητες πολεμοφοδίων και στρατιωτικού υλικού. Η αμερικανική κυβέρνηση, προκειμένου να αντιμετωπίσει τις ανάγκες αυτές σε μια περίοδο που υπήρχε έντονη έλλειψη προσωπικού και πίεση χρόνου, συγκρότησε τα λεγόμενα Τμήματα Ενδοβιομηχανικής Κατάρτισης, επανδρώνοντας με αυτά όλες τις μεγάλες βιομηχανικές μονάδες της χώρας.

8/12/20

Πώς να καταπολεμήσουμε αποτελεσματικά την υπνηλία κατά τη διάρκεια της ημέρας

 

 Πώς να καταπολεμήσουμε αποτελεσματικά την υπνηλία κατά τη διάρκεια της ημέρας

 

Οι περισσότεροι από εμάς κοιμόμαστε όλο και λιγότερο κατά τη διάρκεια του έτους και είναι δελεαστικό να καταφύγουμε σε ενεργειακά ποτά γεμάτα ζάχαρη και πολλές κούπες καφέ για να μπορέσουμε να ολοκληρώσουμε τις υποχρεώσεις μας μέσα στη μέρα.

Όταν έρχεται η ώρα να αποφασίσεις για κάτι, ρώτα τον εαυτό σου: «Είναι δικό μου “θέλω” ή κάποιου άλλου;

 

 Όταν έρχεται η ώρα να αποφασίσεις για κάτι, ρώτα τον εαυτό σου: «Είναι δικό μου "θέλω" ή κάποιου άλλου;

 

Υπάρχουν στιγμές στη ζωή μας που μας σημαδεύουν. Υπάρχουν στιγμές στη ζωή μας που πρέπει συνειδητά ή μη να κάνουμε μια επιλογή. Μια επιλογή που θα καθορίσει τη ζωή μας, που θα καθορίσει το ποιοι είμαστε. Αυτή η στιγμή μπορεί να κάνει θόρυβο, να μας εντυπωσιάσει, να μας δυσκολέψει, αλλά μπορεί και να μην την καταλάβουμε μέχρι πολύ καιρό αργότερα που θα θερίσουμε τους καρπούς της επιλογής μας αυτής.

Υπάρχουν δύο κόμποι που χρειάζεται να λύσουμε για να εξελιχθούμε: οι πεποιθήσεις και οι φόβοι

 

 Υπάρχουν δύο κόμποι που χρειάζεται να λύσουμε για να εξελιχθούμε: οι πεποιθήσεις και οι φόβοι

 

Υπάρχουν δύο ειδών κόμποι. Ο πρώτος είναι οι πεποιθήσεις και οι αντιλήψεις μας. Όταν προσκολλούμαστε σε αυτές, παύουμε να είμαστε ελεύθεροι και δεν έχουμε καμία ελπίδα να αγγίξουμε την αλήθεια της ζωής. Άρα το πρώτο εμπόδιο είναι οι πεποιθήσεις, οι γνώσεις, οι αντιλήψεις μας για τα πράγματα. Ο δεύτερος κόμπος είναι οι αιτίες του πόνου μας, αυτά που μας κάνουν να υποφέρουμε – ο φόβος, ο θυμός, οι προκαταλήψεις, η απόγνωση, η αλαζονεία. Πρέπει να τα απομακρύνουμε όλα αυτά για να απελευθερωθούμε.

Ό,τι σε ενοχλεί… το έχεις

 

 Ό,τι σε ενοχλεί... το έχεις

 

Τι γίνεται όταν κάποιος μας σπάει τα νεύρα; Συνήθως θέλουμε να τον αποφύγουμε ή να τον κάνουμε να αλλάξει. Ίσως να υπάρχει και μια άλλη οπτική, που θα μπορούσε να αλλάξει εμάς. Είμαι και μαθηματικός και οι μαθηματικοί δουλεύουμε με αξιώματα. Ένα αξίωμα που θεωρώ ότι ισχύει στις ανθρώπινες συμπεριφορές είναι πως ό,τι σε ενοχλεί, το έχεις (ή υποσυνείδητα θα ήθελες να το έχεις). Είναι αυτό που λένε ότι οι άλλοι είναι καθρέπτης μας.

Η αναζήτηση νοήματος στη ζωή επηρεάζει την ψυχική και σωματική μας ευεξία, σύμφωνα με έρευνα

 

 Η αναζήτηση νοήματος στη ζωή επηρεάζει την ψυχική και σωματική μας ευεξία, σύμφωνα με έρευνα

 

Η εύρεση προσωπικού νοήματος στη ζωή δεν είναι απλά μια φιλοσοφική ιδέα. Ολοένα και περισσότερες έρευνες υποδεικνύουν ότι η εύρεση νοήματος στη ζωή μπορεί να επηρεάσει κυριολεκτικά την σωματική και ψυχική ευεξία μας.

6/12/20

Η ηρεμία μας επιτρέπει να αφουγκραστούμε την διαισθητική νοημοσύνη της καρδιάς

 

 Η ηρεμία μας επιτρέπει να αφουγκραστούμε την διαισθητική νοημοσύνη της καρδιάς

 

Λέγοντας «ηρεμία» (ease) εννοούμε μια εσωτερική κατάσταση που μας επιτρέπει να βιώνουμε με ψυχραιμία τις δυνάμεις και τους ρυθμούς που διέπουν τις εμπειρίες της ζωής μας. Όταν λειτουργούμε από μια κατάσταση εσωτερικής ηρεμίας, είμαστε σε θέση να συνδεόμαστε ευκολότερα με την καρδιά και τη διαίσθησή μας, οι οποίες μας εφοδιάζουν με δημιουργικές ιδέες, πρακτικές λύσεις και αποτελεσματικές επιλογές έτσι ώστε να αντεπεξέλθουμε στις περισσότερες περιστάσεις.

Για να είμαστε ευτυχισμένοι χρειάζεται να αναγνωρίσουμε τι στέκεται εμπόδιο ανάμεσα σε εμάς και την ευτυχία

 

 Για να είμαστε ευτυχισμένοι χρειάζεται να αναγνωρίσουμε τι στέκεται εμπόδιο ανάμεσα σε εμάς και την ευτυχία

 

Για να είμαστε χαρούμενοι κι ευτυχισμένοι, χρειάζεται να αναγνωρίσουμε τι στέκεται εμπόδιο ανάμεσα σε εμάς και την ευτυχία. Χρειάζεται να εστιάσουμε και να παρατηρήσουμε τις σκέψεις και τις πεποιθήσεις μας, που λειτουργούν συνεχώς σε υποσυνείδητο επίπεδο και καθορίζουν αυτά που βιώνουμε.

Πολλές διαφορές στη ζωή μας θα λύνονταν εάν μπαίναμε για λίγο στη θέση του άλλου

 Πολλές διαφορές στη ζωή μας θα λύνονταν εάν μπαίναμε για λίγο στη θέση του άλλου

 

Καθένας μας έχει ορισμένες πεποιθήσεις, αξίες και σκέψεις που είναι θεμελιώδεις και απαράβατες για τον ίδιο. Πιστεύουμε ότι είναι αδιαμφισβήτητα σωστές και ότι όλοι θα τις εκτιμούσαν εάν μπορούσαν να τις καταλάβουν. Ωστόσο, κάποιες φορές θα πρέπει να μοιραζόμαστε το χρόνο μας και με άτομα που δεν ασπάζονται τις αντιλήψεις μας.

Η ευτυχία δεν είναι ένα τυχαίο γεγονός, αλλά βασίζεται στις επιλογές μας

 

 Η ευτυχία δεν είναι ένα τυχαίο γεγονός, αλλά βασίζεται στις επιλογές μας

 

Πάντα θεωρούσα ότι ήμουν ευτυχισμένος χάρη στα γονίδιά μου. Βέβαια, αυτό είναι κάτι που δεν συμβαίνει πάντα. Φυσικά, υπάρχουν μέρες που δεν νιώθω ευτυχισμένος και πολύ θα ήθελα να είμαι όσο πιο συχνά γίνεται. Όλοι αναρωτιούνται «ποιο είναι το μυστικό της ευτυχίας», αν και θα ήταν πιο σωστό να αναρωτηθούμε σε ποιο βαθμό θα μπορούσαμε να είμαστε ακόμη πιο ευτυχισμένοι, αφού ένα ποσοστό ευτυχίας το βιώνουμε ήδη. Δοκιμάστε να βαθμολογήσετε από το 1 μέχρι το 10 πόσο ευτυχισμένοι είστε αυτή την περίοδο της ζωής σας, και θα ανακαλύψετε ότι τα περιθώρια δεν τελειώνουν εδώ.

5/12/20

Η ζήλια μας εμποδίζει να απολαύσουμε τον μεγαλύτερο θησαυρό της ύπαρξης, την αγάπη

 Η ζήλια μας εμποδίζει να απολαμβάνουμε τον μεγαλύτερο θησαυρό της ύπαρξης, την αγάπη

 

 Όταν ο ένας σύντροφος αρχίζει να κινείται στη σωστή κατεύθυνση, αργά ή γρήγορα ακολουθεί και ο άλλος. Επειδή διψούν και οι δύο για αγάπη αλλά δεν ξέρουν πώς να την προσεγγίσουν. Κανένα πανεπιστήμιο δεν διδάσκει ότι η αγάπη είναι μια τέχνη και ότι η ζωή δεν σου έχει ήδη δοθεί, πρέπει να τη μάθεις από το μηδέν.

Σ. Κίρκεγκορ: «Η ζωή μας είναι πάντα η έκφραση των κυρίαρχων σκέψεών μας»

 Σ. Κίρκεγκορ: «Η ζωή μας είναι πάντα η έκφραση των κυρίαρχων σκέψεών μας»

 

 

Για πολλά χρόνια, οι πρακτικές επιστήμες αμφισβητούσαν ή ακόμη και χλεύαζαν την δύναμη της σκέψης, βλέποντας τον άνθρωπο ως ένα σύνολο οργάνων, συνηθειών και συμπεριφορών. Στα χρόνια που ακολούθησαν έως και σήμερα, είναι πλέον αποδεκτό ότι ο άνθρωπος αποτελείται από νου, συναισθήματα και ύλη.

3/12/20

Jean Cocteau: «Τίποτα τολμηρό δεν γίνεται χωρίς την ανυπακοή στους κανόνες»

 Jean Cocteau: «Τίποτα τολμηρό δεν γίνεται χωρίς την ανυπακοή στους κανόνες»

 

 

Όσο σφοδρότερη είναι η ντροπή τόσο οι φόβοι περιορίζουν το άτομο. Η τοξική ντροπή είναι η πεποίθηση ότι βαθιά ο εαυτός είναι ελλιπής, ακόμη και ανώμαλος. Γεννά την ιδέα ότι είναι επικίνδυνο να μην υπακούμε στις απαγορεύσεις των γονιών

Μηχανισμοί Άμυνας: Πώς το “εγώ” κρατάει τις ισορροπίες ανάμεσα στα “θέλω” και τα “πρέπει”

 Μηχανισμοί Άμυνας: Πώς το "εγώ" κρατάει τις ισορροπίες ανάμεσα στα "θέλω" και τα "πρέπει"

 

 

Καθημερινά καλούμαστε να αντιμετωπίσουμε διαφόρων ειδών καταστάσεις στην ζωή μας. Άλλες πολύ όμορφες και ευχάριστες, άλλες περίεργες και άλλες πολύ δύσκολες. Κάθε κατάσταση προκαλεί και τα ανάλογα συναισθήματα. Συχνά προσπαθούμε είτε να εκφράσουμε, είτε να αποκρύψουμε και πολλές φορές συμβαίνει να μην μπορούμε συνειδητά ούτε καν να κατανοήσουμε τι ακριβώς αισθανόμαστε.

Τα κρυφά πλεονεκτήματα του να μεγαλώνουμε

 Τα κρυφά πλεονεκτήματα του να μεγαλώνουμε

 

 

Το ευκολότερο είναι να εστιάσουμε στους τρόπους εκείνους που η γήρανση μας εμποδίζει να κάνουμε πράγματα που κάναμε στα νιάτα μας. Κι όμως, δεν είναι καθόλου έτσι. Συχνά θεωρούμε δεδομένα τα πλεονεκτήματα που έρχονται με τα χρόνια εμπειρίας• όταν καταφέρνουμε επιτυχώς να χειριστούμε σύνθετες πληροφορίες ή να ανακάμψουμε από δυσκολίες.