Είναι και κάποιοι άνθρωποι που έρχονται στη ζωή μας για να μας αποδείξουν πως ποτέ πριν τελικά δεν είχαμε καταλάβει τι εστί αγάπη κι έpωτας. Είναι αυτή η ψυχή που έχει διαβάσει τη δίκη σου, ερχόμενη απ’ το πουθενά και θέτοντάς σε αντιμέτωπο με όλες τις ψευδαισθήσεις, που ως τώρα συντηρούσες.
Η γήρανση έχει επιπτώσεις τόσο στο σώμα όσο και στο μυαλό. Για παράδειγμα, στους ιστούς του γηράσκοντος εγκεφάλου ενδέχεται να αναπτυχθούν μη φυσιολογικές συστάδες πρωτεϊνών που αποτελούν ορόσημο για την έναρξη της νόσου Αλτσχάιμερ. Πώς μπορούμε, λοιπόν, να προστατεύσουμε τον εγκέφαλό μας από αυτές τις επιδράσεις;
Μέχρι σήμερα γνωρίζαμε ότι για την αύξηση της μυϊκής μάζας χρειάζεται προπόνηση ενδυνάμωσης και για την απώλεια λίπους χρειάζεται προπόνηση cardio. Μια νέα μελέτη που δημοσιεύθηκε στο Sports Medicine, έρχεται τώρα να ανατρέψει αυτόν τον ισχυρισμό.
Το περπάτημα αποτελεί εξαιρετική μορφή άσκησης που μπορεί να βοηθήσει και στην απώλεια βάρους, ενώ προσφέρει και πολλά οφέλη υγείας γενικότερα.
Μία φορά στη ζωή σου –και μόνο αν είσαι πολύ τυχερός ίσως και καμιά ακόμη– θα γνωρίσεις έναν άνθρωπο που θα μπει τόσο απρόοπτα στην καθημερινότητά σου και θα σου αλλάξει κάθε άποψη που είχες έως τώρα για τον έρωτα, που θα σε κάνει να απορείς αν όντως αυτό που νιώθεις είναι αληθινό.
Tους τελευταίους μήνες, οι γυναικοκτονίες στην χώρα μας έχουν πολλαπλασιαστεί κάτι το οποίο πρέπει να ανησυχήσει όλους εμάς που είμαστε γονείς. Διότι εμείς μεγαλώνουμε τους θύτες εμείς και τα θύματα.
Η εξυπνάδα είναι και κληρονομική αλλά και επίκτητη. Σύμφωνα με τους ειδικούς, το περιβάλλον που ζει και μεγαλώνει κάποιος μπορεί να επηρεάσει τον εγκέφαλό του και τον τρόπο που σκέφτεται. Όπως κι αν έχει οι έξυπνοι άνθρωποι έχουν κοινά χαρακτηριστικά.
Η μείζων καταθλιπτική διαταραχή απειλεί τα ανθεκτικά στην ινσουλίνη άτομα. Τα σχετικά ευρήματα των ερευνητών από την Ιατρική Σχολή του Πανεπσιτημίου Stanford που δημοσιεύονται στο American Journal of Psychiatry κρούουν τον κώδωνα του κινδύνου για έναν στους τρεις ανθρώπους στον πλανήτη· σύμφωνα με μελέτες, αυτή είναι η πληθυσμιακή αναλογία των πασχόντων με τη μεταβολική διαταραχή που αφορά τη μειωμένη ικανότητα του μυϊκού και λιπώδους ιστού καθώς και των κυττάρων του ήπατος κυρίως, να ανταποκριθούν στη δράση της ορμόνης που παράγεται στο β-κύτταρα του παγκρέατος.
«Η ψυχή, η δύναμη, οι αξίες, η Ιστορία και το παρελθόν των Ελλήνων, είναι τα μέσα εκείνα που μπορούν να σας βγάλουν από τα σημερινά αδιέξοδα. Η σημερινή αδράνεια, οφείλεται στην έλλειψη οραμάτων και προ παντός στην απαξίωση και περιφρόνηση της Ιστορίας σας.
Τη λέξη απουσία την άκουσα, για πρώτη φορά, στο σχολείο. Ο δάσκαλος έπαιρνε απουσίες, ο απουσιολόγος έπαιρνε απουσίες... Γιατί τις παίρνανε, που τις πηγαίνανε και τι τις κάνανε, ποτέ δεν κατάλαβα. Και επειδή, μικρός, ήμουν πολύ φιλάσθενος, παίρνανε συχνά και τις δικές μου απουσίες, χωρίς ωστόσο να νιώσω ποτέ ότι κάτι μου αφαιρούσαν, κάτι μου έλειπε.
Ποτέ μη θυσιάζετε τον εαυτό σας για κάποιον που δεν αναγνωρίζει την αξία σας. Αν κάποιος δεν μπορεί να δει πόσο σημαντικοί είστε, σας αγνοεί, σας εγκαταλείπει ή δεν σας σέβεται, μην τον ικετεύετε να σας προσέξει ή να σας αγαπήσει επειδή δεν θα είναι ποτέ πραγματική ή ειλικρινής η αγάπη του για σας.
Δεν φταίνε οι λαοί, που σήμερα η ιστορική καλομοιριά τους τους έχει βάλει στην κορυφή της δύναμης. Αν δεν υπήρχαν αυτοί σήμερα, τα σύμβολα της αδικίας και της αθλιότητας, θάταν στη θέση τους κάποιοι άλλοι. Και θα τους κράζαμε Άγγλους, Ρωμαίους, Έλληνες, Μήδους, Σουμερίους, Ακκαδίους, Φοίνικες, Αιγυπτίους και ό,τι άλλο.
Ό, τι είναι να γίνει θα γίνει στην ώρα του, και αυτό γιατί ο προορισμός του καθενός και το πεπρωμένο του δεν μπορούν να προσδιοριστούν με ακρίβεια. Μερικές φορές οι καταστάσεις δείχνουν να μη μας ευνοούν και παρά τις προσπάθειές μας τα πράγματα δεν έρχονται όπως θα θέλαμε.
Αγαπητέ αναγνώστη/ αναγνώστρια,
υπήρξε μια περίοδος στη ζωή μου που ήμουν στο ίδιο σημείο με εσένα. Βρισκόμουν σε μια σχέση που με είχε κάνει να χάνω πλήρως την επαφή με τον εαυτό μου. Μια σχέση που με τύφλωνε και με εξανάγκαζε να ξεχνώ όλα όσα είχαν σημασία για εμένα.
Σύμφωνα με τις τρέχουσες συμβουλές της Αμερικανικής Οδοντιατρικής Εταιρείας, εάν τα ούλα σας αιμορραγούν, βεβαιωθείτε ότι βουρτσίζετε καλά και χρησιμοποιείτε οδοντικό νήμα δύο φορές την ημέρα, καθώς μπορεί να είναι σημάδι ουλίτιδας, ένα πρώιμο στάδιο περιοδοντικής νόσου.
Ο εκφοβισμός από έναν αδελφό ή αδελφή στην παιδική ηλικία μπορεί να έχει διαρκή αποτελέσματα, απειλώντας την ψυχική υγεία στα εφηβικά χρόνια. Αυτό αποδείχθηκε σύμφωνα με νέα βρετανική έρευνα.
Ο καθένας έχει πράγματα τα οποία φοβάται. Οι φοβίες είναι κάτι διαφορετικό… πιο έντονο που αντιμετωπίζεται πιο δύσκολα από έναν από εφησυχασμό. Οι ειδικές φοβίες (φόβος απέναντι στις πτήσεις, στα έντομα, στα ζώα, στα ύψη, στους κλειστούς χώρους, κτλ.) έχουν να κάνουν με αντιδράσεις αναντίστοιχες με το ερέθισμα που τις προκαλεί, το οποίο μάλιστα είναι συνήθως ακίνδυνο έως και αθώο.
Η μελέτη, που πραγματοποιήθηκε από νευροεπιστήμονες στο Πανεπιστήμιο της Καλιφόρνιας στο Σαν Φρανσίσκο, ρίχνει φως στο διαχρονικό ερώτημα του γιατί είναι δύσκολο να μάθουμε μια δεύτερη γλώσσα ως ενήλικες.
Μια μελέτη του 2020 διαπίστωσε ότι επτά στους δέκα Καναδούς με ιστορικό γενικευμένης αγχώδους διαταραχής έχουν αναρρώσει, και μάλιστα το 40% αυτών είναι σε άριστη ψυχική υγεία, με υψηλά επίπεδα ικανοποίησης και ευτυχίας από τη ζωή.
Έχετε ακούσει ποτέ το ρητό του Ιπποκράτη «το περπάτημα είναι το καλύτερο φάρμακο για τον άνθρωπο»; Μάλιστα, το περπάτημα σε συνδυασμό με καλό ύπνο και υγιεινή διατροφή μπορεί να σας βοηθήσει να αποφύγετε εντελώς τον γιατρό. 15-30 λεπτά κάθε μέρα μπορεί να βελτιώσει δραστικά όχι μόνο την εμφάνιση κάποιου αλλά και την υγεία.
Διαβάσαμε για τους «μεταξωτούς ανθρώπους», για τους «τοξικούς ανθρώπους», για τους «υπέροχους ανθρώπους» . Λόγια πολλά, κείμενα όμορφα, βγαλμένα από τη ζωή για τη ζωή. Καμία μνεία όμως πουθενά στο άπειρο για τους «αθόρυβους» ανθρώπους. Γιατί; Δεν υπάρχει αυτό το είδος; Δεν το έχουμε γνωρίσει; Υπάρχουν;
Η παραπληροφόρηση συνήθως αποτελείται από ψευδείς πεποιθήσεις: Η κλιματική αλλαγή είναι ψέμα. Δεν υπάρχει κορονοϊός. Οι κοινωνικοί ψυχολόγοι όμως ισχυρίζονται ότι και τα συναισθήματα μπορούν επίσης να αποτελούν πληροφορίες και όχι μόνο οι πεποιθήσεις.
Όταν το όχημα του αξιωματικού των πεζοναυτών των ΗΠΑ Jake D. έπεσε πάνω σε εκρηκτικό μηχανισμό στο Αφγανιστάν, κοίταξε κάτω και είδε τα πόδια του σχεδόν εντελώς κομμένα κάτω από το γόνατο. Εκείνη τη στιγμή, θυμήθηκε μια άσκηση αναπνοής που είχε μάθει σε ένα βιβλίο για νέους αξιωματικούς.
Μας έχουν πει ότι ο Νόμος της Έλξης είναι μια καθολική αρχή. Μια αρχή που είναι τόσο προβλέψιμη και αμετάβλητη όσο και η βαρύτητα. Ωστόσο, φαίνεται συχνά πως ο νόμος δεν λειτουργεί. Ζητάτε αυτό που θέλετε… αλλά αυτό που λαμβάνετε σίγουρα δεν ταιριάζει με αυτό που ζητήσατε.
Κάθε φορά που σκέφτεσαι να συμβιβαστείς, να θυμάσαι πως καμιά ευτυχία δε φτιάχτηκε με υλικό της τον φόβο. Και τις στιγμές που νιώθεις το όνειρο να απομακρύνεται, ψάξε βαθιά μέσα σου και ανάκτησε την πίστη σου σε αυτό.
Πολλοί λένε ότι εκπλήσσονται που παρά το φόβο, την απώλεια και τις δυσκολίες της πανδημίας, κατά κάποιο τρόπο η ζωή τους έχει αλλάξει προς το καλύτερο. Οι ερευνητές είναι λιγότερο έκπληκτοι. Να γιατί.
Η αυτοφροντίδα μοιάζει διαφορετική για τον καθένα και οι ανάγκες μας συνεχώς αλλάζουν. Συνεπώς η αποτελεσματική πρακτική αυτοφροντίδας μπορεί να είναι μια διαδικασία διαρκούς αναζήτησης. Για να σας βοηθήσουμε στην αναζήτηση αυτή, έχουμε συγκεντρώσει ορισμένα βασικά tips που προέρχονται από ειδικούς. Δείτε λοιπόν τι πρέπει να εφαρμόσετε για μια χαλαρότερη καθημερινότητα, μακριά από άγχος και αρνητικά συναισθήματα που μας καταβάλλουν.
Το διαζύγιο είναι ένα πολύ οδυνηρό γεγονός για όλους. Ανεξάρτητα από την αιτία του διαζυγίου, το σίγουρο είναι ότι επηρεάζεται η συναισθηματική υγεία του ζευγαριού αλλά και των παιδιών τους.
Ας το παραδεχτούμε: Όλοι έχουμε περάσει κάποιες μέρες που έχουμε ξεχάσει ή δεν έχουμε προλάβει να πλύνουμε ορισμένα από τα καθημερινά μας ρούχα. Δεν είστε οι μόνοι. Αλλά πόσες ακριβώς είναι οι πολλές μέρες;
Το να αδυνατίσει κανείς σημαίνει περιορισμός των θερμίδων, αλλά δεν σημαίνει ότι θα τρως λιγότερο και δεν θα τσιμπάς μικρά γεύματα.
Παγκόσμια Ημέρα Καφέ: «Τα αποτελέσματα της μελέτης μάς υποδεικνύουν πως 3-4 φλιτζάνια καφέ μπορούν να ενταχθούν σε διαιτολόγια για τη ρύθμιση του βάρους σε άτομα με αυξημένη προδιάθεση για παχυσαρκία».
«Κάθε άνθρωπος πρέπει να επιλέγει πόση αλήθεια μπορεί να αντέξει» ― Irvin D. Yalom, Όταν έκλαψε ο Νίτσε
Η υπερβολή της εποχής μας συνοψίζεται στο άπιαστο όνειρο: όλα σε ένα ή τα θέλω όλα. Ένα και μοναδικό πλάσμα πρέπει να συμπυκνώνει όλες μου τις προσδοκίες.
Γράφει ο Σπύρος Μακρής
Έχει έρθει και έχεις φτάσει και εσύ! Μια χρονιά που είχε αφετηρία του τον καθόλου τυχαίο αριθμό 20/20! Το 2020 ήταν ένα έτος οραματισμού και σαφήνειας που έγινε το κατώφλι για ένα έτος ανοίγματος, πύλης.
Η πανδημία του κορονοϊού έχει φέρει στη ζωή μας πολλά είδη απώλειας. Όπου κι αν βρισκόμαστε στον πλανήτη, κανείς δεν έχει μείνει ανέγγιχτος από αυτή. Είναι συγκλονιστικό και σοκαριστικό, θα μπορούσε να πει κανείς.
Απατηλό και όμως βάσιμο
Όταν βαδίζει κανείς στο χείλος μιας αβύσσου η διασχίζει ένα βαθύ ποτάμι πάνω σε μια σανίδα, χρειάζεσαι μια κουπαστή,, όχι για να κρατηθεί απ' αυτήν (γιατί τότε θα κατέρρεε μαζί του), αλλά για να δημιουργήσει για το μάτι την παράσταση της ασφάλειας.
