Γιατί δεν μπορούμε να σταματήσουμε να ανησυχούμε

Όλοι γνωρίζουμε πώς είναι να ανησυχούμε. Τρομακτικές σκέψεις παρεισφρέουν στο νου μας και απλά δεν μπορούμε να τις αποτινάξουμε. Τι θα γίνει αν χάσω την εργασία μου; Τι θα γίνει αν καταρρεύσει ο γάμος μου; Κι αν δεν μπορέσω να πληρώσω το ενοίκιο;
Ένας λόγος που κάνουμε τέτοιες σκέψεις και δεν μπορούμε να σταματήσουμε είναι βέβαια ότι ποτέ δεν γνωρίζουμε με βεβαιότητα τι θα μας φέρει το μέλλον. Οι περισσότεροι άνθρωποι παγιδεύονται στο να αναμασούν κάποιες από αυτές τις σκέψεις για λίγο και φαντάζονται το χειρότερο δυνατό αποτέλεσμα.

Ποιες πρακτικές εφαρμογές έχει η ανάπτυξη της διαίσθησης στη ζωή μας

Εάν μάθουμε πώς να φτάνουμε σ’ ένα επίπεδο καρδιακής συνοχής, ώστε να έχουμε πρόσβαση στη διαισθητική μας νοημοσύνη, αυτό μπορεί να μας βοηθήσει να αποφεύγουμε το στρες και την ανησυχία και να βιώνουμε με ηρεμία τις καθημερινές προκλήσεις. Η εξάσκηση της καρδιακής συνοχής για μερικά λεπτά κάθε μέρα μάς βοηθά να συντονίσουμε το πνεύμα και το συναίσθημά μας με τρόπο αποτελεσματικό, ώστε να αντιμετωπίζουμε κάθε κατάσταση που προκύπτει – κρίσιμη ή όχι.
Η διαίσθηση είναι η έκφραση αυτού «που πραγματικά είμαστε». Ακολουθούν μερικές καταστάσεις όπου η εξάσκηση της καρδιακής συνοχής μπορεί να έχει πολύ χρήσιμη πρακτική εφαρμογή. Π.χ., όταν θέλουμε:

4 ψυχολογικά χαρακτηριστικά που έχουν οι άνθρωποι με σθένος

Πολλά από τα όσα έχω μάθει σχετικά με τον τρόπο που αποκτάται σθένος προέρχονται από συνεντεύξεις με άντρες και γυναίκες που αποτελούν την επιτομή των αρετών του πάθους και της επιμονής. (…) Αυτές οι ιστορίες σθένους συνιστούν ένα είδος δεδομένων, και λειτουργούν συμπληρωματικά με τις πιο συστηματικές ποσοτικές μελέτες που έχω πραγματοποιήσει σε περιπτώσεις όπως το Γουέστ Πόιντ και ο Εθνικός Διαγωνισμός Ορθογραφίας. Συνδυαστικά, η έρευνα αποκαλύπτει τις κοινές ψυχολογικές πτυχές που έχουν οι ώριμοι άνθρωποι- πρότυπα του σθένους.

«Αξίζεις περισσότερο από όσο νομίζεις». Τι σημαίνει αυτό στην πράξη

«Δεν αξίζω», «είμαι άχρηστος». Είναι σκέψεις που όλοι μας έχουμε κάνει για τον εαυτό μας είτε με αυτές τις λέξεις είτε με άλλες παρόμοιες. Η χαμηλή αυτοεκτίμηση πιθανώς να είναι η μάστιγα της εποχής μας. Ίσως και όλων των εποχών.

Τα ζώδια για την Τετάρτη 17/6/2020

Robin Sharma: «Ο τρόπος που ξεκινάμε τη μέρα μας επηρεάζει εντυπωσιακά το πώς θα ξεδιπλωθεί»

«Κάτι σαν εκείνο το “η δέσμευση περιορισμένου χρόνου φέρνει αποτελέσματα περιορισμένου χρόνου” που μάθαμε νωρίτερα;» ρώτησε ο καλλιτέχνης. «Και την άλλη σκέψη, ότι “καμία ιδέα δεν δουλεύει αν δεν κάνεις τη δουλειά”», πρόσθεσε η επιχειρηματίας κάνοντας μια άσκηση γιόγκα κάτω από τον ήλιο που δυνάμωνε.

«Προτού ξεκινήσεις ένα ταξίδι εκδίκησης, σκάψε δυο τάφους» – Κομφούκιος

Έγινε ό,τι έγινε, είτε με ανθρώπους είτε με καταστάσεις, κι έμεινες κυριολεκτικά στα κρύα του λουτρού ψυχή τε και σώματι, κάπου ανάμεσα στον άσσο και στο υπό το μηδέν. Ανεκπλήρωτα συναισθήματα, ανεκπλήρωτα όνειρα, ανεκπλήρωτα θέλω κι ανάγκες, σφιγμένα χείλη, συνοφρυωμένο μέτωπο, και δυο υγρά ποτάμια από τα μάγουλα ως το χαλί ή το πάτωμα, ανάλογα την εποχή.
Και το μόνο που σου μένει, αν καταφέρει και υπερισχύσει ο θυμός από την θλίψη, είναι οι ανείπωτες λέξεις και σκέψεις στο φάσμα ενός “για να σ’ εκδικηθώ”, του “θα πάρω το αίμα μου πίσω, θα σου δείξω εγώ, όταν καταλάβεις θα είναι αργά, θα γυρίσει ο τροχός και τότε θα δεις”, και η ύπαρξή σου θα κατακλυστεί από αυτή τη μαύρη και τοξική ενέργεια, που κρύβει όμως πολύ δύναμη.

Αγαπιέμαι σημαίνει ανήκω εκεί που μπορώ να είμαι ο εαυτός μου

Για πολλά χρόνια, απέφευγα να χρησιμοποιώ τη λέξη αγάπη στην έρευνά μου, επειδή δεν ήξερα πώς να την ορίσω, και δεν ήμουν και τόσο σίγουρη ότι ένας ορισμός του είδους «έλα μωρέ, ξέρεις τώρα, αγάπη» ήταν ο πιο διαφωτιστικός. Ούτε μπορούσα να βασιστώ σε αποφθέγματα και σε στίχους τραγουδιών, όσο κι αν με ενέπνεαν και όσο κι αν μιλούσαν στην ψυχή μου. Ήμουν ερευνήτρια και δεν είχα εκπαιδευτεί με αυτό τον τρόπο.

Εμβαθύνοντας και κατανοώντας τον εαυτό, έρχεται η εσωτερική ανακούφιση

Όλοι έχουμε κάποιες φορές συναντήσει τη σκοτεινή πλευρά του εαυτού μας ή ενός άλλου ανθρώπου, βιώνοντας μέσα από αυτή τη συνάντηση, επώδυνες εμπειρίες, που δεν μπορέσαμε, εν τέλει, να συγχωρέσουμε. Έτσι, καταλήξαμε να κουβαλάμε μέσα μας συναισθήματα όπως η θλίψη, ο θυμός, η πίκρα και η λύπη.

Συμπόνοια: Η ανάγκη των καιρών μας

Η συμπόνια ενισχύει την αποτελεσματικότητα καθώς ωριμάζουμε στις βασικές ποιότητες της καρδιάς, όπως η άνευ όρων αγάπη, η ανοχή, η αποδοχή και η μη προσκολλημένη επιθυμία για το καλύτερο αποτέλεσμα για όλους τους ενδιαφερομένους. Η καλλιέργεια αυτών των ποιοτήτων της καρδιάς ενισχύει και απελευθερώνει τη συμπόνια μας, έτσι ώστε αυτή να εξυπηρετήσει το καλύτερο δυνατό αποτέλεσμα.

Όνειρα: Το μέσο έκφρασης των ασυνείδητων επιθυμιών μας

α όνειρα αποτελούν νοητικές και συναισθηματικές εκφράσεις, που προβάλλονται στην «οθόνη» του νου μας κατά την διάρκεια του ύπνου μας. Συνήθως ονειρευόμαστε περίπου για μία με δύο ώρες κάθε βράδυ. Κατα μέσο όρο έχουμε 4 με 7 όνειρα όσο κοιμόμαστε (ύπνος REM*). Αρκετές φορές οι άνθρωποι ισχυρίζονται ότι δεν ονειρεύονται, στην πραγματικότητα όμως όλοι μας ονειρευόμαστε, αλλά δεν θυμόμαστε πάντα τα όνειρά μας.

Όσο αγοράζουμε, τόσο απομακρυνόμαστε από την πραγματική ευτυχία

Στις 4 Ιουνίου του 1928, ο κωμικογράφος Robert Quillen ανέφερε την έννοια «Αμερικανισμός» και έδωσε τον εξής ορισμό: «Το να χρησιμοποιείς χρήματα που δεν έχεις κερδίσει για να αγοράσεις πράγματα που δεν χρειάζεσαι για να εντυπωσιάσεις ανθρώπους που δεν συμπαθείς».
100 χρόνια μετά και το περίεργο Αμερικανικό φαινόμενο έχει πια κατακλύσει και άλλες χώρες της Ευρώπης και της Ασίας. Και τώρα απειλεί και το περιβάλλον με τα απόβλητα που παράγει. Κι αφού πέρασε η Black Friday, ήρθε η ώρα να περιγράψουμε αυτό που ονομάζουμε shopping therapy ως αυτό που είναι πραγματικά: καταναλωτισμός, δηλαδή η έντονη ενασχόληση της κοινωνίας με την απόκτηση όλο και περισσότερων υλικών αγαθών.

Τα ζώδια για την Τρίτη 16/6/2020

Μεταμορφώνοντας τον πόνο σε μάθημα για τη ζωή

Ο πόνος είναι αναπόσπαστο κομμάτι της ζωής, όπως η χαρά ή η απόλαυση. Τείνουμε να θεωρούμε ότι ήρθε το τέλος του κόσμου, αλλά δεν είναι τίποτε άλλο από μια έκφανση της ύπαρξής μας. Συνεπώς, δεν μπορούμε να αποφύγουμε τον πόνο. Κάθε προσπάθεια εναντίον του αποδεικνύεται εξουθενωτική και ανούσια.

Πόσες «θεραπευτικές αγκαλιές» έκανες σήμερα;

Μια θεραπευτική αγκαλιά για καλημέρα. Κι όμως δεν είναι τόσο απλό όσο ακούγεται.

Για να αγκαλιάζει κάποιος με την καρδιά του, χρειάζεται να αγκαλιάζει πρώτα τον εαυτό του. Και αν δεν έχει μάθει να το κάνει, δεν μπορεί και να το δώσει.

Πώς ο διαλογισμός βοηθά στην αύξηση της συγκέντρωσης και της προσοχής

Ο διαλογισμός αποδείχτηκε για άλλη μια φορά ότι κάνει τη διαφορά. Μια από τις μεγαλύτερες έρευνες στο πεδίο αυτό, που έγινε από επιστήμονες του Δημόσιου Πανεπιστημίου του Michigan, απέδειξε ότι ο διαλογισμός θα μπορούσε να μας βοηθήσει να κάνουμε λιγότερα καθημερινά λάθη. Η έρευνα δημοσιεύτηκε στο επιστημονικό περιοδικό Brain Sciences και μελέτησε πώς ο ανοιχτά καθοδηγούμενος διαλογισμός – αυτός που εστιάζει στα συναισθήματα, στις σκέψεις και στις αισθήσεις που αναδύονται εκείνη τη στιγμή – μετέβαλλε την εγκεφαλική δραστηριότητα με τρόπους που προδίδουν αυξημένη αναγνώριση λάθους.

Όταν η διαφορετικότητα γίνεται δημιουργία

Τα τελευταία χρόνια, οι κούκλες ΑμεΑ εισέβαλαν δυναμικά στην αγορά, υπενθυμίζοντας μας πως ο σεβασμός της διαφορετικότητας αποτελεί το θεμελιώδες βήμα για την εδραίωση της κοινωνικής δικαιοσύνης. Τον Απρίλιο του 2015, η δημοσιογράφος Rebecca Atkinson, παρακινούμενη από προσωπικά της βιώματα, μοιράστηκε το όραμά της με τις μητέρες παιδιών με ιδιαιτερότητες και μαζί κατέληξαν στη δημιουργία μιας σελίδας στο Facebook με τίτλο #ToyLikeMe.

Ποιος καθορίζει το μέλλον σου, η καθημερινότητα ή εσύ;

Είμαστε προγραμματισμένοι να αφήνουμε την καθημερινότητά μας να καθορίζει πολλά από αυτά που μπορούμε ή δεν μπορούμε να κάνουμε. Είμαστε προγραμματισμένοι να λειτουργούμε αυτοματοποιημένα και να επαναλαμβάνουμε τα μοτίβα σκέψεων, συναισθημάτων και αντιδράσεων που έχουν εδραιωθεί μέσα μας στο παρελθόν. Μ’ αυτόν τον τρόπο όμως επιτρέπουμε στο παρελθόν να καθορίζει το μέλλον μας.

Τι Ήξερε και τι Εντόπισε ο Λιαντίνης στον Ταύγετο

Τι Ήξερε και τι Εντόπισε ο Λιαντίνης στον Ταύγετο

Φυσικά, ο Λιαντίνης δεν είναι νεκρός, αλλά όντως άφησε πίσω τον εαυτό του σε μια σπηλιά στον Ταύγετο. Τώρα είναι αλλού & η μελέτη του Λιαντίνη, βάσει της ειδικής οικολογικής του έρευνας (και ας μην ξεχνάμε τη σχέση του ιστορικού ονόματός του με την ιερή λέξη Λιάντη), για την Υποχθόνια, τον Κόσμο των Αθανάτων, και για τον ψυχικό νεραϊδιακό κόσμο, είναι ένα φαεινό παράδειγμα των σχέσεων της ψυχοστατικής συγκεκριμένων γεωγραφικών σημείων και των μυστηρίων τα οποία συμβαίνουν δια της μεταλλάξεως της ανθρώπινης υπόστασης στα σημεία αυτά, (και πολλά θα βρει κανείς αν διαβάσει προσεκτικά τα βιβλία του Λιαντίνη).

Η καρδιακή συνοχή δημιουργεί μια πιο συνεκτική κοινωνία

Στην ορολογία της κοινωνικής επιστήμης, η κοινωνική συνοχή θεωρείται ως η σταθερή, αρμονική ευθυγράμμιση των σχέσεων που επιτρέπει τη ροή ενέργειας και την επικοινωνία. Η κοινωνική συνοχή μπορεί να διευρύνεται σε επίπεδο οικογένειας, ομάδας ή οργανισμού, όπου υπάρχει ανάμεσα στα άτομα ένα δίκτυο επικοινωνίας. Η κοινωνική συνοχή προϋποθέτει ότι μια ομάδα ανθρώπων συντονίζονται και ευθυγραμμίζονται συναισθηματικά μεταξύ τους, καθώς και ότι η ενέργεια της ομάδας ρυθμίζεται από στοργή και όχι από απειλή ή βία του ενός προς τον άλλο.

6 απλοί τρόποι να προσφέρουμε στους συνανθρώπους μας

Ο Ουίνστον Τσώρτσιλ είπε κάποτε: «Κερδίζεις τα προς το ζην από αυτά που παίρνεις. Κερδίζεις τη ζωή από αυτά που προσφέρεις». Η προσφορά μας αφήνει με ένα υπέροχο συναίσθημα, όλοι το έχουμε νιώσει έστω και λίγες φορές: χαρίζουμε μεταχειρισμένα βιβλία σε ένα bazaar, προσφέρουμε φαγητό στους αστέγους ή βοηθάμε έναν μακρινό συγγενή. Ακόμα και η προσφορά ενός απλού δώρου μας αφήνει με μια αίσθηση ευφορίας.

Μέθοδος Καϊζέν: Μικρά βήματα για συνεχή βελτίωση

Όταν η ναζιστική Γερμανία κατέλαβε τη Γαλλία το 1940, η αμερικανική ηγεσία συνειδητοποίησε ότι φτάνει η ώρα της εμπλοκής των ΗΠΑ στον πόλεμο αλλά και ότι η Ευρώπη χρειάζεται άμεσα μεγάλες ποσότητες πολεμοφοδίων και στρατιωτικού υλικού. Η αμερικανική κυβέρνηση, προκειμένου να αντιμετωπίσει τις ανάγκες αυτές σε μια περίοδο που υπήρχε έντονη έλλειψη προσωπικού και πίεση χρόνου, συγκρότησε τα λεγόμενα Τμήματα Ενδοβιομηχανικής Κατάρτισης, επανδρώνοντας με αυτά όλες τις μεγάλες βιομηχανικές μονάδες της χώρας.

Πώς να καταπολεμήσουμε αποτελεσματικά την υπνηλία κατά τη διάρκεια της ημέρας

Οι περισσότεροι από εμάς κοιμόμαστε όλο και λιγότερο κατά τη διάρκεια του έτους και είναι δελεαστικό να καταφύγουμε σε ενεργειακά ποτά γεμάτα ζάχαρη και πολλές κούπες καφέ για να μπορέσουμε να ολοκληρώσουμε τις υποχρεώσεις μας μέσα στη μέρα.
Όμως, η κατανάλωση αυτών των ροφημάτων οδηγεί σε έναν φαύλο κύκλο. Οι μεγάλες ποσότητες καφεΐνης μπορούν να διαταράξουν τον νυχτερινό ύπνο, να αλλάξουν τα φυσιολογικά του στάδια και να μειώσουν την ποιότητά του. Πώς όμως μπορούμε να μείνουμε ξύπνιοι κατά τη διάρκεια της ημέρας με πιο φυσικούς τρόπους;

ΠΡΟΒΛΕΨΕΙΣ ΕΒΔΟΜΑΔΑΣ ΑΠΟ 15-21 ΙΟΥΝΙΟΥ 2020 ΑΠΟ ΤΗΝ κ. ΒΑΛΕΝΤΙΝΗ ΒΑΣΙΛΕΙΑΔΟΥ. 6951106266.

Ο αθλητισμός ανακαλύπτει εκ νέου τα οφέλη της Ύπνωσης και του Νευρογλωσσικού Προγραμματισμού (NLP)

Είναι γνωστό εδώ και δεκαετίες ότι οι τεχνικές Ύπνωσης, ο Νευρογλωσσικός Προγραμματισμός (NLP) ή / και η Συμβουλευτική (Coaching) ενισχύουν τις αθλητικές επιδόσεις. Για τις τεχνικές αυτές συχνά χρησιμοποιούνται διαφορετικοί ορισμοί, όπως ψυχική ενδυνάμωση, αυτογενής εκπαίδευση, οραματισμός κ.α.

Όταν έρχεται η ώρα να αποφασίσεις για κάτι, ρώτα τον εαυτό σου: «Είναι δικό μου “θέλω” ή κάποιου άλλου;

Υπάρχουν στιγμές στη ζωή μας που μας σημαδεύουν. Υπάρχουν στιγμές στη ζωή μας που πρέπει συνειδητά ή μη να κάνουμε μια επιλογή. Μια επιλογή που θα καθορίσει τη ζωή μας, που θα καθορίσει το ποιοι είμαστε. Αυτή η στιγμή μπορεί να κάνει θόρυβο, να μας εντυπωσιάσει, να μας δυσκολέψει, αλλά μπορεί και να μην την καταλάβουμε μέχρι πολύ καιρό αργότερα που θα θερίσουμε τους καρπούς της επιλογής μας αυτής.

Υπάρχουν δύο κόμποι που χρειάζεται να λύσουμε για να εξελιχθούμε: οι πεποιθήσεις και οι φόβοι

Υπάρχουν δύο ειδών κόμποι. Ο πρώτος είναι οι πεποιθήσεις και οι αντιλήψεις μας. Όταν προσκολλούμαστε σε αυτές, παύουμε να είμαστε ελεύθεροι και δεν έχουμε καμία ελπίδα να αγγίξουμε την αλήθεια της ζωής. Άρα το πρώτο εμπόδιο είναι οι πεποιθήσεις, οι γνώσεις, οι αντιλήψεις μας για τα πράγματα. Ο δεύτερος κόμπος είναι οι αιτίες του πόνου μας, αυτά που μας κάνουν να υποφέρουμε – ο φόβος, ο θυμός, οι προκαταλήψεις, η απόγνωση, η αλαζονεία. Πρέπει να τα απομακρύνουμε όλα αυτά για να απελευθερωθούμε.

Ό,τι σε ενοχλεί… το έχεις

Τι γίνεται όταν κάποιος μας σπάει τα νεύρα; Συνήθως θέλουμε να τον αποφύγουμε ή να τον κάνουμε να αλλάξει. Ίσως να υπάρχει και μια άλλη οπτική, που θα μπορούσε να αλλάξει εμάς. Είμαι και μαθηματικός και οι μαθηματικοί δουλεύουμε με αξιώματα. Ένα αξίωμα που θεωρώ ότι ισχύει στις ανθρώπινες συμπεριφορές είναι πως ό,τι σε ενοχλεί, το έχεις (ή υποσυνείδητα θα ήθελες να το έχεις). Είναι αυτό που λένε ότι οι άλλοι είναι καθρέπτης μας.

Η αναζήτηση νοήματος στη ζωή επηρεάζει την ψυχική και σωματική μας ευεξία, σύμφωνα με έρευνα

Η εύρεση προσωπικού νοήματος στη ζωή δεν είναι απλά μια φιλοσοφική ιδέα. Ολοένα και περισσότερες έρευνες υποδεικνύουν ότι η εύρεση νοήματος στη ζωή μπορεί να επηρεάσει κυριολεκτικά την σωματική και ψυχική ευεξία μας.
Μια νέα έρευνα που δημοσιεύτηκε στο επιστημονικό περιοδικό Journal of Clinical Psychiatry ανέλυσε δεδομένα τριών χρόνων από περισσότερους από 1.000 ενήλικες με ηλικία από 21-100 ετών. Εκτός από πληροφορίες σχετικά με την υγεία τους, οι συμμετέχοντες ρωτήθηκαν για τον βαθμό στον οποίο ένιωθαν ταύτιση με δηλώσεις όπως «Αναζητώ έναν σκοπό ή μια αποστολή στη ζωή μου» και «Έχω ανακαλύψει έναν ικανοποιητικό σκοπό ζωής».

Η ηρεμία μας επιτρέπει να αφουγκραστούμε την διαισθητική νοημοσύνη της καρδιάς

Λέγοντας «ηρεμία» (ease) εννοούμε μια εσωτερική κατάσταση που μας επιτρέπει να βιώνουμε με ψυχραιμία τις δυνάμεις και τους ρυθμούς που διέπουν τις εμπειρίες της ζωής μας. Όταν λειτουργούμε από μια κατάσταση εσωτερικής ηρεμίας, είμαστε σε θέση να συνδεόμαστε ευκολότερα με την καρδιά και τη διαίσθησή μας, οι οποίες μας εφοδιάζουν με δημιουργικές ιδέες, πρακτικές λύσεις και αποτελεσματικές επιλογές έτσι ώστε να αντεπεξέλθουμε στις περισσότερες περιστάσεις.

Για να είμαστε ευτυχισμένοι χρειάζεται να αναγνωρίσουμε τι στέκεται εμπόδιο ανάμεσα σε εμάς και την ευτυχία

Για να είμαστε χαρούμενοι κι ευτυχισμένοι, χρειάζεται να αναγνωρίσουμε τι στέκεται εμπόδιο ανάμεσα σε εμάς και την ευτυχία. Χρειάζεται να εστιάσουμε και να παρατηρήσουμε τις σκέψεις και τις πεποιθήσεις μας, που λειτουργούν συνεχώς σε υποσυνείδητο επίπεδο και καθορίζουν αυτά που βιώνουμε.

Πολλές διαφορές στη ζωή μας θα λύνονταν εάν μπαίναμε για λίγο στη θέση του άλλου

Καθένας μας έχει ορισμένες πεποιθήσεις, αξίες και σκέψεις που είναι θεμελιώδεις και απαράβατες για τον ίδιο. Πιστεύουμε ότι είναι αδιαμφισβήτητα σωστές και ότι όλοι θα τις εκτιμούσαν εάν μπορούσαν να τις καταλάβουν. Ωστόσο, κάποιες φορές θα πρέπει να μοιραζόμαστε το χρόνο μας και με άτομα που δεν ασπάζονται τις αντιλήψεις μας.

Τα ζώδια για την Κυριακή 14/6/2020

Φόβος απόρριψης: Πώς μας εμποδίζει να παίρνουμε σοφές αποφάσεις

Όταν έχετε μια διαφωνία με τον εργοδότη σας, πώς αντιδράτε; Προσπαθείτε να δείτε αν έχετε εσείς άδικο και έτσι εξετάζετε και την άποψη του άλλου; Ή απαιτείτε οι άλλοι να ενστερνιστούν τον δικό σας τρόπο σκέψης; Με άλλα λόγια, παίρνετε σοφές, πρακτικές αποφάσεις, ή είστε ευάλωτοι στο πείσμα και αντιδράτε αμυντικά στην κριτική;

Παγκόσμια συνοχή: Δημιουργώντας ένα συνεκτικό πεδίο αλληλεγγύης και επαφής μέσω της καρδιάς

Καθώς ξυπνούσα σήμερα το πρωί και πριν καν ανοίξω τα μάτια μου, τη συνείδησή μου πλημμύρισαν οι ακόλουθες σκέψεις: Ο κόσμος χρειάζεται όσο περισσότερη στοργή και συμπόνια γίνεται. Τι θα γινόταν αν μπορούσαμε να εκπέμψουμε συλλογικά αρκετή ακτινοβόλα αγάπη στα ενεργειακά πεδία της Γης, ώστε να δημιουργηθεί ένα πολλαπλασιαστικό αποτέλεσμα ή κβαντικό αποτέλεσμα συνοχής;
Τι χρειάζεται στ’ αλήθεια για να μεταστρέψουμε τη συνειδητότητα της ανθρωπότητας; Αυτές οι σκέψεις με ακολούθησαν στον πρωινό μου διαλογισμό, ενόσω εξέπεμπα όσο περισσότερη αγνή αγάπη, στοργή και αλληλεγγύη μπορούσα προς τον πλανήτη και την ανθρωπότητα. Όταν ο σερ

Η ευτυχία δεν είναι ένα τυχαίο γεγονός, αλλά βασίζεται στις επιλογές μας

Πάντα θεωρούσα ότι ήμουν ευτυχισμένος χάρη στα γονίδιά μου. Βέβαια, αυτό είναι κάτι που δεν συμβαίνει πάντα. Φυσικά, υπάρχουν μέρες που δεν νιώθω ευτυχισμένος και πολύ θα ήθελα να είμαι όσο πιο συχνά γίνεται. Όλοι αναρωτιούνται «ποιο είναι το μυστικό της ευτυχίας», αν και θα ήταν πιο σωστό να αναρωτηθούμε σε ποιο βαθμό θα μπορούσαμε να είμαστε ακόμη πιο ευτυχισμένοι, αφού ένα ποσοστό ευτυχίας το βιώνουμε ήδη. Δοκιμάστε να βαθμολογήσετε από το 1 μέχρι το 10 πόσο ευτυχισμένοι είστε αυτή την περίοδο της ζωής σας, και θα ανακαλύψετε ότι τα περιθώρια δεν τελειώνουν εδώ.

Η ζήλια μας εμποδίζει να απολαύσουμε τον μεγαλύτερο θησαυρό της ύπαρξης, την αγάπη

Όταν ο ένας σύντροφος αρχίζει να κινείται στη σωστή κατεύθυνση, αργά ή γρήγορα ακολουθεί και ο άλλος. Επειδή διψούν και οι δύο για αγάπη αλλά δεν ξέρουν πώς να την προσεγγίσουν. Κανένα πανεπιστήμιο δεν διδάσκει ότι η αγάπη είναι μια τέχνη και ότι η ζωή δεν σου έχει ήδη δοθεί, πρέπει να τη μάθεις από το μηδέν.

Σ. Κίρκεγκορ: «Η ζωή μας είναι πάντα η έκφραση των κυρίαρχων σκέψεών μας»

Για πολλά χρόνια, οι πρακτικές επιστήμες αμφισβητούσαν ή ακόμη και χλεύαζαν την δύναμη της σκέψης, βλέποντας τον άνθρωπο ως ένα σύνολο οργάνων, συνηθειών και συμπεριφορών. Στα χρόνια που ακολούθησαν έως και σήμερα, είναι πλέον αποδεκτό ότι ο άνθρωπος αποτελείται από νου, συναισθήματα και ύλη.

Οι εμπειρίες και όχι τα παιχνίδια ενισχύουν τη νοημοσύνη και την αίσθηση ευτυχίας των παιδιών

Είναι το κλασικό Χριστουγεννιάτικο περιβάλλον: το ζεστό σπιτικό, ο στολισμός, το χριστουγεννιάτικο δέντρο και η αίσθηση χαράς που υπάρχει στον αέρα. Για ένα παιδί, το πρωί των Χριστουγέννων είναι η πιο μαγική μέρα του χρόνου. Τι καλύτερο από το να αρχίσει να ξετυλίγει τα δώρα του;
Αλλά είναι αυτά τα δώρα που κάνουν ένα παιδί πιο ευτυχισμένο; Η επιστήμη λέει όχι. Για την ακρίβεια, τα πολλά δώρα μπορεί να έχουν το αντίθετο αποτέλεσμα, μπορούν να τους κλέψουν, να τους στερήσουν την εμπειρία της φαντασίας.

Jean Cocteau: «Τίποτα τολμηρό δεν γίνεται χωρίς την ανυπακοή στους κανόνες»

Όσο σφοδρότερη είναι η ντροπή τόσο οι φόβοι περιορίζουν το άτομο. Η τοξική ντροπή είναι η πεποίθηση ότι βαθιά ο εαυτός είναι ελλιπής, ακόμη και ανώμαλος. Γεννά την ιδέα ότι είναι επικίνδυνο να μην υπακούμε στις απαγορεύσεις των γονιών.

Μηχανισμοί Άμυνας: Πώς το “εγώ” κρατάει τις ισορροπίες ανάμεσα στα “θέλω” και τα “πρέπει”

Καθημερινά καλούμαστε να αντιμετωπίσουμε διαφόρων ειδών καταστάσεις στην ζωή μας. Άλλες πολύ όμορφες και ευχάριστες, άλλες περίεργες και άλλες πολύ δύσκολες. Κάθε κατάσταση προκαλεί και τα ανάλογα συναισθήματα. Συχνά προσπαθούμε είτε να εκφράσουμε, είτε να αποκρύψουμε και πολλές φορές συμβαίνει να μην μπορούμε συνειδητά ούτε καν να κατανοήσουμε τι ακριβώς αισθανόμαστε.

Τα ζώδια για το Σάββατο 13/6/2020

Τα κρυφά πλεονεκτήματα του να μεγαλώνουμε

Το ευκολότερο είναι να εστιάσουμε στους τρόπους εκείνους που η γήρανση μας εμποδίζει να κάνουμε πράγματα που κάναμε στα νιάτα μας. Κι όμως, δεν είναι καθόλου έτσι. Συχνά θεωρούμε δεδομένα τα πλεονεκτήματα που έρχονται με τα χρόνια εμπειρίας• όταν καταφέρνουμε επιτυχώς να χειριστούμε σύνθετες πληροφορίες ή να ανακάμψουμε από δυσκολίες.
Εδώ εστιάζουμε στις εκφάνσεις εκείνες της πνευματικής λειτουργίας που μένουν ισχυρές ή βελτιώνονται με τα χρόνια. Αναφερόμαστε σε αυτές τις ενισχυμένες πνευματικές λειτουργίες ως «κρυφά πλεονεκτήματα», επειδή δεν παρατηρούμε τους πολλούς τρόπους με τους οποίους τα χρόνια ζωής οδηγούν σε βελτιωμένες πνευματικές δεξιότητες.
Γιατί είναι δύσκολο να αναγνωρίσουμε αυτά τα πλεονεκτήματα; Αρχικά, τα αρνητικά στερεότυπα για τη γήρανση και τις γνωστικές ικανότητες βρίθουν στον δυτικό πολιτισμό. Αυτό το κάνει δυσκολότερο να δούμε καθαρά τα πλεονεκτήματα του να μεγαλώνουμε. Για παράδειγμα, αν και οι ενήλικες όλων των ηλικιών χάνουν συχνά τα κλειδιά και τα κινητά τους τηλέφωνα, οι μεγαλύτεροι ενήλικες είναι πιθανότερο να εστιάσουν σε αυτά τα κενά μνήμης και να τα θεωρήσουν δείγμα γήρανσης.

Επιπλέον, το να έχουμε την πραγματική αντίληψη της πνευματικής μας οξυδέρκειας – της μεταγνώσης μας – αποτελεί από μόνο του μια γνωστική νίκη. Είναι κάτι που οι περισσότεροι άνθρωποι δεν το καταφέρνουμε.
Κατά τρίτον, καθώς αρχίζουμε να χάνουμε την εμπιστοσύνη στην πνευματική μας ακρίβεια, αρχίζουμε να βασιζόμαστε περισσότερο σε εξωτερική βοήθεια. Ψωνίζουμε πια συμβουλευόμενοι συχνά τη λίστα, ελέγχουμε συνεχώς το ημερολόγιό μας και χρησιμοποιούμε το τηλέφωνό μας για να αποθηκεύουμε πληροφορίες.
Κάνοντας αυτό, δεν στερούμαστε μόνο τη χρήση του νου μας, αλλά εμποδίζουμε τον εαυτό μας να αναγνωρίσει τους μικρούς μας πνευματικούς θριάμβους. Ορισμένες φορές, αποφεύγουμε να τεστάρουμε τις δεξιότητές μας και αυτό μας εμποδίζει να αναγνωρίζουμε τα πλεονεκτήματα της γνωστικής γήρανσης.
Ελπίζουμε τώρα να έχετε καλύτερη αίσθηση για το τι σημαίνει «κρυμμένα πλεονεκτήματα» ή ικανότητες που συχνά εν αγνοία μας παραμένουν ισχυρές και βελτιώνονται επειδή ακριβώς «γκριζάρουμε». Η διαδικασία ωρίμανσης προσφέρει πολλά οφέλη: γνωρίζουμε πλέον τι μας αρέσει και τι όχι, πού είμαστε δυνατοί και πού υστερούμε.
Αντιλαμβανόμαστε ξεκάθαρα ποιους ανθρώπους θέλουμε να έχουμε δίπλα μας και μπορούμε να αναγνωρίσουμε έγκαιρα εκείνους που σύντομα θα αποδειχθούν τοξικοί. Διαθέτουμε όλη εκείνη τη σοφία και τη γνώση που κάποτε θαυμάζαμε στους μεγαλύτερους ανθρώπους. Και η λίστα είναι ατελείωτη.

Η καρδιά είναι πηγή νοημοσύνης και εσωτερικής καθοδήγησης

Οι περισσότεροι άνθρωποι αναφέρονται στην καρδιά τους εννοώντας κάτι που είναι πολύ περισσότερο από το ίδιο το όργανο. Όταν δίδασκα διαλογισμό στην τάξη ενός ιδιωτικού σχολείου γεμάτη με επτάχρονα, έλεγα στα παιδιά «Δείξτε μου πού βρίσκεται ο αληθινός εαυτός σας» και όλα τα παιδιά μέσα στην τάξη έδειχναν την καρδιά τους. Εντελώς φυσικά, ένιωθαν ότι η καρδιά τους ταυτίζεται με τον πραγματικό τους εαυτό. Ανεξαρτήτως φυλής, θρησκείας ή εθνικότητας, καθ’ όλη τη διάρκεια της ιστορίας οι άνθρωποι αναφέρουν ότι η καρδιά τους είναι το κέντρο της ύπαρξής τους, της διαίσθησης και της σοφίας τους.

Με ό,τι συντονίζεσαι, αυτό θα βιώνεις

Το βλέπεις σε σχόλια, το ακούς σε συζητήσεις, το βλέπεις στις ειδήσεις, αλλά και πόσες φορές το λες κι εσύ έξω και μέσα σου: «μια ζωή φταίνε οι άλλοι». Είναι αλήθεια έτσι; Και πόσο τελικά σε εξυπηρετεί αυτή η στάση;
Έχεις καταλάβει ότι ο καθένας ανάλογα με το συνειδησιακό του επίπεδο, το πόσο δουλεμένος είναι, το τι τραύματα κουβαλάει, το τι γνώσεις, ανατροφή και αυτογνωσιακή παιδεία έχει, κάνει ό,τι ξέρει και ό,τι μπορεί; Έχεις αναρωτηθεί ποτέ ότι μιας και όλοι δεν είναι σε επίπεδα ή δρόμο  φώτισης, σου συμπεριφέρονται όπως τους επιτρέπεις;

Ποια είναι η ελευθερία του ανθρώπινου πλάσματος, σύμφωνα με τον Osho

Ο άνθρωπος είναι το μόνο πλάσμα που μπορεί να καταπιέσει τις ενέργειές του – ή να τις μεταμορφώσει. Κανένα άλλο πλάσμα δεν μπορεί να κάνει ούτε αυτό. Η καταπίεση και η μεταμόρφωση υπάρχουν ως οι δύο όψεις του ίδιου φαινομένου, που είναι ότι ο άνθρωπος μπορεί να κάνει κάτι για τον εαυτό του.
Τα δέντρα υπάρχουν, τα ζώα υπάρχουν, τα πουλιά υπάρχουν, αλλά δεν μπορούν να κάνουν τίποτα για την ύπαρξή τους· είναι τα ίδια μέρος της. Δεν μπορούν να σταθούν έξω από αυτήν, δεν μπορούν να γίνουν «δρώντα». Είναι τόσο συγχωνευμένα με την ενέργειά τους, δεν μπορούν να διαχωρίσουν τον εαυτό τους.

Πώς μπορούμε να μειώσουμε τη σπατάλη τροφίμων στο σπίτι

Πετάμε περισσεύματα φαγητού, χαλασμένα λαχανικά και ληγμένα προϊόντα σε καθημερινή βάση, αλλά δεν το σκεφτόμαστε· είναι μια αυτόματη κίνηση που δεν επεξεργαζόμαστε και δεν θα μας περνούσε ποτέ από το νου ότι έχει κάποια επίδραση στον πλανήτη μας.
Κι όμως έχει. Μια νέα έκθεση από το World Resources Institute (WRI) αναφέρει ότι η σπατάλη φαγητού είναι υπεύθυνη για το 8% των ετήσιων εκπομπών αερίων του θερμοκηπίου και ότι το 25% του νερού που χρησιμοποιείται στη γεωργία και γη ίση με το μέγεθος της Κίνας παράγουν τρόφιμα που ποτέ δεν καταναλώνονται. Οι χώρες με τα μεγαλύτερα ποσοστά σπατάλης φαγητού είναι η Αμερική και η Κίνα.

7 εκπληκτικά πράγματα που συμβαίνουν όταν αρχίζουμε να αγαπάμε τον εαυτό μας

Η αγάπη προς τον εαυτό μας είναι μια συνεχής συνειδητή επιλογή. Όταν άρχισα να βάζω εμένα πάνω από τους άλλους για πρώτη φορά στη ζωή μου, τα πράγματα άλλαξαν ταχύτατα. Τα οφέλη του να αγαπάμε τον εαυτό μας είναι τόσο δελεαστικά που δεν χωρά αμφιβολία πως είναι η καλύτερη επένδυση που μπορούμε να κάνουμε στη ζωή.

Όταν ο Οδυσσέας συναντά τον Εξωγήινο και τον Πλάτωνα

Όσο κι αν καθυστερήσει αυτή η αφύπνιση, έρχεται κάποτε. Σταδιακά μαζεύουμε ενέργεια, συσσωρεύουμε βουβά πόνο και ματαιώσεις, όπως τα σύννεφα που σιγά σιγά μαζεύονται και πυκνώνουν και πληθαίνουν και βαραίνουν μέχρι να αγγιχτούν τα όρια της αντοχής μας. Και τότε ξεσπάμε σαν καταιγίδα. Με ένα ορμητικό «ως εδώ και μη παρέκει» που μας ωθεί να διακόψουμε μονομιάς κι οριστικά την κακοποιητική σχέση με κάποια ουσία, συνήθεια ή άνθρωπο. Τότε αποκτάμε μηδενική ανοχή για ό,τι μας βασάνισε και μας περιόρισε για χρόνια.  Όπως ο Οδυσσέας που ξέσπασε κλαίγοντας στο ακρογιάλι του νησιού όπου τον είχε εγκλωβίσει η Καλυψώ. «Δεν το θέλω πια αυτό», ούρλιαζε. «Θέλω να επιστρέψω στην Ιθάκη. Θέλω να γυρίσω στο σπίτι».

Φέτος, να σ’ αγαπάς λίγο περισσότερο…

Φτάσαμε πάλι σε εκείνη τη γιορτινή περίοδο του χρόνου. Εκείνη που είναι πολύχρωμη, γεμάτη κορδέλες και ζεστή ατμόσφαιρα. Είναι αυτή η περίοδος που η μελαγχολία προσπαθεί να βάψει το γκρίζο της με εκείνο το κόκκινο χρώμα της ζωής.

Τα ζώδια για την Παρασκευή 12/6/2020