σημαντικότερο γεύμα της ημέρας, οπότε δεν θα πρέπει να παραλείπετε ποτέ.
Αν και ένα υγιεινό πρωινό πρέπει να περιέχει τροφές από 3 τουλάχιστον διατροφικές ομάδες, το πιο σημαντικό είναι οι έφηβοι να τρώνε κάτι παρά καθόλου.
Η λίστα που ακολουθεί αναφέρει μερικές υγιεινές επιλογές που οι έφηβοι μπορούν να φάνε το πρωί ή να πάρουν μαζί τους.
- Γιαούρτι ή γάλα χαμηλό σε λιπαρά
- Μήλα, πορτοκάλια, μανταρίνια, μπανάνες
- Μπάρες δημητριακών
- Κουλούρι Θεσσαλονίκης (κατά προτίμηση πολύσπορο)
- Φρυγανιές με τυρί χαμηλών λιπαρών
- Κράκερ ολικής άλεσης με τυρί χαμηλών λιπαρών
- Ένα κομμάτι από τη χτεσινή σπιτική σπανακόπιτα
- Τοστ με γαλοπούλα, τυρί χαμηλών λιπαρών και λαχανικά
