Αναγνώστρια του boro.gr ρωτά: Καλησπέρα σας είμαι 13 και ζυγίζω 68 κιλά και έχω ύψος 1,62. Πως να χάσω 5 κιλά μέσα σε τρεις εβδομάδες; Σας παρακαλώ μου δίνετε ένα πρόγραμμα;
Απαντάει η Φιλίππου Αμαλία, Κλινική Διαιτολόγος - Διατροφολόγος
Επιστημονική Συνεργάτης Χαροκοπείου Πανεπιστημίου
Το βάρος για το ύψος σου είναι όντως αυξημένο και θα είναι πολύ επωφελές για εσένα να μπεις σε μια διαδικασία ελέγχου του βάρους σου. Επειδή όμως βρίσκεσαι σε πολύ ευαίσθητη ηλικία όπου η ανάπτυξή σου δεν έχει ολοκληρωθεί και οι ανάγκες σου σε θρεπτικά συστατικά είναι αυξημένες θα ήταν καλό οποιαδήποτε προσπάθεια κάνεις να γίνει καλά σχεδιασμένα και με προσοχή. Το πρώτο και σημαντικότερο βήμα που θα σε συμβούλευα να κάνεις είναι να απευθυνθείς σε έναν επαγγελματία διαιτολόγο και να σχεδιάσετε μαζί ένα εξατομικευμένο πρόγραμμα διατροφής που θα πατάει πάνω στις ανάγκες σου, θα σου παρέχει όλα τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεσαι έτσι ώστε να μη θέσεις σε κίνδυνο την ομαλή ανάπτυξή σου και την υγεία σου αλλά και που θα σε κάνει να χάνεις βάρος με σταθερά βήματα και χωρίς να τα ξαναπαίρνεις πίσω. Δίαιτες που κυκλοφορούν από χέρι σε χέρι, στερητικές δίαιτες ή μονοφαγικές δίαιτες μπορεί να αποβούν επικίνδυνες ιδίως σε ένα κορίτσι που διανύει την περίοδο της εφηβείας της, ενώ ταυτόχρονα τα αποτελέσματά τους είναι πάντα παροδικά καθώς τα κιλά επανέρχονται πολύ γρήγορα με τελικό αποτέλεσμα το λίπος στο σώμα σου να αυξάνεται.
Έτσι λοιπόν, ο μόνος τρόπος να έχεις σίγουρα αποτελέσματα και με ασφάλεια είναι να ακολουθήσεις ένα ισορροπημένο και εξατομικευμένο διαιτολόγιο όπου θα εισάγει στην καθημερινότητά σου μικρές, απλές και εύκολα εφαρμόσιμες αλλαγές που θα σε βοηθήσουν όχι μόνο να χάσεις βάρος και να φτιάξεις τη σιλουέτα που ονειρεύεσαι αλλά και να τα διατηρήσεις, αποκτώντας υγιεινές συνήθειες που θα σε ακολουθούν στην υπόλοιπη ζωή σου.
Διαβάστε τη συνέχεια στο boro.gr
