Το ένα τέταρτο εξ αυτών έκανε συνεδρίες 35 λεπτών με περπάτημα, ποδηλασία ή τζόγκινγκ, τρεις φορές την εβδομάδα για έξι μήνες, σε συνδυασμό με υγιεινή διατροφή. Αυτοί οι άνθρωποι ξεκίνησαν με μέσο όρο πνευματικής ηλικίας τα 93. Έπειτα από 6 μήνες, η πνευματική τους ηλικία βελτιώθηκε και πήγε στα 84. Η άσκηση και η υγιεινή διατροφή θεωρούνται μέσα βελτίωσης των νοητικών ικανοτήτων και βοηθούν στην καλύτερη λειτουργία της καρδιάς, αυξάνοντας τη ροή του αίματος στον εγκέφαλο.
Οι ερευνητές από το Ιατρικό Κέντρο του Πανεπιστημίου του Ντιουκ στις Η.Π.Α. χώρισαν τους 160 συμμετέχοντες σε 4 ομάδες. Η μία έκανε μόνο το πρόγραμμα άσκησης, άλλη την συνδύασε με τη διατροφή ενώ οι υπόλοιπες ακολούθησαν απλές συμβουλές υγείας. Εκτός από τις τελευταίες, οι άλλες ομάδες βελτιώθηκαν, ειδικότερα εκείνη που συνδύαζε άσκηση με διατροφή, πράγμα που αποδεικνύει ότι τα οφέλη στην υγεία είναι πολλαπλά.
