Σχέση: Πράγματα που δείχνουν ότι ο άνδρας σε σέβεται

Καθώς  ο άντρας μαθαίνει να σέβεται τα δικαιώματα της γυναίκας θεωρώντας την ισότιμη στη σχέση, θα κερδίζει όλο και μεγαλύτερη εκτίμηση από κείνη γι’  αυτά που της δίνει. Για να σεβαστεί τα δικαιώματα της γυναίκας, ο άντρας πρέπει πρώτα να δεχτεί τις διαφορές της. Έχει το δι­καίωμα να μην είναι τέλεια και πολλές φορές να αντιδρά με υπερβολή, χωρίς αυτό να σημαίνει για κείνον ιδιαίτερη προ­σβολή.

Η ευτυχία στο facebook έκρυβε την τραγωδία της πραγματικότητας - ΦΩΤΟ

Θύμα κακοποίησης έπεσε μία 25χρονη κοπέλα από τον σύντροφο της. Η νεαρή κοπέλα στον λογαριασμό της στο facebook παρουσίαζε μία εντελώς διαφορετική εικόνα για τη σχέση της.
Στις φωτογραφίες που ανέβαζε στον λογαριασμό της, το ζευγάρι φαινόταν πολύ ευτυχισμένο και αγαπημένο και τίποτα δεν μαρτυρούσε ότι η κοπέλα είναι θύμα σωματικής και ψυχολογικής βίας.

Σχέση: 6 πράγματα που οπωσδήποτε πρέπει να αποφεύγετε

Γράφει ο Ψυχολόγος, Γιάννης Ξηντάρας,  www.symvouleftikigamou.gr

Στο κείμενο που ακολουθεί θα διαβάσετε –από την ανάποδη- όλες τις συμβουλές που βοηθούν για μια επιτυχημένη και αρμονική σχέση.

Τουρκία - Παρέδωσε στις ΗΠΑ νέα στοιχεία για την έκδοση του Γκιουλέν

Νέα έγγραφα που υποστηρίζουν το αίτημά της για την έκδοση του αυτοεξόριστου στις ΗΠΑ μουσουλμάνου ιεροκήρυκα Φετουλάχ Γκιουλέν παρέδωσε η Άγκυρα στην Ουάσιγκτον.

Η συγκινητική εξομολόγηση του παρουσιαστή του «τροχού της τύχης»

Στο τέλος του γάμου του, αλλά και την πρόσφατη απώλεια της αδελφής του, μετά από μεγάλη μάχη που έδωσε μίλησε το βράδυ της Τετάρτης ο Πέτρος Πολυχρονίδης καλεσμένος στην εκπομπή του Γρηγόρη Αρναούτογλου.

Eπιτέλους: Η αποκάλυψη για την Beyoncé που υποψιαζόμασταν εδώ και χρόνια

Τα τελευταία τουλάχιστον τρία χρόνια, υπάρχει μία φήμη σχετικά με τη Beyonce και κυρίως τη συμπεριφορά της προς μία άλλη διάσημη...
κυρία, οποία «πίνει νερό στο όνομά της»!

Τι απάντησε ο Ιταλός ΥΠΟΙΚ στις Βρυξέλλες για την απόκλιση από τους στόχους

«Η απόκλιση από τους στόχους στους οποίους είχαμε δεσμευτεί εξηγείται σε μεγάλο βαθμό από τις δαπάνες για τους σεισμούς και το προσφυγικό», έγραψε ο Ιταλός υπουργός Οικονομικών Πιέρ Κάρλο Πάντοαν, σε απαντητική επιστολή του προς τον Ευρωπαίο επίτροπο Oικονομικών Πιέρ Μοσκοβισί και τον αντιπρόεδρο της Ευρωπαϊκής Επιτροπής Βάλντις Ντομπρόβσκις.

Πηγές Κομισιόν: Δέσμευση για ολοκλήρωση της δεύτερης αξιολόγησης το συντομότερο δυνατό

Την ολοκλήρωση της αποστολής των θεσμών, μετά από εποικοδομητικές συζητήσεις, και την επιστροφή τους στα μέσα Νοεμβρίου, αναφέρουν...
πηγές της Ευρωπαϊκής Επιτροπής στην Αθήνα, προσθέτοντας ότι όλες οι πλευρές δεσμεύτηκαν για την ολοκλήρωση της δεύτερης αξιολόγησης το συντομότερο δυνατόν.

Τα ακριβά γούστα του Κιμ Γιονγκ Ουν

Ο ηγέτης της Βόρειας Κορέας Κιμ Γιονγκ Ουν έχει πολύ ακριβά γούστα και εκλεπτυσμένο ουρανίσκο καθώς αγαπά το γαλλικό κρασί, το ελβετικό τυρί και γενικότερα ξοδεύει εκατομμύρια για να αγοράσει εδέσματα και ποτά από το εξωτερικό, σύμφωνα με τη Mirror.

Οι Ισλανδές διαμαρτυρήθηκαν για τη διαφορά 14% στους μισθούς, δουλεύοντας 14% λιγότερο

Τη δυσαρέσκειά τους για το μισθολογικό χάσμα μεταξύ ανδρών και γυναικών εξέφρασαν χιλιάδες γυναίκες στην Ισλανδία, διαδηλώνοντας...
μαζικά.

Η Ρεάλ Σοσιεδάδ προσέλαβε άστεγο που κοιμόταν έξω από το γήπεδό της

Η ισπανική ομάδα Ρεάλ Σοσιεδάδ, έδειξε τι πραγματικά σημαίνει να είσαι ένας μεγάλος αθλητικός σύλλογος, καθώς προσέφερε δουλειά σε έναν άστεγο, ο οποίος κοιμόταν έξω από το γήπεδό της, για μήνες.

Βασίλης Κατσικιώτης και Eric Tourret στο τιμόνι του ΤΧΣ

Νέα Εκτελεστική Επιτροπή απέκτησε το Ταμείο Χρηματοπιστωτικής Σταθερότητας, καθώς δημοσιεύτηκε στην ...
Εφημερίδα της Κυβέρνησης η σχετική απόφαση του υπουργού Οικονομικών.

Ρονάλντο: Δεν είμαστε καλοί φίλοι με τον Μέσι

Ο Κριστιάνο Ρονάλντο σε συνέντευξη που παραχώρησε στο περιοδικό «Coach», υποστήριξε, ότι χρειάζεται τους εχθρούς του, για να προχωρήσει μπροστά.

Αφήστε τα παιδιά να μάθουν πως η ευτυχία αποκτιέται με καθημερινό αγώνα

Γράφει ο Γιάννης Τζίτζης
Η μητέρα μου ξέσπασε σε αναφιλητά, όταν ένα πρωινό, γύρω στα είκοσί μου χρόνια, της ανακοίνωσα την απόφασή μου να φύγω από το σπίτι και να μείνω μόνος. Ο πατέρας μου με ...
σκυθρωπό ύφος μου έδωσε να καταλάβω πως δε θα με δεχόταν πίσω αν το έκανα. Δεν ενέδωσα στον πλάγιο εκβιασμό, ήμουν αποφασισμένος να πάρω τη ζωή στα χέρια μου.

O πραγματικός "007" για τον Τζέιμς Μποντ: "Δεν θα μπορούσε να αντεπεξέλθει"

Παρά το απαράμιλλο ρεκόρ των προσωπικών του επιδόσεων στη διάσωση του κόσμου από την καταστροφή και τη γοητεία που ασκεί στις γυναίκες πάντα εν ώρα δράσης, ο Τζέιμς Μποντ δεν θα έβρισκε δουλειά ως βρετανός πράκτορας, δήλωσε σήμερα ο επικεφαλής των βρετανικών υπηρεσιών πληροφοριών εξωτερικού.

Δεν είναι αρκετό απλά να αγαπάς το παιδί σου;

Πολλοί γονείς έχουν την εντύπωση ότι η αγάπη προς τα παιδιά τους αρκεί για να μεγαλώσουν ευτυχισμένα και να εξελιχθούν σε...
ολοκληρωμένες προσωπικότητες. Προφανώς, η αγάπη αυτή είναι απαραίτητη προϋπόθεση για τη σωστή ανατροφή των παιδιών. Ωστόσο, δεν φτάνει από μόνη της.

Μητέρα έδεσε την 8χρονη κόρη της σε κολώνα για να την τιμωρήσει – ΦΩΤΟ

Σάλο έχει προκαλέσει η είδηση ότι μία μητέρα έδεσε την 8χρονη κόρη της σε μία κολώνα για να την τιμωρήσει επειδή έκανε κοπάνα από το μάθημα.

Σακχαρομύκητας Boulardii : πρόληψη και θεραπεία των γαστρεντερικών διαταραχών

Γράφτηκε από Μαρία Τουμπή / Διαιτολόγος-Διατροφολόγος
Όλο και περισσότερα στοιχεία προκύπτουν για την άμεση σύνδεση της μικροχλωρίδας του εντέρου με το ανοσοποιητικό σύστημα...

Το Μπατακλάν προσπαθεί να ξορκίσει το κακό - ΦΩΤΟ

Σε λίγες μέρες συμπληρώνεται ένας χρόνος από τη σφαγή στο Μπατακλάν. Ήταν Παρασκευή 13 Νοεμβρίου 2015, 10:40 το βράδυ.

Η Φινλανδία στον δρόμο της εσωτερικής υποτίμησης

Αποκαθηλωμένη από την κορυφαία βαθμίδα πιστοληπτικής αξιολόγησης (ΑΑΑ) και από τους τρεις μεγάλους οίκους αξιολόγησης ...
(Moody's, Standard and Poor's και Fitch), η Φινλανδία φαίνεται πως έχει βρει το κουράγιο για να επιχειρήσει ένα ακόμα βαθύτερο μακροβούτι στη λιτότητα τη χρονιά που έρχεται. «Η κυβέρνηση του Γιούχα Σίπιλα ζητεί από τους Φινλανδούς να σφίξουν το ζωνάρι τους για να διατηρήσουν τον βηματισμό με τους Γερμανούς και τους Σουηδούς, που είναι πιο ανταγωνιστικοί στις εξαγωγές τους» μεταδίδει το Bloomberg.

Η Μέγκαν Φοξ ποζάρει για πρώτη φορά με τον τρίτο της γιο - ΦΩΤΟ

Το ντεμπούτο του στα social media έκανε ο μικρός, Τζέρνι Ρίβερ.

Ο Ιταλός υπ. Οικονομικών εξηγεί την απόκλιση από τους στόχους

«Η απόκλιση από τους στόχους στους οποίους είχαμε δεσμευτεί εξηγείται σε μεγάλο βαθμό από τις δαπάνες για τους σεισμούς και το προσφυγικό», έγραψε ο Ιταλός υπουργός Οικονομικών Πιέρ Κάρλο Πάντοαν, σε ...
απαντητική επιστολή του προς τον Ευρωπαίο Επίτροπο Oικονομικών Πιέρ Μοσκοβισί και τον αντιπρόεδρο της Ευρωπαϊκής Επιτροπής Βάλντις Ντομπρόβσκις.

Ο Μελ Γκίμπσον συστήνει τον 26χρονο γιο του - ΦΩΤΟ

Υπήρξε ένας από τους πιο γοητευτικούς ηθοποιούς του Χόλυγουντ και παρόλο που έχουν περάσει τα χρόνια και έχουν "γράψει" επάνω του, ο γκριζομάλλης πλέον Μελ Γκίμπσον εξακολουθεί να εντυπωσιάσει και να μαγνητίζει το γυναικείο κοινό.

Γιατί ο ουρανός είναι μακριά από τη γη;

Σύμφωνα μ’ έναν λαϊκό κινέζικο μύθο, τον πολύ παλιό καιρό, γη και ουρανός ήταν χωρισμένα μεταξύ τους αλλά ήταν ακόμα πολύ κοντά. Θεοί ...
κατέβαιναν κι άνθρωποι ανέβαιναν όποτε τους έκανε κέφι.

Αυτός είναι ο λόγος που χώρισε η Μαράια Κάρεϊ

Η Μαράια Κάρεϊ και ο δισεκατομμυριούχος αρραβωνιαστικός της, Τζέιμς Πάκερ, χώρισαν λίγο πριν από τον γάμο!

Η πλειοψηφία ως μειοψηφία και τα προβλήματά της στη δημοκρατία

Της Ιωάννας Μουτσοπούλου

Είναι φανερό ότι είναι πλήθος οι έννοιες που διαστρεβλώνονται στην καθημερινότητα του ανθρώπου, η οποία κυριαρχείται από την ...ευκολία του αυτονόητου. Στην πραγματικότητα, όλο το εννοιολογικό υπόβαθρο της ανθρώπινης ζωής χρειάζεται αναβάθμιση και επαναπροσδιορισμό, για να επιλυθούν κάποτε τα δραματικά προβλήματά της.

Νέος ισχυρός σεισμός 6,7 Ρίχτερ στην Ιταλία - ΤΩΡΑ

Πορτογάλοι Σοσιαλιστές: Ο Σόιμπλε είναι πυρομανής που παριστάνει τον πυροσβέστη

Ο Γερμανός υπουργός Οικονομικών Βόλφγκανγκ Σόιμπλε προσήλκυσε και πάλι χθες Πέμπτη την οργή των σοσιαλιστών που κυβερνούν στην Πορτογαλία, καθώς χαρακτηρίσθηκε «πυρομανής πυροσβέστης» από τον πρόεδρο του κυβερνώντος κόμματος, αφού επέκρινε την αλλαγή πορείας της Πορτογαλίας στο θέμα της λιτότητας.

ΗΠΑ: Ο Ομπάμα με τους Aerosmith στο Air Force One - ΦΩΤΟ

Επιστρέφοντας από την περιοδεία τους στη Νότια Αμερική οι Aerosmith έκαναν στάση στο αεροδρόμιο του Ορλάντο, στη Φλόριδα. Αν και ήθελαν να αναχωρήσουν σύντομα, δεν τα κατάφεραν αφού η υπηρεσία πολιτικής αεροπορίας των ΗΠΑ διέκοψε τις πτήσεις στην περιοχή λόγω της άφιξης του προεδρικού αεροσκάφους.

"Θα εκτεθεί η ΝΔ αν δεν συναινέσει για το ΕΣΡ"

Του Βασίλη Σκουρή
Και νέες κινήσεις στην κατεύθυνση της δημιουργίας, συγκρότησης του ΕΣΡ την προσεχή Δευτέρα, αναμένονται το επόμενο διάστημα από την κυβέρνηση.

Διπλό «όχι» από τη ΝΔ

Του Θάνου Τριανταφύλλου

Μετά την ανακοίνωση του ονόματος του Βύρωνα Πολύδωρα, ως επικεφαλής του νέου Εθνικού Ραδιοτηλεοπτικού Συμβουλίου, ο Κυριάκος Μητσοτάκης κινήθηκε άμεσα.

Οι αθλητικές μεταδόσεις της ημέρας 30/10/2016

Το σημερινό πρόγραμμα αθλητικών μεταδόσεων περιλαμβάνει αγώνες ποδοσφαίρου από τη Super League και τα υπόλοιπα πρωταθλήματα της Ευρώπης, μπάσκετ, ράλι, motoGP, τένις και Formula 1.

Άλλαξε η ώρα - Σε ισχύ η χειμερινή

Από τα ξημερώματα της Κυριακής, βάλαμε τους δείκτες των ρολογιών μας μια ώρα πίσω. Στις 04:00 π.μ. το ρολόι έδειξε 03:00 π.μ.

Στις 19 Δεκεμβρίου ο διαγωνισμός για τις επτά άγονες γραμμές

Για τις 19 Δεκεμβρίου προγραμματίζεται ο διαγωνισμός για τις επτά άγονες γραμμές για τις οποίες δεν υπήρξε κανέναν ενδιαφέρον ενώ στις 21 του ίδιου μήνα θα διεξαχθεί η αντίστοιχη...
διαδικασία για τις τρεις γραμμές που η Υπηρεσία Πολιτικής Αεροπορίας αποφάσισε να ματαιώσει τον προηγούμενο διαγωνισμό, προβάλλοντας αδυναμία αξιολόγησης των προσφορών.

Νέες συγκλονιστικές μαρτυρίες στη δίκη της Marfin

Με τις καταθέσεις αυτοπτών μαρτύρων του εμπρησμού της MARFIN και του βιβλιοπωλείου ΙΑΝΟΣ, τον Μάιο του 2010 κατά την διάρκεια του ογκώδους συλλαλητηρίου κατά του πρώτου μνημονίου, αλλά και αστυνομικών συνεχίστηκε η δίκη ενώπιον του Μικτού Ορκωτού Δικαστηρίου των Θοδωρή Σίψα και Παύλου Αντρέεφ.

ΠΡΟΓΝΩΣΗ ΓΙΑ ΣΗΜΕΡΑ ΚΥΡΙΑΚΗ 30-10-2016

ΓΕΝΙΚΑ ΧΑΡΑΚΤΗΡΙΣΤΙΚΑ - ΠΡΟΕΙΔΟΠΟΙΗΣΕΙΣ

Ημερήσιες Προβλεψεις ζωδια σημερα 30/10 Κυριακη

Πρωινό με χαμηλές θερμίδες!

Για πολλά χρόνια, επικρατούσε η άποψη ότι το πρωινό είναι το πιο σημαντικό γεύμα της ημέρας, εγώ όμως, όπως και πολλοί άλλοι που κάνουν τη δίαιτα 5:2, ανακάλυψα ότι στην πραγματικότητα δεν το χρειάζομαι. 

Ωστόσο, αν δεν μπορείτε να ξεκινήσετε τη μέρα σας χωρίς αυτό (και στην εκπομπή «Horizon» του BBC, ο δρ Μόσλι τρώει πρωινό και βραδινό), υπάρχουν πολλές επιλογές για εσάς.

Ιδέες για σαλάτες με χαμηλές θερμίδες!

Ένα σακουλάκι προπλυμένης σαλάτας περιέχει πολύ λίγες θερμίδες και μπορεί να αποτελέσει τη βάση για μια υπέροχη σαλάτα ημέρας νηστείας.

Πως να υπολογίσεις τις ιδανικές θερμίδες για το βάρος σου!

Είναι γεγονός όχι όλοι οι άνθρωποι που ενδιαφέρονται για το Βάρος τους και τη διατροφή τους θέλουν να ξέρουν πόσες θερμίδες είναι οι ενδεδειγμένες. Ωστόσο, δεν είναι μόνο ο αριθμός των θερμίδων ο παράγοντας που επιδρά στις αυξομειώσεις του βάρους μας. Κανένας, Βέβαια, δεν μπορεί να αμφισβητήσει το ρόλο των θερμίδων στο σύνολο της διατροφής μας. Για το λόγο αυτό, είναι αναγκαίο να προσδιορίσουμε έναν τρόπο για τον υπολογισμό των θερμίδων που χρειαζόμαστε καθημερινά προκειμένου να διατηρήσουμε το Βάρος μας.

10 μύθοι για τον μεταβολισμό

Στο διαδίκτυο πληκτρολογώντας τη λέξη μεταβολισμός μπορεί κανείς να βρει πολλές πληροφορίες στο πώς να επιταχύνει την ικανότητα καύσης του σωματικού λίπους. Η αλήθεια είναι ότι υπάρχουν πολλοί μύθοι για τον μεταβολισμό. Ποια είναι όμως η αλήθεια;

Πως επηρεάζει η διατροφή την πνευματική ανάπτυξη παιδιών και εφήβων

Οι πνευματικές επιδόσεις παιδιών και εφήβων υποστηρίζονται από μια διατροφή πλούσια σε μέταλλα. Δεν υπάρχουν τροφές που μας κάνουν πιο έξυπνους, αλλά υπάρχουν συνήθειες που τονώνουν τις εγκεφαλικές μας λειτουργίες.

Ο δημοσιογράφος που έχασε 100 κιλά σε 14 μήνες

Με ανάρτησή του στην προσωπική ιστοσελίδα στο Facebook γνωστός δημοσιογράφος επέλεξε να μοιραστεί τη χαρά του με τους διαδικτυακούς του φίλους. Συγκεκριμένα κατάφερε σε 14 μήνες να χάσει 100 κιλά.

Οι τροφές της μακροζωίας

Ποιες τροφές μας βοηθάνε στο να διατηρήσουμε το δέρμα και το σώμα μας λαμπερό και νεανικό για περισσότερα χρόνια; Υπάρχουν μυστικά στην διατροφή των κατοίκων της Ικαρίας που καταφέρουν με ευκολία και πλησιάζουν τα 90 έτη; Για κοιτάξτε την παρακάτω λίστα και σιγουρευτείτε ότι δεν ξεχνάτε να συμπεριλαμβάνετε τα παρακάτω «ελιξίρια» στην διατροφή σας!

Γιατί ο Μπιλ Γκέιτς δεν θα αφήσει την περιουσία του στα παιδιά του

Ο Μπιλ Γκέιτς, ο πλουσιότερος άνθρωπος του πλανήτη και ιδρυτής της Microsoft, αποκάλυψε γιατί δεν θα αφήσει την περιουσία του που αγγίζει τα 78 δισεκατομμύρια ευρώ στα παιδιά του.
«Τα παιδιά μου είναι υπερήφανα με την απόφαση μου να αφήσω την περιουσία μου σε φιλανθρωπικά ιδρύματα» δήλωσε ο ιδρυτής της Microsoft.

Ξεκινάς υγιεινή διατροφή; Οι 10 καλύτερες τροφές!

Είναι εξαιρετικά χρήσιμο να προσδιορίσουμε τις τροφές τις οποίες μπορούμε να καταναλώνουμε σε αφθονία (εφόσον, Βέβαια, δεν είμαστε σε δίαιτα], οι οποίες θα εξασφαλίσουν όλα τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά για την καλή λειτουργία του οργανισμού μας. θα πρέπει να διευκρινιστεί ότι καλές και κακές τροφές δεν υπάρχουν. Απλώς άλλες τροφές πρέπει να καταναλώνονται σε μεγάλες ποσότητες, γιατί δεν περιέχουν λιπαρά αλλά είναι πλούσιες σε θρεπτικά συστατικά, και άλλες πρέπει να καταναλώνονται σε μικρές ποσότητες λόγω της υψηλής περιε- κτικότητάς τους σε λιπαρά.Έτσι, μπορούμε να καταλήξουμε στον ακόλουθο κα - τάλογο, που περιλαμβάνει δέκα από τις πιο πλήρεις τροφές όσον αφορά την πε- ριεκτικότητά τους σε θρεπτικά συστατικά (υδατάνθρακες, πρωτεΐνες, λίπη] και ιχνοστοιχεία (βιταμίνες και μέταλλα).

Η διάσημη ηθοποιός του Χόλιγουντ Αντζελίνα Τζολί έδωσε τετράωρη κατάθεση σε πράκτορες του FBI, σύμφωνα με τη Daily Mail.

Έρευνα: Έξι λιπαρές τροφές που πρέπει να καταναλώνουμε

Το σώμα χρειάζεται το λίπος για να λειτουργήσει σωστά. Είναι βέβαια γεγονός ότι όλα τα λίπη δεν είναι τα ίδια. Τα κορεσμένα και τρανς λιπαρά (που βρίσκονται στα επεξεργασμένα τρόφιμα, το κρέας και τα γαλακτοκομικά) έχουν ως αποτέλεσμα την αύξηση της κακής χοληστερόλης, ενώ από την άλλη τα μονοακόρεστα και πολυακόρεστα λίπη βοηθούν στη μείωση της κακής χοληστερόλης, τη μείωση της αρτηριακής πίεσης, στη ρύθμιση της ινσουλίνης και στην προστασία της καρδιάς.
Συγκεκριμένα, τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα μπορούν να βοηθήσουν στη βελτίωση της καλής χοληστερόλης και στη μείωση των τριγλυκεριδίων.

Sputnik: Ζωντανοί και φυλακισμένοι στη Ράκα οι δύο ορθόδοξοι ιεράρχες

Δύο ορθόδοξοι ιεράρχες που είχαν απαχθεί από ενόπλους τον Απρίλιο του 2013 έξω από το Χαλέπι, ενδέχεται να είναι ζωντανοί και φυλακισμένοι στη Ράκα, αναφέρει το ρωσικό πρακτορείο ειδήσεων sputnik σε τηλεγράφημά του.

Οι 10 τροφές που βοηθούν στη μείωση της χοληστερόλης

Γνωρίζουμε όλοι ότι είναι σημαντικό για την υγεία μας να έχουμε χαμηλές τιμές ολικής χοληστερόλης και της λεγόμενης «κακής» χοληστερόλης (LDL) και υψηλές τιμές της «καλής» χοληστερόλης (HDL). Δε θα ασχοληθούμε όμως τώρα με το τι προκαλεί η αυξημένη χοληστερόλη στον οργανισμό μας, αλλά με το ποιες τροφές μπορούν να τη μειώσουν!