Louise Hay: Πώς να συγχωρέσουμε τον εαυτό μας και αυτούς που μας πλήγωσαν

Η συγχώρεση είναι ένας δύσκολος τομέας για όλους μας. Τα εμπόδια που έχουμε χτίσει, μπορούν να μας δεσμεύουν για πολλά χρόνια. Πάρτε το χέρι μου κι ας εργαστούμε μαζί, μαθαίνοντας να συγχωρούμε τον εαυτό μας και εκείνους που μας πλήγωσαν. Μπορείτε να το κάνετε.
Η συγχώρεση ανοίγει την καρδιά μας στην αγάπη του εαυτού. Αν δεν είστε πρόθυμοι να αγαπήσετε τον εαυτό σας, μπορεί να μείνετε κολλημένοι μακριά από τη χαρά της συγχώρεσης. Πολλοί από εμάς φέρουμε για χρόνια μαζί μας τις πικρίες του παρελθόντος. Μπορεί να το θεωρούμε σωστό και δίκαιο, επειδή κάποιος κάτι μας έκανε.

Θυμός: Οι συνέπειές του και τι μπορούμε να κάνουμε για τον έλεγχό του

Ο θυμός είναι δηλητηριώδες συναίσθημα. Και όπως και το χαμόγελο είναι μεταδοτικός. Με το να επιτρέπουμε στα αρνητικά συναισθήματα να μας κυριεύουν, μεταδίδουμε αυτόν τον αρνητισμό και σε όλους τριγύρω μας. Ανάλογα με το ταμπεραμέντο μας, η ζωή είναι γεμάτη από αιτίες που (μπορούν να) προκαλούν θυμό.

Ο «κανόνας των 2 λεπτών» που μας βοηθά να καταπολεμήσουμε την αναβλητικότητα

Η παρακάτω τεχνική είναι απόσπασμα από το best seller των New York Times, το Atomic Habits. Σε αυτό παρουσιάζεται ένας απλός κανόνας που μπορεί να μας βοηθήσει να καταπολεμήσουμε την αναβλητικότητα και να μας διευκολύνει να εμμένουμε στην υιοθέτηση καλών συνηθειών. Πρόκειται για μια απλή στρατηγική.

Διαλογισμός: Μια «επανεκκίνηση» για το μυαλό και την ψυχή

Ο Ρίτσαρντ Ντέιβιντσον κατέληξε να βλέπει την «ευτυχία όχι ως γνώρισμα αλλά ως δεξιότητα, όπως το τένις… Αν θέλεις να είσαι καλός τενίστας, δεν αρκεί απλώς να πιάσεις μια ρακέτα – πρέπει να προπονηθείς», είπε.

Τίποτα από όσα βιώνουμε δεν πάει χαμένο

Πόσες φορές σκεφτόμαστε όλα τα στραβά και τα ανάποδα που μας έχουν συμβεί κι ευχόμαστε να μην μας είχαν συμβεί; Νομίζω πολλές.
Σκεπτόμενοι όμως όλα αυτά, στην ουσία επιλέγουμε να αισθανθούμε πόνο, δυσαρέσκεια, απογοήτευση, απελπισία. Και ειλικρινά σε τι μας ωφελεί να σκεφτόμαστε κάτι το οποίο δεν μπορεί να αλλάξει και το οποίο μας κάνει να αισθανόμαστε άσχημα;

Μπορούμε να αλλάξουμε τη ζωή μας όταν κατανοήσουμε ότι δεν πρόκειται να το κάνει κανείς άλλος για μας

Είναι σαφές, ότι ανεξάρτητα από τις οποιεσδήποτε περιστάσεις, o κάθε άνθρωπος είναι υπεύθυνος για τη ζωή του. Οι επιλογές που κάνουμε διαμορφώνουν την καθημερινότητά μας αλλά και το πώς επιλέγουμε να βλέπουμε τον κόσμο γύρω μας. Είναι αλήθεια ότι το περιβάλλον, η βιολογία και η γενετική επηρεάζουν τη ζωή μας, ωστόσο η δική μας ελεύθερη βούληση και το πρίσμα μέσω του οποίου επιλέγουμε να δούμε τον κόσμο, μας επηρεάζουν ακόμα περισσότερο.

Όταν αμφιβάλλεις, η πιο σοφή επιλογή είναι η καλοσύνη

Ό,τι και αν νομίζεις ότι έχει κάνει κάποιος, για να σε βλάψει άμεσα ή από έλλειψη ενδιαφέροντος, μπορείς πάντα να επιλέξεις την καλοσύνη. Μπορείς πάντα να είσαι ο καλύτερος σε αυτή την ιστορία· μπορείς πάντα να επιλέγεις την συγχώρεση. Μπορείς πάντα να επιλέξεις να προχωρήσεις στη ζωή σου και να ευχηθείς ότι μια μέρα θα καταφέρουν και οι άλλοι να το κάνουν.

Τα ζώδια για την Τρίτη 30/6/2020

Ο αληθής και ψευδής εαυτός: Δύο δυνάμεις που διαμορφώνουν τον ψυχικό μας κόσμο

Ο Donald Winnicott ήταν ένα διάσημος ψυχίατρος, ψυχαναλυτής και Άγγλος παιδίατρος που ανέπτυξε μια ενδιαφέρουσα προσέγγιση για την ανθρώπινη προσωπικότητα. Λόγω της εκπαίδευσής του ως παιδίατρος, εστίασε τις σκέψεις και τις θεωρίες του στα παιδιά. Και συγκεκριμένα στη σχέση ανάμεσα στο μωρό και τη μητέρα, και στις επιδράσεις αυτής της σχέσης. Εκτός από αυτό, ανέπτυξε επίσης την ακόμα πιο ενδιαφέρουσα θεωρία του ψευδούς εαυτού.

Διεκδικώ ή επιτίθεμαι; Πώς μπορούμε να γίνουμε διεκδικητικοί χωρίς να φανούμε «κακοί» στους γύρω μας

Υπάρχουν τρεις τύποι ανθρώπων που όλοι έχουμε συναντήσει κάποια στιγμή στη ζωή μας, ο παθητικός, ο επιθετικός και ο διεκδικητικός. Εξετάζοντας τα χαρακτηριστικά τους, συχνά, βρίσκουμε μέσα σε αυτά, στοιχεία της δικής μας προσωπικότητας.
Ο παθητικός, είναι ο πιο ξεκάθαρος τύπος, εκείνος, δηλαδή, που διακρίνεται εύκολα και με την πρώτη ματιά. Τους άλλους δύο, όμως, δεν είναι και τόσο εύκολο να τους ξεχωρίσουμε. Τι είναι εκείνο, άραγε, που μας μπερδεύει;

Γέλα! Το παιδί μέσα σου θέλει χαμόγελο για να ζήσει!

Κάποτε ήσουν παιδί. Γελούσες συχνά και χωρίς ιδιαίτερο λόγο. Οι μεγάλοι σε έβλεπαν και απορούσαν. Άλλοτε γελούσαν μαζί σου, άλλοτε προσπαθούσαν να σε σταματήσουν επειδή δεν έβλεπαν πού είναι το αστείο. Για εκείνους έκανες απλά «χαζομάρες».

Σεληνιακή έκλειψη στον Αιγόκερω: Πως θα επηρεάσει τα 12 ζώδια

Στις 5 Ιουλίου 2020, θα έχουμε την έκλειψη της Σελήνης στον άξονα Καρκίνου – Αιγόκερου. Σε προσωπικό επίπεδο η Σεληνιακή έκλειψη επιδρά άμεσα στη διάθεσή των 12 ζωδίων και μας κάνει κυκλοθυμικούς, αμφίθυμους, νευρικούς και έτοιμους να ξεσπάσουμε προς οποιαδήποτε κατεύθυνση γι αυτό χρειάζεται προσοχή, προκειμένου να τηρηθούν οι ισορροπίες στις σχέσεις, κυρίως με τα αγαπημένα άτομα, στα οποία συνήθως ξεσπάμε όταν κάτι δεν είναι σε αρμονία μέσα μας.

ΠΡΟΒΛΕΨΕΙΣ ΕΒΔΟΜΑΔΑΣ ΑΠΟ 29 ΙΟΥΝΙΟΥ- 6 ΙΟΥΛΙΟΥ ΑΠΟ ΤΗΝ κ. ΒΑΛΕΝΤΙΝΗ ΒΑΣΙΛΕΙΑΔΟΥ.6951106266.

Η ομορφιά του να μην κάνουμε τίποτα (Επιτρέποντας στον εαυτό μας να βαριέται)

Η ζωή των περισσότερων από εμάς είναι γεμάτη από τόσο μεγάλη ένταση – για να μην αναφέρω και τις ευθύνες- που μας είναι σχεδόν αδύνατον να μείνουμε ακίνητοι και να μην κάνουμε τίποτα, πολύ περισσότερο να ηρεμήσουμε έστω και για λίγα λεπτά. Ένας φίλος μου κάποτε μου είπε: «Οι άνθρωποι δεν είναι πλέον ανθρώπινες υπάρξεις. Θα έπρεπε να αποκαλούμαστε ανθρώπινες πράξεις».
Η πρώτη φορά που ήρθα αντιμέτωπος με την ιδέα ότι η περιστασιακή βαρεμάρα μπορεί στην πραγματικότητα να κάνει καλό ήταν κατά τη διάρκεια της άσκησής μου υπό την εποπτεία ενός ψυχολόγου, στο Λα Κόνερ στην Ουάσινγκτον. Ήταν μια μικρή πόλη όπου υπήρχαν πολύ λίγα πράγματα να κάνει κάποιος».

Η επιτυχία και η αποτυχία έχουν ένα κοινό, είναι επιλογές

Ζήσε μία έντιμη ζωή και κανένας δεν θα μπορέσει να σε αλλάξει. Ζήσε μία ζωή δίνοντας στον συνάνθρωπό σου όταν σε χρειάζεται και η ζωή θα σου το δώσει πίσω να είσαι σίγουρος για αυτό. Ζήσε μία ζωή κάνοντας μόνο καλό και μόνο καλό θα σου έρθει πίσω, διότι έτσι λειτουργεί το σύμπαν.

Αντί να λες «Είναι αδύνατον», ρώτα «Πώς μπορεί να γίνει δυνατό;»

Το 1952 ο Ρότζερ Μπάνιστερ έθεσε στόχο να είναι ο πρώτος που θα τρέξει την απόσταση του ενός μιλίου σε χρόνο λιγότερο από 4 λεπτά και άρχισε να προπονείται πιο εντατικά. Το ρεκόρ για το ένα μίλι παρέμενε στα 4 λεπτά και 1,4 δεύτερα επί εννέα χρόνια. «Τα 4 λεπτά θεωρούνταν επί χρόνια όχι μόνο ανέφικτος χρόνος, αλλά, σύμφωνα με τους φυσιολόγους της εποχής, επικίνδυνος για την υγεία οποιουδήποτε αθλητή επιχειρούσε να τον αγγίξει».

Το Timing είναι πάντα σωστό

Πόσες φορές άκουσες ανθρώπους να λένε “ήταν λάθος το timing”; Γνωριστήκαμε τη λάθος στιγμή, η ευκαιρία προέκυψε όταν δεν ήσουν έτοιμος, είτε εσύ, είτε ο άλλος.
Όχι φίλε μου. Το timing είναι πάντα σωστό. Αυτό που δεν καταλαβαίνουμε είναι ότι σε επίπεδο προσωπικότητας ή σε επίπεδο “εγώ”, πολλές φορές δεν είμαστε έτοιμοι με το μυαλό να υποδεχθούμε αυτό που η μοίρα μας έφερε. Σε ψυχικό και υποσυνείδητο επίπεδο, η κάθε συνάντηση έρχεται την κομβική στιγμή που η ψυχή χρειάζεται για να πάρει το βίωμα και το μάθημα που θα την προετοιμάσει για το επόμενο επίπεδο.

«Ένα ταξίδι είναι η ζωή…»

Συνήθως ο κοινός νους έχει τοποθετήσει με ορισμένο τρόπο τα πράγματα στη ζωή και θεωρεί ότι αυτά ακολουθούν μια συγκεκριμένη πορεία γιατί έτσι πρέπει, γιατί έτσι συμβαίνει και στους άλλους ή γιατί αυτό λένε και οι περισσότεροι. Δεν υπάρχει αμφιβολία ότι υπάρχουν πολλά πράγματα τα οποία αποτελούν κοινά σημεία αναφοράς ενώ η όποια ελάχιστη διαφορά τους φαντάζει ψήγμα στον ωκεανό.

Τα 5 βασικά λάθη που κάνουμε στην επικοινωνία μας με τους άλλους

Η καλή επικοινωνία χρειάζεται δουλειά. Πολλές φορές, οι σχέσεις καταρρέουν λόγω της έλλειψης επικοινωνίας. Ή δημιουργούνται προβλήματα στο εργασιακό περιβάλλον λόγω μιας παρεξήγησης ή παρερμηνείας. Τα πράγματα μπορεί να μπερδευτούν όταν το ένα άτομο προσπαθεί να επικοινωνήσει και το άλλο να λάβει τις πληροφορίες.

Δημιούργησε το δικό σου όνειρο, όχι το όνειρο κάποιου άλλου

Ένα από τα επιχειρήματα που ακούω συχνά από ανθρώπους που οι επιλογές τους είναι αντίθετες από τους στόχους τους, είναι: «Δεν μπορώ να επιλέξω αυτό που θέλω, γιατί δεν με παίρνει». Οι άνθρωποι τα καταφέρνουν θαυμάσια να δημιουργούν με κίνητρο το φόβο καταστάσεις που δεν τις θέλουν και ύστερα να επιτρέπουν στα δημιουργήματά τους να τους κρατούν φυλακισμένους.

5 έξυπνοι τρόποι να ανταποκριθούμε στις προκλήσεις της ζωής

Ας το παραδεχτούμε, όλοι ερχόμαστε αντιμέτωποι με προκλήσεις στη ζωή, είτε είναι μια προσωρινή αποτυχία στα επαγγελματικά μας, είτε μια μακροχρόνια σχέση που έχει οδηγήσει στο χωρισμό.
Ως άνθρωποι, συχνά τείνουμε να δρούμε όταν πιστεύουμε ότι τα πράγματα είναι σίγουρα, όταν νιώθουμε ασφάλεια και όταν είμαστε πεπεισμένοι ότι αυτό που θα κάνουμε, θα λειτουργήσει. Αλλά από ένα σημείο και μετά η ζωή απαιτεί από εμάς ριψοκίνδυνες κινήσεις.

Ντέιλ Κάρνεγκι: Τεχνικές που μας βοηθούν να δίνουμε συνεντεύξεις με αυτοπεποίθηση

Είναι ενδιαφέρον, ακόμα και ενθαρρυντικό, όταν συνειδητοποιούμε πόσα είχε κατανοήσει ήδη από τη δεκαετία του 1930 ο Ντέιλ Κάρνεγκι σχετικά με το θέμα των τακτικών αυτοπεποίθησης. Μέχρι σήμερα δεν έχει υπάρξει καλύτερος ειδικός σε θέματα στρατηγικής και τακτικής της αυτοπεποίθησης. Ο ίδιος δεν χρησιμοποίησε τον ίδιο ακριβώς όρο, αλλά κατανοούσε βαθιά την αυτοπεποίθηση και τον τρόπο εφαρμογής της. Η καλύτερη απόδειξη είναι τα ίδια του τα λόγια.

Το παιδί χρειάζεται τα γράμματα όσο χρειάζεται και το παιχνίδι στη φύση…

Φαίνεται, και μάλλον έτσι είναι ότι τα σημερινά παιδιά είναι πιο έξυπνα από αυτά των παλαιοτέρων γενεών. Και η εξήγηση είναι μάλλον η εξέλιξη του ανθρώπινου είδους, η συσσωρευμένη και εύκολη πρόσβαση σε τόνους πληροφοριών και η έκθεση σε περισσότερα ερεθίσματα.

Το φαινόμενο της ψευδούς συναίνεσης και πώς παραμορφώνει τη σκέψη μας

Έχετε παραξενευτεί ποτέ επειδή έτυχε κάποιος να μην συμφωνεί μαζί σας ενώ εσείς πιστεύατε ότι θα συμφωνούσε; Τότε, είναι πολύ πιθανό να αντιμετωπίζετε το φαινόμενο της ψευδούς συναίνεσης.

Τι σημαίνει να είμαστε ανεξάρτητοι στη σύγχρονη εποχή

Το να είναι κάποιος ανεξάρτητος ή ανεξάρτητη σημαίνει ότι αναλαμβάνει όλες τις υποχρεώσεις του στη ζωή και απολαμβάνει όλα τα δικαιώματα. Γνωρίζεις, όμως, ποιες είναι αυτές οι υποχρεώσεις ή έχεις τη γενική αίσθηση πως εσύ θα έχεις την ικανότητα να απολαμβάνεις τα ωραία της ζωής χωρίς αντάλλαγμα;
Ας δούμε, λοιπόν, επιγραμματικά κάποιες από τις βασικές υποχρεώσεις που ως ανεξάρτητος ενήλικας πρέπει να αναλάβεις και τα αποτελέσματα αυτών.

Η ανηφόρα είναι μια κατηφόρα που τη βλέπεις από κάτω

Όταν ήμουν παιδί, ο πατέρας μου έλεγε συχνά μια φράση την οποία άκουγε πολλές φορές και ο ίδιος από τον πατέρα του: «Η ανηφόρα είναι μια κατηφόρα που τη βλέπεις από κάτω». Την εποχή εκείνη το έβρισκα αστείο! Αργότερα κατάλαβα τη σοφία που κρύβεται πίσω από την παρατήρηση.
Η «ανηφόρα» και η «κατηφόρα» είναι οι δύο ονομασίες που δίνουμε στο ίδιο και το αυτό πράγμα: την πλαγιά. Τι μας κάνει να διαλέξουμε τη μία ή την άλλη ονομασία για να μιλήσουμε γι’ αυτή την πλαγιά; Η οπτική γωνία, η προοπτική από την οποία τη βλέπουμε: αν τη δούμε από πάνω, είναι κατηφόρα⋅ αν τη δούμε από κάτω, είναι ανηφόρα.

Συγχώρεση: 4 τεχνικές που βοηθούν να επουλώσουμε τις πληγές μας

Ας είμαστε ειλικρινείς: η συγχώρεση δεν είναι και το ευκολότερο πράγμα στον κόσμο. Κάποιος έχει κάνει κάτι που σας πλήγωσε. Και ο νους σας δεν σας επιτρέπει να το ξεχάσετε. Ή νιώθετε ενοχικά για κάτι που είπατε ή κάνατε. Ή κατηγορείτε τον εαυτό σας για κάτι και γι’ άλλη μια φορά ο νους σας δεν σας επιτρέπει να το ξεχάσετε.

Οι άνθρωποι βασίζονται σε δύο κριτήρια για να μας κρίνουν, σύμφωνα με ψυχολόγο του Harvard

Όταν κρίνουμε τους άλλους, το κάνουμε περισσότερο ασυνείδητα και χρησιμοποιούμε πολύ το ένστικτό μας. Και δεν χρειάζεται να ντρεπόμαστε γι’ αυτή την «αυτόματη» κίνηση. Αλλά όταν μας κρίνουν ή κρινόμαστε, ο λεκές στο πουκάμισο δεν είναι το πρώτο πράγμα που κοιτάμε (μάλλον αυτόν κανείς δεν τον παρατηρεί).

Δώσε στον εαυτό σου το φως της αλήθειας για να σε οδηγήσει

Ραγισμένες καρδιές. Ένας εαυτός ραγισμένος, κομμάτια έπεσε στο πάτωμα. Ράγισε η καρδιά του. Με ποια δύναμη να βοηθήσεις αυτόν τον άνθρωπο;
Ποια ελπίδα να ενσταλάξεις μέσα του όταν εκείνος τα βλέπει όλα μαύρα; Πώς να τον κάνεις να αισθανθεί την παρουσία όταν νιώθει τόσο μόνος του; Με ποιους δαίμονες να παλέψεις όταν εκείνος αρνείται να τους αποχωριστεί;

5 τρόποι που θα βοηθήσουν το μυαλό να πάψει να λειτουργεί βάσει του άγχους

Οι ρυθμοί τρέχουν και μαζί τους κι εμείς. Μακριά από τη φύση, που αποτελεί κατεξοχήν πηγή ηρεμίας, καλούμαστε καθημερινά να αντιμετωπίσουμε πολύ περισσότερα προβλήματα από αυτά που το μυαλό μπορεί να διαχειριστεί με τους δικούς του ρυθμούς. Λόγω αυτής της ανασφάλειας, ο φόβος της αποτυχίας έχει εγκατασταθεί σε όλους τους τομείς της ζωής μας και μας υποτάσσει.
Το άγχος είναι φόβος. Ο φόβος της υπόθεσης για το μέλλον. Έχουμε γίνει σεναριογράφοι της ίδιας μας της ζωής, χωρίς όμως να κατανοούμε ότι το έργο μας γράφεται από αυτά που ζούμε κι όχι από αυτά που υποθέτουμε. Χάνουμε τον ειρμό της ζωής, ώσπου στο τέλος το μυαλό συνηθίζει και πείθεται πως δεν μπορεί να ζήσει χωρίς άγχος.

4 βήματα για να κερδίσουμε σεβασμό στο εργασιακό μας περιβάλλον

Για να δείξετε ότι είστε ένα άτομο που αξίζει τον σεβασμό, θα πρέπει να δείξετε σιγουριά κατά την εφαρμογή των ακόλουθων βημάτων. Είναι ιδιαίτερα σημαντικά όταν βρίσκεστε στην αρχή ή στη μέση της σταδιοδρομίας σας.

Στη ζωή υπάρχει κάτι παραπάνω από το να είσαι ευτυχισμένος

Το κυνήγι της ευτυχίας είναι πιθανώς ο βασικότερος ίσως στόχος του καθένα μας. Οι τωρινές συνθήκες ζωής είναι οι ευνοϊκότερες για να ζήσουμε ευτυχισμένοι σε σχέση με όλη την ιστορία της ανθρωπότητας. Κι όμως, οι αυτοκτονίες και η ελαφριά κατάθλιψη αυξάνονται ταχύτατα στις δυτικές κοινωνίες. Γιατί συμβαίνει αυτό;

Compassion: Ένα βήμα πέρα από την ενσυναίσθηση

Πολλές φορές στη ζωή μου στο παρελθόν διαλύθηκα συναισθηματικά εξαιτίας της ενσυναίσθησης. Όταν οι άλλοι ήταν χαρούμενοι, ενθουσιασμένοι ή ευτυχισμένοι, ρουφούσα αυτά τα συναισθήματα σαν σφουγγάρι, όπως συνήθως συμβαίνει στους ανθρώπους που διαθέτουν ενσυναίσθηση και μπορούν να νιώσουν τα συναισθήματα των άλλων, «να μπουν στα παπούτσια τους», όπως λένε και οι Άγγλοι.

Πώς μπορούμε να συμφιλιωθούμε με το παρελθόν μας

Το μικρό παιδί μέσα σου μπορεί να υποφέρει αφάνταστα. Όταν ήσουν μικρός, σε επηρέαζαν βαθιά οι αποφάσεις που έπαιρναν οι ενήλικες γύρω σου. Τα παιδιά είναι πολύ ευαίσθητα. Μέχρι κι ένα νεογέννητο μωρό μπορεί να διακρίνει τις αγριεμένες φωνές από το τραγούδι. Γι’ αυτό το λόγο, αν νοιάζεσαι πραγματικά για το παιδί σου, ακόμη και ως έμβρυο, θα το περιβάλλεις με αγάπη. Η αγάπη πρέπει να αρχίζει από νωρίς.

Να μεγαλώνεις, αλλά να μην χάνεις το παιδί που κρύβεις μέσα σου

Μεγαλώνουμε λοιπόν. Και αλλάζουμε. Κάθε δευτερόλεπτο και κάθε στιγμή. Γινόμαστε άλλοι, διαφορετικοί. Δεν είμαστε πια οι άνθρωποι του παρελθόντος. Η καθημερινότητα άλλαξε και οι απαιτήσεις αυξήθηκαν.

Η δύναμη που καθορίζει το πεπρωμένο σου είσαι εσύ

Όταν δεν έχεις επίγνωση ότι η καλύτερή σου πηγή απαντήσεων είσαι εσύ ο ίδιος, τότε αρχίζεις να ψάχνεις αλλού. Είμαστε σαν τον μοσχοφόρο μόσχο∗ που αναζητάει σε βουνά και λαγκάδια την πηγή του μεθυστικού αρώματος που φτάνει στα ρουθούνια του, για να ανακαλύψει τελικά ότι το εκπέμπει αυτός ο ίδιος. Ο Βούδας ρωτούσε: «Αν δεν το πάρεις από τον εαυτό σου, πού θα πας να το αναζητήσεις;»

Γιατί όλη η μαγεία συμβαίνει όταν βγαίνουμε από τη ζώνη άνεσής μας: 10 μικρά βήματα προς την αλλαγή

Όταν αναλαμβάνουμε την ευθύνη της ζωής μας, μαγικά πράγματα συμβαίνουν και μας οδηγούν στην αφύπνιση της εσωτερικής μας σοφίας. Σε αυτό το επίπεδο είναι που χρειάζεται να μη φοβόμαστε και να βγούμε από τη ζώνη άνεσής μας ώστε να συναντήσουμε το πάθος και την δημιουργία.
Τα παρακάτω συνηθισμένα σενάρια δείχνουν πώς η βόλεψη μπορεί να οδηγήσει στην απάθεια και στην αδράνεια. Η ζωή μας πετά λεμόνια – ή τουλάχιστον έτσι το βλέπουμε από τη γωνία στην οποία στεκόμαστε. Μπορεί να αρρωστήσαμε και να νιώθουμε τρομερά κουρασμένοι.

Αν δεν διεκδικήσεις κάτι, είναι πολύ πιθανό να μην το πάρεις!

Διεκδίκησε αυτό που θες. Αυτό που σε παθιάζει. Αυτό που σε φτιάχνει. Με κάθε τρόπο. Καλύτερα να διεκδικείς ακόμα και με λάθος τρόπο παρά να περιμένεις κλεισμένος στο καβούκι της αμφιβολίας, στη φυλακή του φόβου της αποτυχίας ή της απόρριψης. Γιατί αν δεν διεκδικήσεις. είναι πολύ πιθανό και να μην το πάρεις.

Όταν η λογική συγκρούεται με το συναίσθημα: Η σημασία της συναισθηματικής νοημοσύνης

Η καθημερινή πρόκληση να διαχειριστούμε αποτελεσματικά τα συναισθήματά μας είναι κρίσιμη για την ανθρώπινη φύση επειδή οι εγκέφαλοί μας είναι προγραμματισμένοι να δίνουν προτεραιότητα στα συναισθήματα. Αυτό λειτουργεί ως εξής: όλα όσα βλέπετε, μυρίζετε, ακούτε, γεύεστε και αγγίζετε ταξιδεύουν μέσα από το σώμα σας με τη μορφή ηλεκτρικών σημάτων.

Η τέχνη του «τίποτα»

Είναι τόσο δύσκολο λοιπόν το να μην κάνουμε τίποτα; Οι ρυθμοί τρέχουν με την ταχύτητα του φωτός και εμείς καλούμαστε να ακολουθήσουμε και να λάβουμε μέρος σε αυτόν τον αέναο χορό της καθημερινότητας, περιμένοντας και μετρώντας τις μέρες και τις ώρες που μας χωρίζουν από το πολυπόθητο Σαββατοκύριακο.

Να πιστεύεις στη ζωή… και να την γράφεις με το Ζ κεφαλαίο

Να πιστεύεις σε σένα και στις δυνατότητές σου, στα θέλω σου και στα όνειρά σου. Να πιστεύεις σε αυτό που ποθείς και να το λαχταράς, να το κυνηγάς. Να πιστεύεις σε αυτό που μπορείς να καταφέρεις και στις δυνάμεις σου. Αλλά να σου πω κάτι;
Μην ακυρώνεις εσύ ο ίδιος, εσύ η ίδια αυτά που μπορείς και ονειρεύεσαι, γιατί κανένας δεν θα πιστέψει σε σένα. Κανένας δεν θα πιστέψει στις δυνάμεις και σε όσα μπορείς, αφού εσύ ο ίδιος, η ίδια θα το κάνεις πρώτος, πρώτη.

Το κλειδί της ισορροπίας βρίσκεται μέσα σου!

Η εποχή προστάζει να ζεις τη ζωή σου στα άκρα. Να ζεις τα πάντα με πάθος. Η αδρεναλίνη να χτυπάει κόκκινο. Τα συναισθήματα να τα βιώνεις στο έπακρο. Ο έρωτας φωτιά που να καίει. Να σαρώνει τα πάντα στο πέρασμά του.
Και μετά τι μένει απ’ τη φωτιά; Στάχτες και αποκαΐδια. Όλα φωνάζουν στην υπερβολή. Όσο πιο έντονα, τόσο νομίζουμε ότι ζούμε. Το αντίθετο το νομίζουμε για “φλατ”. Περνάμε από το ένα άκρο στο άλλο, εύκολα και με ταχύτητα.

Επιστήμονες «τοποθέτησαν» ψευδείς αναμνήσεις σε πουλιά και τα έμαθαν να κελαηδούν με νέο τρόπο

Τα πουλιά που κελαηδούν τείνουν να μιμούνται τους ήχους του περιβάλλοντός τους. Μάλιστα ένα από τα παλιότερα κόλπα είναι το να μάθουμε σε ένα πουλί ένα τραγούδι και πολλές φορές ορισμένα πουλιά μπορούν να μιμηθούν και ανθρώπινους ήχους. Κι αν μπορούσαν αυτά τα πλάσματα ξαφνικά να κελαηδούν σε ήχους και ρυθμό που δεν είχαν ποτέ ακούσει ξανά στο παρελθόν;

Μείνε κάτω όσο χρειαστεί, αλλά σήκω

Όλοι έχουμε φτάσει χαμηλά, κι εκεί, ξεχνάμε ότι η ζωή συνεχίζεται πάντα. Αν κολλήσεις λοιπόν, πώς σηκώνεσαι;
Η όλη διαδικασία αφορά το κυνήγι για ερεθίσματα οποιασδήποτε μορφής. Το κλειδί είναι ακόμα και με το ζόρι να κινείσαι. Να ρέεις με όποιο τρόπο και να μην αφήνεις τα εσωτερικά σου νερά να λιμνάζουν. Η ζωή είναι κίνηση, και επιβραβεύει την κίνηση. Ακόμα και να θέλει να σου δωρίσει κάτι, κλεισμένος μέσα στους τέσσερις τοίχους, θα είναι πολύ δύσκολο να σε βρει. Εξέθεσε λοιπόν τον εαυτό στις πιθανότητες που είναι εκεί έξω. Τι μπορείς να κάνεις;

Καλύτερα να ανάψεις ένα κερί παρά να καταριέσαι το σκοτάδι

Γιατί τόσος πόνος; Μήπως η ίδια η ζωή μας “μιλάει” αλλά δεν θέλουμε να ακούσουμε; Υπάρχει κάτι περισσότερο από αυτό που βιώνουμε; Τα σημάδια αφύπνισης και μικρά βήματα αυτογνωσίας.
Απροσδόκητα τηλεφωνήματα, απροσδόκητες συναντήσεις, κάτι που είδα τυχαία, κάτι που άκουσα τυχαία⋅ σε όλους μας έχει τύχει κάποιο από τα παραπάνω και συνήθως μας ξαφνιάζει αλλά το ξεχνάμε γρήγορα ή δεν δίνουμε καμία προσοχή.

Συναισθηματική ισορροπία: Επιτρέποντας στον εαυτό μας να νιώσει, τον βοηθάμε να θεραπευτεί

Οι κρατικές φυλακές Σολεδάδ, με τα δυσοίωνα, άχρωμα κτήρια περικυκλωμένα από χοντρό συρματόπλεγμα, δείχνει εκτός τόπου ανάμεσα στις κατάφυτες φάρμες μιας υπέροχης κοιλάδας κοντά στο Μόντερεϊ Μπέι της Καλιφόρνια. Οι εντάσεις μπορούν να εξελιχθούν σε εξεγέρσεις⋅ πολλοί έγκλειστοι, ακόμα και φύλακες, έχουν χτυπηθεί με αυτοσχέδια μαχαίρια.

Πώς επηρεάζει το χρώμα την ψυχολογική μας κατάσταση

Ανυπομονούσα να φτάσω σε αυτό το θέμα και να σας παρουσιάσω απόψεις και στοιχεία που μας δείχνουν πόσο θεμελιώδες είναι το χρώμα για την καθημερινή μας ύπαρξη. Το χρώμα είναι πολύ περισσότερα από ένα οπτικό αίνιγμα προς μελέτη σε επιστημονικά εργαστήρια. Εδώ είναι που αρχίζει η επανάσταση του χρώματος και που όλα όσα έχουμε μάθει μέχρι τώρα για το χρώμα μπαίνουν στη θέση τους.

Paul Jones: Τι συμβαίνει όταν «ραγίζει» η καρδιά και τι μπορούμε να κάνουμε

Στην παράδοση των Τολτέκων, ο άνθρωπος δεν έχει τίποτα να μάθει, υπάρχουν μόνο πράγματα για να ξεμάθει. Κι αυτή είναι μια προσέγγιση που κατέχει κεντρικό ρόλο στον τρόπο με τον οποίο δουλεύω την τεχνική του breathwork. Όταν, ως ενήλικες, οι καρδιές μας “ραγίζουν”, καλούμαστε πρωτίστως να αναδιαπραγματευτούμε την ιδέα ότι κάποιος – ένας άνθρωπος, ένας οργανισμός, ο κόσμος όλος – μπορεί να μας βλάψει συναισθηματικά.

Μην ψάχνεις αλλού… η ομορφιά κρύβεται στην πιο απλή στιγμή

Μίλα Αληθινά. Μην κάνεις τις σχέσεις σου ναρκοπέδιο, μιλά καθαρά και θα δεις λουλούδια να ανθίζουν.
Αυτό το υπέροχο στόμα που έχεις, άνοιξέ το και μίλα, μίλα στους ανθρώπους, πες καλημέρα, πες καληνύχτα, πες οτιδήποτε, η σιωπή θα σε οδηγήσει σε σκοτεινά μονοπάτια της ψυχής σου.
Πες τα ευθέως, χωρίς υπεκφυγές, με λόγια σταράτα. Πόσες φορές παρεξηγήθηκες, μούτρωσες, και έχασες ανθρώπους από κοντά σου. Μιλά τους, πες, τι σε ενόχλησε, τι σε πλήγωσε, τι σε αποκαρδίωσε, τι σε θύμωσε.

Η εσωτερική μας φωνή μας φέρνει σ’ επαφή με αυτό που πραγματικά λαχταρούμε

Ο κόσμος έξω, περιτριγυρισμένος από τσιμέντο, είναι μια βοή χωρίς σταματημό. Φωνές, κίνηση, φασαρία. Μας μεταφέρει ακατάπαυστα την ανησυχία και τον εκνευρισμό του.
Τρέχουμε να ξεφύγουμε από την οχλαγωγία, όμως ακόμη και μέσα στο χώρο μας υπάρχουν φωνές που δεν σταματούν. Επιθυμίες, φόβοι, προσδοκίες, κριτικές, άγχος, φλυαρία ζουν και βασιλεύουν μέσα στο μυαλό μας.