8 τρόποι να βελτιώσουμε την προσωπική αίσθηση του χρόνου

Τα άσχημα νέα είναι ότι δεν μπορούμε να επιβραδύνουμε το χρόνο. Αλλά τα καλά νέα είναι ότι έχουμε περισσότερο έλεγχο απ’ όσο νομίζουμε στον προσωπικό μας χρόνο (στην αίσθηση δηλαδή που έχουμε για το χρόνο). Άλλωστε, η αντίληψη του χρόνου είναι μια θεμελιωδώς υποκειμενική εμπειρία.
Μία ώρα διαβάσματος ενός ενδιαφέροντος μυθιστορήματος δεν είναι το ίδιο με μία ώρα αναμονής στις δημόσιες υπηρεσίες. Ο πρώτος χρόνος που περάσαμε στο νέο μας σπίτι δεν είναι ο ίδιος χρόνος που περάσαμε «πνιγμένοι» στην εργασία.

Άνοιξε τα μάτια της ψυχής σου και η ευτυχία θα σου δώσει ραντεβού στην επόμενη γωνία

Από τότε που άρχισα να καταλαβαίνω τον κόσμο καλύτερα, ένα πράγμα είναι που ξεχώρισα. Ανάμεσα σε τόσα άλλα, ένα είναι αυτό που κάνει τον άνθρωπο να ηρεμεί και να είναι σε εγρήγορση ταυτόχρονα. Ένα είναι εκείνο που ενώ κρατά τόσο λίγο, μπορεί να είναι τόσο δυνατό. Ένα είναι εκείνο που μπορεί να σε κάνει παντοδύναμο και μεγαλόψυχο. Η ευτυχία.
Είναι τόσο εύηχη και όμορφη αυτή η λέξη. Και γραπτώς και προφορικώς. Ε υ τ υ χ ί α. Αποτελείται από το πρόθεμα ευ- και την τύχη. Και παρόλο που η λέξη τύχη εμπεριέχεται σ΄αυτή, καμία σχέση δεν έχουν τελικά. Γιατί όσο περισσότερο βιώνεις την ευτυχία, τόσο περισσότερο καταλαβαίνεις πως τίποτα δεν είναι τυχαίο.

Προχώρα. Άσε πίσω ό,τι δεν είναι δικό σου κι ό,τι δε σε ωφελεί πια

Καμιά φορά περνάει τόσο καιρός, που κάτω από μια μάσκα, ένα πιστεύω, πανοπλίες και περιοριστικές πεποιθήσεις, ξεχνάς τελικά ποιος είσαι. Ξεχνάς τι είναι και τι δεν είναι για σένα. Κάτω από αυτά, συνήθισες την φαινομενική ασφάλεια του κρυφτού, αλλά και των συμπεριφορών που λαμβάνεις βάση αυτού που δείχνεις. “Βάση, αυτού, που δείχνεις”. Και παύεις να αναπτύσσεσαι, γιατί αυτά που φοράς, είτε σαν φορεσιές υλικές είτε σαν φορεσιές αντίληψης και συμπεριφοράς, δεν έχουν άλλο χώρο. Αν αναπτυχθείς, θα πρέπει να τα αφήσεις πίσω σου γιατί δε θα σε χωράνε πια.
Και κάποιες συνήθειες και φορεσιές, δεν σου είναι πια ωφέλιμες.

Μάρκος Αυρήλιος: «Η Ευτυχία εξαρτάται από την ποιότητα των σκέψεών μας»

«Η ευτυχία της ζωής μας εξαρτάται από την ποιότητα των σκέψεών μας» ανέφερε ένας σπουδαίος μελετητής του ανθρώπινου μυαλού, ο Ρωμαίος αυτοκράτορας Μάρκος Αυρήλιος. Παρότι πιθανόν να ακούγεται σαν μία ωραία φιλοσοφική σκέψη, πρόκειται στην πραγματικότητα για μία επιστημονική αλήθεια. Κάθε σκέψη που κάνουμε επηρεάζει ή και δημιουργεί τα συναισθήματα που νιώθουμε.
Καθώς τα συναισθήματα είναι νευροχημικές καταστάσεις, δεν είναι παράξενο να λέμε πώς όταν οι σκέψεις μας επηρεάζουν τα συναισθήματά μας, διαθέτοντας τη δύναμη να τα δημιουργούν και να αυξομειώνουν την έντασή και το βάθος τους, στην ουσία ρυθμίζουν την αντίληψή μας για την πραγματικότητα και τον κόσμο που μας περιβάλλει. Για την ακρίβεια, οι σκέψεις μας αποφασίζουν ποια είναι η πραγματικότητα που μας περιβάλλει.

Πώς η επιβράδυνση της αναπνοής αναζωογονεί τον οργανισμό μας

Στα πρώτα 10 δευτερόλεπτα μετά τη γέννησή σας, το σοκ ενός νέου κόσμου ενεργοποίησε τους πνεύμονές σας καθώς παλεύατε να πάρετε την πρώτη σας ανάσα. Και από τότε δεν έχουν σταματήσει να λειτουργούν, μετρώντας περίπου 16 αναπνοές ανά λεπτό όταν βρίσκεστε σε κατάσταση ξεκούρασης – ή 23.000 την ημέρα. Μέχρι να φτάσετε τα 30, θα έχετε εισπνεύσει και εκπνεύσει περίπου 250 εκατομμύρια φορές.
Θα περιμένατε ότι με όλη αυτή την εξάσκηση ετών, θα είμαστε ειδικοί στην αναπνοή. Τι παραπάνω θα μπορούσαμε να μάθουμε πέρα από το βασικό μας ένστικτο; Η απάντηση είναι: πολλά παραπάνω.
Πρόσφατη επιστημονική έρευνα έδειξε ότι ενώ η γρήγορη, ρηχή και ανακλαστική αναπνοή

Για να χάσεις κάτι, χρειάζεται πρώτα να συνειδητοποιήσεις ότι το έχεις

Αξίζω και εγώ να είμαι σε μία σχέση και να δίνω ευκαιρίες σε κάποιον, σε κάποιαν, που τις αξίζει και τις διεκδικεί.
Αξίζω και εγώ να είμαι σε μία σχέση που δεν θα θέλω μόνο εγώ να τη σώσω, που δεν θα απολογούμαι, που δεν θα αναλαμβάνω μόνο εγώ την ευθύνη για τα λάθη, αλλά θα προσπαθεί και ο άλλος, η άλλη για τη σωτηρία της..
Αξίζω και εγώ… να είμαι σε μία σχέση που θα την απολαμβάνω, γιατί οι σχέσεις είναι απόλαυση. Μία σχέση δεν πρέπει να μας κινητοποιεί φόβους, άγχη και ανασφάλειες, ούτε θα πρέπει να μας κάνει αποδεικνύουμε. Η σχέση είναι απόλαυση, είναι ηδονή. Η σχέση δεν μας δημιουργεί άγχος, μας ανακουφίζει από το άγχος.

«Ενέργεια ενεργοποίησης»: Η πρώτη σπίθα που απαιτείται για να καταφέρουμε την αλλαγή σε όλους τους τομείς

Ο πιο γρήγορος τρόπος να εφαρμόσετε τον #Κ5Δ (τον κανόνα των 5 δευτερολέπτων) είναι να ξεκινήσετε χρησιμοποιώντας τον όπως ακριβώς κι εγώ. Να μια απλή Δοκιμασία Αφύπνισης που μπορείτε να κάνετε αύριο το πρωί για να αρχίσετε να χρησιμοποιείτε τον Κανόνα. Απλώς βάλτε το ξυπνητήρι σας νωρίτερα από το συνηθισμένο και τη στιγμή που θα χτυπήσει, 5-4-3-2-1, σηκωθείτε από το κρεβάτι.

Πώς επιλέγεις να διαχειριστείς ένα εξωτερικό ερέθισμα;

Κατά τη διάρκεια της ημέρας αντιμετωπίζουμε πολλές διαφορετικές καταστάσεις και μετακινούμαστε συνεχώς σ’ έναν άξονα συναισθημάτων και συμπεριφορών που είτε φορτίζουν την εσωτερική μας μπαταρία ή την αδειάζουν. Η κίνησή μας σε αυτό το συνεχές, που δείχνει την εσωτερική κατάσταση δύναμής μας, επηρεάζει τον τρόπο που βιώνουμε την όποια εμπειρία.
Το αν ανταποκρινόμαστε ή αν αντιδρούμε σε αυτό που συμβαίνει, στο όποιο ερέθισμα, μας ενημερώνει για το επίπεδο της προσωπικής μας δύναμης τη δεδομένη στιγμή. Και ίσως έχετε παρατηρήσει πως, ως επί το πλείστον, αντιδρούμε αυτόματα σε πολλές καταστάσεις. Αυτό συμβαίνει επειδή λειτουργούμε στον «αυτόματο πιλότο», δεν είμαστε συνειδητοί και παρόντες.

Τα ζώδια για την Κυριακή 31/5/2020

Τζ.Κ. Ρόουλινγκ: «Δεν έχει σημασία πώς γεννιέται κάποιος, αλλά τι γίνεται μεγαλώνοντας»

Οταν χρησιμοποίησα τον Κανόνα για πρώτη φορά, ξαφνιάστηκα, όπως ξαφνιάζεσαι όταν έχει αποτέλεσμα κάτι ανόητο. Αντίστροφη μέτρηση; 5-4-3-2-1… σοβαρά; Δεν ήξερα γιατί έπιασε. Απλώς ήξερα ότι συνέβη. Πάσχιζα μήνες ολόκληρους να σηκωθώ έγκαιρα το πρωί και ξαφνικά ο Κανόνας των 5 Δευτερολέπτων έκανε τόσο εύκολη την αλλαγή της συμπεριφοράς μου.
Αργότερα θα μάθαινα ότι όταν μετράς αντίστροφα, αλλάζεις νοητά τις ταχύτητες στο μυαλό σου. Διακόπτετε τις συνηθισμένες σκέψεις σας και κάνετε αυτό που οι ψυχολόγοι αποκαλούν «παίρνω τον έλεγχο». Η αντίστροφη μέτρηση σας αποσπά την προσοχή από τις δικαιολογίες και το μυαλό σας επικεντρώνεται σε μια νέα κατεύθυνση.

«Ενέργεια ενεργοποίησης»: Η πρώτη σπίθα που απαιτείται για να καταφέρουμε την αλλαγή σε όλους τους τομείς

Ο πιο γρήγορος τρόπος να εφαρμόσετε τον #Κ5Δ (τον κανόνα των 5 δευτερολέπτων) είναι να ξεκινήσετε χρησιμοποιώντας τον όπως ακριβώς κι εγώ. Να μια απλή Δοκιμασία Αφύπνισης που μπορείτε να κάνετε αύριο το πρωί για να αρχίσετε να χρησιμοποιείτε τον Κανόνα. Απλώς βάλτε το ξυπνητήρι σας νωρίτερα από το συνηθισμένο και τη στιγμή που θα χτυπήσει, 5-4-3-2-1, σηκωθείτε από το κρεβάτι.

Πώς επιλέγεις να διαχειριστείς ένα εξωτερικό ερέθισμα;

Κατά τη διάρκεια της ημέρας αντιμετωπίζουμε πολλές διαφορετικές καταστάσεις και μετακινούμαστε συνεχώς σ’ έναν άξονα συναισθημάτων και συμπεριφορών που είτε φορτίζουν την εσωτερική μας μπαταρία ή την αδειάζουν. Η κίνησή μας σε αυτό το συνεχές, που δείχνει την εσωτερική κατάσταση δύναμής μας, επηρεάζει τον τρόπο που βιώνουμε την όποια εμπειρία.
Το αν ανταποκρινόμαστε ή αν αντιδρούμε σε αυτό που συμβαίνει, στο όποιο ερέθισμα, μας ενημερώνει για το επίπεδο της προσωπικής μας δύναμης τη δεδομένη στιγμή. Και ίσως έχετε παρατηρήσει πως, ως επί το πλείστον, αντιδρούμε αυτόματα σε πολλές καταστάσεις. Αυτό συμβαίνει επειδή λειτουργούμε στον «αυτόματο πιλότο», δεν είμαστε συνειδητοί και παρόντες.

Σιωπή: Ο μόνος δρόμος προς τις βαθύτερες πτυχές του νου μας

«Μάθε να μένεις σιωπηλός. Άφηνε ήρεμο τον νου σου, ν’ ακούει και ν’ αφομοιώνει» – Πυθαγόρας
(580 π.Χ. – 500 π.Χ.;)
Ο Πυθαγόρας, Έλληνας φιλόσοφος και μαθηματικός, ενδιαφερόταν ιδιαίτερα για τη μελέτη των μαθηματικών, όσον αφορά τα μέτρα και τα σταθμά, καθώς και τη θεωρία της μουσικής.
«Όλες οι δυστυχίες του ανθρώπου πηγάζουν από την ανικανότητά του να καθίσει σ’ ένα δωμάτιο, σιωπηλός και ολομόναχος» – Μπλεζ Πασκάλ (1623 – 1662)

Σ’ αυτούς τους δύσκολους καιρούς, να είσαι σαν την αμυγδαλιά

Το ιδίωμα της αμυγδαλιάς είναι ότι ανθίζει μέσα στη βαρυχειμωνιά. Δε φοβάται ούτε το κρύο, ούτε το χιόνι, ούτε το χαλάζι. Η φύση της είναι η δύναμη της αγάπης. Η αποστολή της να χαρίζει την ελπίδα. Ο προορισμός της να υμνεί τη Ζωή.
Στα άνθη της οι μέλισσες ρουφάνε το νέκταρ της για να παράγουν συνέχεια κι άλλη ζωή. Στα κλαδιά της, βρίσκουν καταφύγιο πετούμενα του ουρανού που υμνούν τον πλάστη τους. Στη θέα της, αυθόρμητα χαμόγελα ζωγραφίζονται στα πρόσωπα των ανθρώπων γεμίζοντας τους ελπίδα και χαρά.
’Άλλοτε ήρεμα και άλλοτε ταραγμένα, ο άνεμος κυνηγά να ρίξει την ελπίδα από τα άνθη της, όμως αυτή αγέρωχα φυλάει τα παιδιά της. Δεν έπαψε ποτέ της να ανθίζει όσες κι αν βαρυχειμωνιές προσπάθησαν να την πτοήσουν.

Πάντα περνάς τη φωτιά για να φτάσεις τη λάμψη

Οι δύσκολες στιγμές στη ζωή ενός ανθρώπου είναι πολλές, και θα λέγαμε με μαθηματική ακρίβεια δεδομένες. Οι προσωπικές ανηφόρες που καλούμαστε οι άνθρωποι να ανέβουμε είναι μια ευκαιρία για να ανέβουμε. Η ανηφόρα έχει πάντα ανάβαση και η ανάβαση μας οδηγεί πάντα προς μια όμορφη θέα.

Γιόγκα: Τα πολύτιμα οφέλη που προσφέρει στα παιδιά

Σήμερα, δεν ζούμε σε μια κοινωνία όπου τα παιδιά έχουν μια γαλήνια, ήρεμη και ομαλή παιδική ηλικία. Στον σύγχρονο κόσμο, ο αγώνας ξεκινά από τη στιγμή που το παιδί ξεκινά σχολείο. Βρίσκεται ξαφνικά υπό πίεση, να μελετά και να ανταγωνίζεται. Η εικόνα είναι θλιβερή, αλλά πέρα για πέρα αληθινή.

Τα ζώδια για το Σάββατο 30/5/2020

Πώς να μην παίρνετε προσωπικά ό,τι σας συμβαίνει

Είτε προσβάλλεστε εύκολα είτε όχι, είναι χρήσιμο να μάθετε πώς να μην παίρνετε προσωπικά τα πράγματα. Απλά να αφήνετε κάποια πράγματα να περάσουν, χωρίς να τα υπεραναλύετε.
Η ενασχόληση με την αρνητική κριτική δεν είναι εύκολη υπόθεση για μερικούς ανθρώπους. Ενώ ένα άτομο μπορεί να μην ασχολείται ιδιαίτερα με διάφορα σχόλια που ακούει κατά καιρούς και τον αφορούν, κάποιος άλλος ενδέχεται να ασχοληθεί υπερβολικά με κάποια συγκεκριμένα λόγια και να επηρεαστεί υπέρμετρα. Γιατί, άραγε, οι λέξεις έχουν αυτή τη δύναμη; Μπορούν οι λέξεις να εξισωθούν με τα συναισθήματα των ανθρώπων;

Όταν η δημιουργία σε μαθαίνει να ζωγραφίζεις τις παύσεις σου

Μέσα στο απόλυτο χάος, μέσα στη φασαρία απομακρύνομαι κι εγώ, όπως κι εσύ. Απομακρύνομαι για να ανασάνω.
Κάπου μέσα στην ησυχία καταφέρνω τελικά να πάρω μία ανάσα. Εισπνοή, κι έρχεται στο νου μου μία σκέψη: Ποια τα πράγματα που αξίζουν αληθινά σε αυτή τη ζωή;
Κρατάω την ανάσα μου με κλειστά μάτια και όταν πια τ’ ανοίγω, είναι η ώρα να αφήσω όλο τον αέρα να φύγει και με καθαρό μυαλό να δώσω χώρο σε αυτή την απάντηση να αναδυθεί.

Όταν τα δάκρυα γίνονται μέσο προσωπικής επούλωσης και εξέλιξης

Το κλάμα είναι μια συμπεριφορά μοναδική για το ανθρώπινο είδος και θα μπορούσε να θεωρηθεί ένα βήμα προς την εξέλιξη του είδους, συνέπεια μιας βαθύτερης σύνδεσης με το συναίσθημα της θλίψης και με τον θρήνο. Κι όμως, συχνά του αποδίδονται αρνητικά χαρακτηριστικά ως μια άβολη συμπεριφορά που σχετίζεται με την απώλεια του αυτοελέγχου.
Μέρος της αρνητικής αυτής εικόνας του κλάματος οφείλεται στη σχέση του με την ανωριμότητα και την βρεφική ηλικία, όπου πράγματι συνδέεται με την κυκλοθυμία και την μη επαρκή διαχείριση των συναισθημάτων.

Στις δύσκολες καταστάσεις έχουμε την ευκαιρία να δούμε ποια είναι τα σημαντικά πράγματα στη ζωή

Λόγω της πανδημίας, ολόκληρος ο κόσμος έχει ακινητοποιηθεί. Όλοι φοβούνται και αγωνιούν για την υγεία τη δική τους και των αγαπημένων τους. Είναι σημαντικό, λοιπόν, να καταφέρουμε να ανταποκριθούμε στις τρέχουσες συνθήκες και όχι να αντιδρούμε συναισθηματικά.
Για τους περισσότερους από εμάς, η κατάσταση που βιώνουμε είναι πρωτοφανής. Έχει απαγορευτεί η μετακίνηση κι έχει επιβληθεί η κοινωνική απόσταση και η απομόνωση σε φυσικό επίπεδο. Έχουν απαγορευτεί πράγματα που θεωρούσαμε δεδομένα. Τώρα, λοιπόν, μας δίνεται η ευκαιρία να τα εκτιμήσουμε και να αναρωτηθούμε τι είναι πραγματικά σημαντικό για μας.

Πώς μπορούμε να προστατεύσουμε την ψυχική μας υγεία από τις επιπτώσεις της απομόνωσης

Ο κορωνοϊός έχει δημιουργήσει σε όλους μας ανησυχία και αβεβαιότητα, και η συνεχής πληροφόρηση, και δυστυχώς σε κάποιες περιπτώσεις παραπληροφόρηση, για την πανδημία αυτή, μοιάζει αμείλικτη. Σαφώς η επίπτωση είναι τεράστια και για την ψυχική μας υγεία. Πώς τελικά θα μπορέσουμε να την προστατεύσουμε;

Σώμα – πνεύμα – συλλογική συνείδηση: Όσο δεν έχουμε το «έξω», ας ασχοληθούμε με το «μέσα»

Είμαστε αναγκασμένοι να ζήσουμε για μερικές εβδομάδες, ίσως και περισσότερο, στο σπίτι μας. Δεν είναι εύκολο αλλά επιβάλλεται, έστω κι αν είναι ένα συναισθηματικό σοκ. Δεν γνωρίζουμε πότε θα τελειώσουν όλοι αυτοί οι περιορισμοί.
Στο σπίτι θα είμαστε ασφαλείς, αλλά έχουμε να αντιμετωπίσουμε ένα νέο εχθρό, τον εαυτό μας. Γιατί ο οργανισμός μας αρχίζει να ταυτίζει τα εξωτερικά γεγονότα ως εν δυνάμει πιθανές επικίνδυνες καταστάσεις και δημιουργεί μηχανισμούς άμυνας στις πιθανές αιτίες επίθεσης. Το άγχος είναι μια από αυτές τις αντιδράσεις.

Το ισχυρότερο εφόδιό μας είναι το μυαλό. Ο τρόπος που το χειριζόμαστε όμως, το κάνει όπλο ή εργαλείο

Το μυαλό είναι το ισχυρότερο όπλο. Ούτε τα χρήματα, οι διασυνδέσεις, η ομορφιά, τα όπλα αλλά το μυαλό. Με αυτό δημιουργεί και καταστρέφει κανείς κατά βούληση. Είναι ικανό για όλα και αποδεικνύεται διαχρονικά μέσα από διάφορους τομείς.
Είναι όμως ένα όπλο, το οποίο αν δεν χειριστεί σωστά, η κάννη του θα κοιτάει τον ιδιοκτήτη, ενσκήπτοντας καθολικά στη ζωή του. Με σωστή διαχείριση καταρρίπτει όρια, πεποιθήσεις και δημιουργεί πέρα από τη φαντασία.

Η αλλαγή είναι επώδυνη αλλά και ο μόνος δρόμος σ’ έναν κόσμο που κινείται πιο γρήγορα από εμάς

Σύμφωνα με τη Φυσική, η ενέργεια δεν μπορεί να καταστραφεί, μπορεί μόνο να μεταμορφωθεί. Επίσης, σύμφωνα με τη Φυσική, η ζωή όπως τη γνωρίζουμε αποτελείται από ενέργεια και ύλη. Η ύλη είναι και αυτή ενέργεια, αλλά χαμηλότερης συχνότητας και δόνησης, με αποτέλεσμα να είναι πολύ «πυκνή».

Τα ζώδια για την Παρασκευή 29/5/2020

5 απλοί τρόποι να μετατρέψουμε το σπίτι μας σε έναν χώρο χαλάρωσης

Καθώς περικυκλωνόμαστε καθημερινά από τρομακτικούς τίτλους ειδήσεων και βρισκόμαστε σε καραντίνα, είναι σημαντικότερο από ποτέ να διατηρήσουμε και να διαμορφώσουμε έναν ασφαλή, ήρεμο χώρο αν και όταν μπορούμε. Ο στόχος: να μετατρέψουμε το σπίτι μας σε μια όαση, ανεξαρτήτως των ωρών που βρισκόμαστε περιορισμένοι σε αυτό και του τι συμβαίνει έξω.
Για να το πετύχετε αυτό, ξεκινήστε λαμβάνοντας υπόψη όλες τις αισθήσεις – συμπεριλαμβανομένης της αφής, όσφρησης και ακοής. Στη συνέχεια, περιορίστε το χρόνο που περνάτε παρακολουθώντας τις ειδήσεις της ημέρας, ενώ εστιάζετε περισσότερο στη σύνδεση με την οικογένεια και τους φίλους.

Έμαθες να αφήνεις τα πράγματα για αύριο… στον καθρέφτη όμως κοιτάς πάντα το σήμερα

Πριν προσπαθήσεις να κρύψεις κάτι από τους άλλους, προσπάθησε να το αποκαλύψεις μέσα σου. Χαμένο το παιχνίδι από την αρχή, όταν προσπαθείς να πείσεις ενώ ο ίδιος δεν έχεις πειστεί. Κάθε φορά θα έρχεσαι αντιμέτωπος με αυτά που λες, όταν μέσα σου υποστηρίζεις άλλα. Κι έτσι θα έρχεσαι αντιμέτωπος με όλους.
Με την εικόνα μιας στρουθοκάμηλου που κρύβει το κεφάλι της στο χώμα ενώ το υπόλοιπο σώμα την προδίδει, μοιάζουν οι άνθρωποι, που θέλουν να κρυφτούν από τους άλλους και κυρίως από τον ίδιο τους τον εαυτό. Κάθε πιθανή προσπάθεια καταρρέει καθώς κανείς δεν μπορεί να κρυφτεί από τη δική του αλήθεια.

Κάθε στιγμή που ζούμε θα πρέπει να πεθάνει για να γεννηθεί κάτι καινούργιο, κάτι που θα κάνουμε για πρώτη φορά» – Joan Manual Serrat

Έτσι ξαφνικά και ενώ η ζωή μας ξετυλιγόταν με κάποιο έως τώρα γνώριμο τρόπο, έκανε την εισβολή του ένας απρόσμενος επισκέπτης, προκαλώντας ισχυρούς κλυδωνισμούς τόσο στα συναισθήματα όσο και στην ίδια την ύπαρξή μας.

Ο ιός που σκότωσε το αυτονόητο

Πριν από πολλά χρόνια, όταν συνειδητοποίησα πόσα σπουδαία πράγματα συνέβαιναν γύρω μου, μέσα μου, κι εγώ δεν τους έδινα καμία σημασία, άρχισα να αναρωτιέμαι: Γιατί το κάνουμε αυτό στον εαυτό μας; Γιατί άραγε οι άνθρωποι δεν εκτιμούμε όσα έχουμε; Σίγουρα μια απάντηση είναι η φυσική τάση μας για πρόοδο. Αυτή που μας οδηγεί πάντα στο να αναζητήσουμε κάτι καλύτερο. Κι όμως, είναι αυτό δικαιολογία;

Οι 10 καλύτερες πλατφόρμες για να επικοινωνείτε δωρεάν με φίλους και συναδέλφους σας

Πολλοί από εμάς παραμένουμε στο σπίτι. Αυτό όμως δεν σημαίνει ότι χρειάζεται να χάσουμε την επικοινωνία με τους φίλους ή τους συναδέλφους μας. Παρακάτω σας παρουσιάζουμε τις καλύτερες δωρεάν πλατφόρμες επικοινωνίας τόσο με τους φίλους σας όσο και με τους συναδέλφους σας μέσω βίντεο-κλήσεων.

Eckhart Tolle: Όπου κι αν είσαι, να είσαι εκεί ολοκληρωτικά

Η συνηθισμένη ασυνειδησία συνδέεται πάντα, με κάποιον τρόπο, με την άρνηση του Τώρα. Το Τώρα, φυσικά, υπονοεί επίσης και το εδώ.
Μήπως αντιστέκεσαι στο εδώ και τώρα σου;
Κάποιοι άνθρωποι θα προτιμούσαν πάντα να είναι κάπου αλλού. Το «εδώ» τους δεν είναι ποτέ αρκετά καλό γι’αυτούς.

Το αντίδοτο στον άκαμπτο νου είναι η ενσυναίσθηση και η ανάπτυξη της συναισθηματικής νοημοσύνης

O Anthony Robbins, γράφει μια μια όμορφη ανάλυση για τα τρία είδη πεποιθήσεων, στο βιβλίο του “Ξυπνήστε τον Γίγαντα Μέσα σας”:
———-
Οι πεποιθήσεις μας χαρακτηρίζονται από διαφορετικά επίπεδα συναισθηματικής βεβαιότητας και έντασης, και είναι σημαντικό να γνωρίζουμε επακριβώς την πραγματική τους ένταση.

Μάλιστα, έχω ταξινομήσει τις πεποιθήσεις σε τρεις κατηγορίες: απόψεις, πεποιθήσεις και πιστεύω. Μια άποψη είναι κάτι για το οποίο νιώθουμε σχετικά σίγουροι, αλλά η σιγουριά αυτή είνα προσωρινή, γιατί μπορεί να αλλάξει εύκολα.

Τα ζώδια για την Πέμπτη 28/5/2020

Η ευτυχία βρίσκεται στη συμφιλίωση με τον χρόνο που περνάμε με τον εαυτό μας

Αν συνεχίσουμε να ψάχνουμε την ευτυχία στους άλλους, θα συνεχίσουμε συνεχώς ν’ απογοητευόμαστε. Αν συνεχίσουμε να ψάχνουμε την ευτυχία στα υλικά αγαθά, στα παιχνίδια εξουσίας, στους έρωτες και τους φίλους ίσως και να μην τη βρούμε ποτέ.
Ο καθένας μπορεί βέβαια να ορίσει την ευτυχία αλλιώς. Σε κάποιον μπορεί να αρέσει το διάβασμα, σε κάποιον άλλον τα ηλεκτρονικά παιχνίδια. Σε κάποιον το γυμναστήριο και σε κάποιον άλλον οι εξορμήσεις στη φύση. Αρκεί να βρούμε αυτά που αγαπάμε να κάνουμε και να τα κάνουμε. Και να μη λυπόμαστε διαρκώς γι’ αυτά που δεν μπορούμε να κάνουμε. Γιατί αν μπορούσαμε εύκολα να κάνουμε τα πάντα, τότε αυτά θα έχαναν την αξία τους και δε θα μας έκαναν πια ευτυχισμένους.
Όπως για παράδειγμα τα ταξίδια. Και ποιον δεν κάνουν ευτυχισμένο τα ταξίδια; Δεν μπορούμε, όμως, συνεχώς να ταξιδεύουμε. Είναι αδύνατον. Άρα τις 360 κάτι εκείνες μέρες που δεν ταξιδεύουμε ή που δεν κάνουμε διακοπές πρέπει να νιώθουμε λυπημένοι;

Dr Bruce Lipton: Οι σκέψεις σας επιδρούν στα κύτταρά σας | Ο βραβευμένος βιολόγος μιλάει στην Εναλλακτική Δράση

O Δρ Bruce Lipton είναι μοριακός βιολόγος, έχει διατελέσει καθηγητής σε πολλά πανεπιστήμια, συμπεριλαμβανομένου του Στάνφορντ και είναι συγγραφέας 11 βιβλίων. Το βιβλίο του “Η Βιολογία της Πεποίθησης” βραβεύτηκε ως ένα από τα καλύτερα βιβλία επιστήμης το 2006. Ο Δρ Lipton έχει δημοσιεύσει πάνω από 20 επιστημονικά άρθρα για τη σχέση του νου με το σώμα. Η Εναλλακτική Δράση επικοινώνησε μαζί του και παρακάτω σας παραθέτουμε τις  απαντήσεις του. Η συνέντευξη έγινε μέσω Skype.

Πως να διαχειριστείτε καλύτερα το χρόνο σε 4 φάσεις

Ο χρόνος όπως τον ξέρουμε είναι ανελαστικός και αμετάβλητος, και η καλή διαχείρισή του είναι συχνά συνδεδεμένη με την επαγγελματική επιτυχία και την προσωπική εξέλιξη. Γι’αυτό και ο χρόνος μπορεί να γίνει πηγή στρες για τον καθένα μας. Όταν δεν τον ελέγχουμε όπως θέλουμε, μπορεί να μας εξουθενώσει, να μας οδηγήσει σε λάθη και να μας κάνει να νιώσουμε απογοητευμένοι από τη ζωή μας.

Κάνε αυτό που αγαπάς ή αγάπα αυτό που κάνεις

Ευτυχία είναι να ζεις αυτό που ονειρεύεσαι. Αυτό λέγεται ευτυχία. Λέγεται ζωή. Λέγεται αγάπη. Λέγεται σκοπός ζωής, λόγος ύπαρξης. Λέγεται νόημα.
Σ: Πρέπει δηλαδή όλοι να βρουν αυτό που αγαπούν;
Ή να αγαπήσουν αυτό που έχουν βρει, όπως αναφέραμε νωρίτερα.

Τα επιβλαβή ενεργειακά μοτίβα και οι επιπτώσεις τους στην υγεία μας

Όλα τα δεδομένα, όλα όσα μας συμβαίνουν, κωδικοποιούνται με τη μορφή κυτταρικών αναμνήσεων. Ορισμένα από αυτά τα δεδομένα περιέχουν καταστροφικές, εσφαλμένες πεποιθήσεις που ενεργοποιούν την αντίδραση στο στρες, ακόμη και όταν αυτό δεν είνα απαραίτητο.
Η άσκοπη ενεργοποίηση της αντίδρασης στο στρες απενεργοποιεί το ανοσοποιητικό σύστημα, γεγονός που προκαλεί κυριολεκτικά όλα τα προβλήματα στη ζωή μας. Το υλικό αυτών των κυτταρικών αναμνήσεων είναι ένα επιβλαβές ενεργειακό μοτίβο στο σώμα. Οι κυτταρικές αναμνήσεις αποθηκεύονται στο σώμα ως εικόνες και ανακαλούνται ως εικόνες.
Για να το κατανοήσετε καλύτερα, θα δούμε ένα πολύ απλό παράδειγμα. Χαλαρώστε για λίγα δευτερόλεπτα και έπειτα ας κάνουμε ένα σύντομο πείραμα.

Αυτολύπηση: Πώς υπονομεύουμε τον ίδιο μας τον εαυτό και πώς να το σταματήσουμε

Πιθανότατα να έχετε λυπηθεί για τον εαυτό σας στο παρελθόν. Πολλοί από εμάς είμαστε εξοικειωμένοι με την ιδέα ότι κάποια στιγμή μπορεί να νιώσουμε άσχημα με τον εαυτό μας επειδή μας αδίκησαν ή επειδή μας φέρθηκαν με άσχημο τρόπο. Αλλά το να λυπόμαστε για τον εαυτό μας δεν μας βοηθάει στη ζωή. Μας κλέβει αρκετό από το χρόνο που μπορούμε να χρησιμοποιήσουμε για να είμαστε παραγωγικοί και να αλλάξουμε τα πράγματα προς το καλύτερο. Ο κόσμος δεν είναι δίκαιος και άσχημα πράγματα συμβαίνουν μερικές φορές, αλλά το να σκεφτόμαστε αρνητικά για τον εαυτό μας δεν βοηθά. Ευτυχώς, υπάρχουν τρόποι για να καλλιεργήσουμε μια πιο θετική στάση προς εμάς.

Πώς μπορούμε να ξεχωρίσουμε τις ψευδείς ειδήσεις

Βρισκόμαστε ξεκάθαρα στην εποχή των ψευδών ειδήσεων. Και κολυμπάμε με δυσκολία σε έναν βαθύ, σκοτεινό ωκεανό και η αλήθεια είναι πως πολλοί από εμάς δεν ξέρουμε καν πώς να κολυμπήσουμε. Θυμάστε όταν λέγαμε ότι το διαδίκτυο έρχεται να μας μορφώσει και να εξελίξει την νοημοσύνη μας ως είδος;

Όσο ο νους είναι ελεύθερος η ψυχή ταξιδεύει… και όσο η ψυχή ταξιδεύει είμαστε ζωντανοί!

Ελπίδα… αν και καμιά φορά μπορεί να μην της έχω εμπιστοσύνη, όχι γιατί είμαι ματαιόδοξη, όχι γιατί δεν έχω εμπιστοσύνη στον εαυτό μου και σε αυτά που μπορώ να καταφέρω… αλλά υπάρχουν στιγμές που η ελπίδα με κρατάει σε μια κατάσταση να περιμένω. Με αιχμαλωτίζει εν αγνοία μου ελπίζοντας ότι αυτό που επιθυμώ, θα συμβεί. Βάζοντας με σε μια διαδικασία αναμονής, μη παραίτησης και προσμονής.

Τα ζώδια για την Τετάρτη 27/5/2020

Οι πρωινές σελίδες της δημιουργικότητας | Μια απλή αλλά ισχυρή τεχνική σύνδεσης με τον εαυτό μας

Όλοι είμαστε καλλιτέχνες – ακόμα κι αν δεν το γνωρίζουμε. Κάτι τέτοιο πιστεύει η Τζούλια Κάμερον, συγγραφέας του παγκόσμιου bestseller “Ο Δρόμος του καλλιτέχνη”. Όποιο κι αν είναι το πάθος σας, η Τζούλια Κάμερον ισχυρίζεται ότι διαθέτουμε απλά εργαλεία που τον βοηθούν να βγει στην επιφάνεια και να αναδειχθεί.

Η έννοια της Θετικότητας και πώς μπορούμε να την ενισχύσουμε

Με τον όρο Θετικότητα περιγράφουμε τη σωματική, γνωστική και συναισθηματική κατάσταση του ατόμου όταν αυτό βιώνει θετικά συναισθήματα ή βρίσκεται σε θετική διάθεση.
Η μελέτη των Θετικών Συναισθημάτων είχε κεντρική θέση στον κλάδο της Θετικής Ψυχολογίας
Ο όρος “θετικότητα” έχει άμεση σχέση με τα οφέλη των θετικών συναισθημάτων, όπως είναι η αγάπη, η χαρά, η ευγνωμοσύνη, η γαλήνη, το ενδιαφέρον, η έμπνευση, η ελπίδα, η περηφάνια και το δέος.

Κανείς δεν είναι εσύ και αυτή είναι η δύναμή σου!

Στην πορεία σου θα συναντήσεις αρκετούς σαμποτέρ είτε αγγελικά πλασμένους, είτε ύπουλους εσωτερικούς, είτε ξεκάθαρα απέναντι. Για κάποιο λόγο υπάρχουν. Μην τους υποτιμήσεις. Δώσε τους τη σημασία και την προσοχή που τους πρέπει, μάθε, πέσε, βάλε τα μαζί τους, βάλε τα με σένα, πόνεσε, αναστοχάσου, σήκω και προχώρα. Ψηλά το κεφάλι! Η διαφορετικότητά σου είναι αυτή που κάνει τη διαφορά και εν τέλει… σε ξεχωρίζει. Αν οι όποιοι κύριοι και κυρίες σαμποτέρ επιμένουν, στέλνε τους φιλάκια από μακριά με αγάπη. Πάλι κάποιο λόγο θα έχουν. Αλλά αυτός ο λόγος, ο όποιος λόγος, δεν είναι δικό σου θέμα. Και αυτό ισχύει κυρίως για τους εξωτερικούς σαμποτέρ!

Alan Cohen: «Τα παιδιά είναι ένα δώρο που χρειάζεται να ξετυλίξουμε»

Επειδή τα παιδιά σου είναι “δικά σου” από τη γέννησή τους, μπορείς να μπεις σε μεγάλο πειρασμό – ακόμη και να πιστεύεις ότι είναι δικαίωμα και ευθύνη σου – να τα κάνεις να ζήσουν το δικό σου πρόγραμμα. Όμως, αυτές οι μεγάλες ψυχές σε μικρά κορμάκια φτάνουν με ένα πολύ ισχυρό δικό τους πρόγραμμα, και τους προσφέρεις υπηρεσία (και στον εαυτό σου) βοηθώντας τα να έρθουν σε επαφή με το δικό τους σκοπό και να τον ζήσουν. Μερικές φορές, η πρόθεσή τους ταιριάζει με τη δική σου πρόθεση γι’ αυτά, κι άλλες πάλι δεν ταιριάζει.

Όχι, δεν χρειάζεται πάντα υπερβολικός αγώνας για να πετύχεις σπουδαία πράγματα

Η εργασιακή ηθική είναι μια πίστη θεμελιωμένη στην ανόσια τριάδα «αίμα, δάκρυα και ιδρώτας». Από άποψη συνειδητότητας, είναι χαρακτηριστικά νεατερντάλια.
Η ωμή δύναμη είναι η απάντηση στα πάντα, ακόμη και στην ευτυχία. Δημιουργική επίλυση προβλημάτων σημαίνει επιπλέον μυϊκή δύναμη. Επιτυχία σε οτιδήποτε σημαίνει επιπλέον προσπάθεια.

Γιατί να σταματήσετε να τους ικανοποιείτε όλους και να δώσετε προτεραιότητα σε εσάς

Ο Paolo Coelho μάς έχει συμβουλέψει «Όταν λες «ναι» στους άλλους, βεβαιώσου ότι δεν λες «όχι» σε εσένα» και είναι δύσκολο να διαφωνήσουμε με αυτή την οπτική του. Όταν λέμε «όχι» στον εαυτό μας, αντί να νιώθουμε γεμάτοι, χαρούμενοι και ευγνώμονες, πιθανώς να νιώσουμε μουδιασμένοι και άδειοι· η επίδραση που έχει η άρνηση στις επιθυμίες μας μπορεί να είναι φοβερή.
Πράγματι, το να προσπαθούμε να ικανοποιούμε τους πάντες μπορεί να μας κάνει να νιώθουμε ότι πνιγόμαστε και φυσικά αυτό είναι ψυχικά εξουθενωτικό· αυτό ακριβώς συμβαίνει όταν είστε υπερβολικά καλοί, πιστοί, φροντιστικοί και ευγενικοί. Οι άνθρωποι χρειαζόμαστε χρόνο και όρια, για να επαναφορτίζουμε τις μπαταρίες μας.

Σπάσε το απόστημα της σιωπής σου

Πόσες φορές κρατάς μέσα σου λόγια, σκέψεις, συναισθήματα και τα αφήνεις να γιγαντώνουν την σιωπή σου, να γίνονται πέτρα που σε πλακώνει μη μπορώντας να ανασάνεις; Πόσες ήταν οι φορές που τα είπες και λυτρώθηκες, θυμάσαι; Μία, καμία;
Βγάζει νόημα να ταλαιπωρείς την ψυχή σου, να την κρατάς αιχμάλωτη με τις δικές σου σιδεριές, τα δικά σου λουκέτα, τις δικές σου σιωπές; Σε ωφελεί κάπου και το ψάχνεις ακόμη ή μήπως σε ωφελεί στην απουσία του “παρακάτω” και στην ασφάλεια μιας κατάστασης που αν και χρονίζει την ελέγχεις ή τουλάχιστον έτσι νομίζεις…