Τι να κάνετε όταν δεν μπορείτε να κοιμηθείτε και ο νους σας τρέχει

Όλοι έχουμε αντιμετωπίσει κάποια βράδια, όπου μένουμε ξύπνιοι στο κρεβάτι, ανίκανοι να σταματήσουμε τις σκέψεις που τρέχουν ανεξέλεγκτες. Υπάρχουν πολλοί λόγοι που ο ύπνος μας εγκαταλείπει- ίσως καταναλώσατε καφεΐνη αργά το απόγευμα, για παράδειγμα, ή χαζεύατε στην οθόνη του υπολογιστή για ώρες και δεν δώσατε χρόνο στον εαυτό σας να χαλαρώσει πριν ξαπλώσετε.

Μια νέα αντίληψη ζωής για έναν καινούριο κόσμο

Μας δίδαξαν ότι ο άνθρωπος είναι τυχαίο παιχνίδι της βιολογίας και πως ελάχιστες αλλαγές μπορεί να επιφέρει. Είναι το μεγαλύτερο ψέμα να δεχτούμε πως είμαστε απλά ένα σύνολο ιστών, αίματος και κοκάλων, που ορίζει η υλική πραγματικότητα, χωρίς καμιά πνευματική διάσταση,

Πώς να ανακαλύψετε τα χαρίσματά σας

Στη ζωή δεν είναι εύκολο να βρει κανείς τον προορισμό του. Παρόλο που μερικοί ξέρουν από μικροί τι θέλουν να κάνουν, οι περισσότεροι χρειάζονται πολλά χρόνια μέχρι να βρουν το δρόμο τους. Όποτε ζητά κανείς τη γνώμη μου για το θέμα, δίνω τις παρακάτω συμβουλές.

Φτιάξε τη δική σου πραγματικότητα… Να είσαι κυνηγός ονείρων!

Λένε πως για να δεις τα όνειρά σου να πραγματοποιούνται πρέπει να παλέψεις. Άλλοι πάλι λένε να ανοίξεις τα μάτια γιατί είναι δύσκολοι οι καιροί για κυνηγούς ονείρων. Συμβιβάσου. Γιατί έτσι είναι η ζωή. Γιατί όλοι συμβιβάζονται. Κάθισε εκεί που είσαι και μην ζητάς παραπάνω. Να λες και ευχαριστώ ακόμα και αν σε ταπεινώνουν, να σκύβεις το κεφάλι γιατί, πολύ απλά, όλοι το κάνουν.

Τόλμησα να μάθω να ζω αληθινά

Τόλμησα να πάρω την απόφαση να μάθω να ζω αληθινά. Το υποσχέθηκα σε μια ψυχούλα και όταν έδινα αυτήν την υπόσχεση, δεν ήξερα τι σήμαινε αλλά ακόμα και τώρα που ξέρω, πάλι το ίδιο θα έκανα, με όλη μου την καρδιά!

Αναλαμβάνοντας την ευθύνη της ζωής μας

Πριν ξεσπάσει η Παγκόσμια Οικονομική Κρίση του 2008, ο δυτικός κόσμος βίωσε για μια εικοσαετία περίπου μία από τις πιο εύρωστες περιόδους του. Σε πολλές χώρες κανόνας ήταν ο καθένας να έχει το δικό του σπίτι, να οδηγεί καινούριο αυτοκίνητο, να πηγαίνει διακοπές στο εξωτερικό, να ντύνεται με την τελευταία λέξη της μόδας και να πίνει λάττε!

Είμαστε ευλογημένοι περισσότερο από όσο πιστεύουμε

Βλέπω στην κουζίνα άπλυτα πιάτα και κατσαρόλες με υπολείμματα φαγητών. Σκέφτομαι ότι δεν έχω διάθεση για να τα πλύνω όλα αυτά και εκνευρίζομαι που οι στοίβες με βρώμικα πιάτα δεν τελειώνουν ποτέ. Αλλά μετά σκέφτομαι πως είναι λερωμένα επειδή είχα φαγητό για να θρέψω το σώμα μου και αισθάνομαι και ένα αίσθημα ευγνωμοσύνης να με διαπερνά.

Κι ας σου φαίνονται όλα βουνό, έχεις τη δύναμη να το ανεβείς!

Για να ξεπεράσεις ένα πρόβλημα αρχίζεις και τρέχεις όσο πιο μακριά μπορείς από αυτό. Δεν περνάει λίγος καιρός και το βρίσκεις πάλι μπροστά σου. Επειδή έφυγες χωρίς καν να το αντικρίσεις.

Μα πρέπει πάντα να ξέρεις πως το σώμα συνοδεύει την ψυχή και η ψυχή συνοδεύει το σώμα. Δε χωρίζουν όσο ζεις και αναπνέεις. Όσο και να τρέχεις δε σημαίνει πως σβήνονται όλα απ’ την ψυχή έτσι απλά.

Τα πρωτοσέλιδα των εφημερίδων της Πέμπτης

Τα ζώδια για την Πέμπτη 30/4/2020

Παιδικά όνειρα και Ιθάκη

Δεν θυμόμαστε καν τα όνειρα της παιδικής μας ηλικίας και επειδή δεν τα θυμόμαστε, ισχυριζόμαστε πως αυτά τα όνειρα δεν υπήρξαν ποτέ.

David Sunfellow: Η Φόρμουλα για τη δημιουργία του Παράδεισου στη Γη

Ο David Sunfellow είναι ο ιδρυτής και πρόεδρος του NewHeavenNewEarth (NHNE), ενός μικρού διαδικτυακού μη κερδοσκοπικού οργανισμού στην Αριζόνα, από τους πρώτους με πνευματικό προσανατολισμό που ερευνούν την αλήθεια, αντί να προωθούν συγκεκριμένες θρησκευτικές ή φιλοσοφικές απόψεις. O David είναι επίσης ο δημιουργός της Φόρμουλας για τη Δημιουργία του Παράδεισου στη Γη (http://the-formula.org), μιας προσπάθειας να αποστάξει τις κεντρικές αλήθειες που παρουσιάζονται από επιθανάτιες εμπειρίες (near-death experiences) και να τις θέσει σε πρακτικές εφαρμογές στην καθημερινή ζωή.

Πώς να δώσεις λύση στο πιο βασικό πρόβλημα της ζωή σου

Θα ήθελα να σταθείς για λίγο… Αν χρειαστεί κλείσε τα μάτια, πάρε μια βαθιά αναπνοή, και ρώτα τον εαυτό σου βάζοντας το χέρι στην καρδιά σου: Ποιο είναι το πρόβλημα; Τι είναι αυτό που σε βασανίζει;

Αν θέλετε να βοηθήσετε, μάθετε την τέχνη της ακρόασης

Ως άνθρωποι, ένας από τους βασικότερους στόχους μας είναι να προσφέρουμε. Και αυτό μπορούμε να το επιτύχουμε βοηθώντας εκείνους που το χρειάζονται- η ακρόαση, λοιπόν, αποτελεί ένα σημαντικό εργαλείο που συχνά παραβλέπεται.

Ποτέ δεν είσαι πολύ γέρος για να μάθεις, ούτε πολύ νέος για να διδάξεις

Η ικανότητα και η προθυμία του να είμαστε φιλομαθείς είναι βασική προϋπόθεση για να φτάσουμε ψηλά. Το να παραμένουμε σε ένα επίπεδο πάλης και θυματοποίησης δείχνει αντίσταση και άρνηση σε ό,τι και αν σου πουν, όποιος και αν στο πει. Εσύ τα ξέρεις όλα, άρα δεν νοιάζεσαι. Ή καλύτερα… ταμπουρώνεσαι πίσω από αυτό και στυλώνεις τα πόδια, κρατώντας το μυαλό κλειστό.

Τόλμησα να συγχωρήσω τους γονείς μου

Όλα κυλούσαν φυσιολογικά… ήμουν αυτό που λέμε το «ευτυχισμένο παιδί». Όχι ότι ήταν όλα ρόδινα, αλλά ήμουν πραγματικά ευτυχισμένος με τη ζωή μου. Οι γονείς μου αγαπούσαν εμένα και την αδερφή μου, και φρόντισαν να έχω μια πολύ όμορφη παιδική ηλικία, με πολλές και δυνατές αναμνήσεις. Δεν αναφέρομαι στα χρήματα βέβαια, διότι από μικρό με έμαθαν να μην τους δίνω πολύ σημασία και να μην τα θεωρώ αναγκαία για να περνάω καλά. Δεν ήμασταν ποτέ πλούσιοι, ούτε και φτωχοί. Είχαμε όσα χρειαζόμασταν για να ζούμε καλά.

Αναζητώντας το προσωπικό μας νόημα

Η έρευνα και η εμπειρία όλων αυτών των ετών στα διάφορα πεδία της ζωής μας, έχουν δείξει ότι αυτός ο τρόπος να σκεφτόμαστε και άρα να ζούμε, εμπεριέχει μια μεγάλη αλήθεια. Έχοντας μια αίσθηση νοήματος, νιώθουμε πιο επίμονοι, πιο ανθεκτικοί και αποθαρρυνόμαστε λιγότερο σε όποιο δυσάρεστο γεγονός. Σκεφτείτε το λιγάκι. Μας βοηθά να βρούμε δημιουργικές λύσεις στις διάφορες κακουχίες και μας δίνει τη δύναμη και το θάρρος να εξαλείψουμε ότι μας πληγώνει και μας πονά, ώστε να μπορούμε να θεραπεύσουμε και να προστατέψουμε εμάς και τους άλλους επειδή κατανοούμε τι διακυβεύεται.

Ο δρόμος προς την αποδοχή του εαυτού μου

Στην καθημερινότητά μου μ’ ενοχλούν πολλά πράγματα γύρω μου, σε σχέση με τον εαυτό μου και τους άλλους. Όταν παρατηρώ τα αρνητικά αρχίζω και αισθάνομαι δυσφορία, αισθάνομαι άσχημα για τον εαυτό μου πχ γιατί έχω παχύνει. Αρχίζω με μια προσπάθεια να ελέγξω την κατάσταση ξεκινώντας δίαιτα. Στην πορεία όμως καταλαβαίνω ότι δυσκολεύομαι. Όσο πιέζω τον εαυτό μου να τρώω λιγότερο, τόσο εκείνος αντιδρά και οι βραδινές επιδρομές στο ψυγείο γίνονται όλο και πιο συχνές.

Τα πρωτοσέλιδα των εφημερίδων της Τετάρτης

Τα ζώδια για την Τετάρτη 29/4/2020

Άδραξε την ευκαιρία να επανεφεύρεις εσένα. Πώς να το καταφέρεις

Όταν για ακόμη μια φορά, αναβοσβήνει στο μυαλό σου το σύμβολο που λέει: “Επιτέλους, διόρθωσε το αυτό!” , ήρθε η ώρα:

6 τρόποι να φροντίσετε τον εαυτό σας, όταν οι άλλοι σας απογοητεύουν

Αργά ή γρήγορα, λιγότερο ή περισσότερο, είναι αναπόφευκτο ότι θα απογοητεύεστε από τους ανθρώπους. Είτε είναι ένας φίλος που ακυρώνει τελευταία στιγμή κάποιο σχέδιό σας, ένας γείτονας που συμπεριφέρεται αγενώς, κάποιο οικογενειακό μέλος που δεν εμφανίζεται σε μια σημαντική περίσταση, ένας συνάδελφος που αντιδρά ανταγωνιστικά απέναντί σας, ένας/μία σύντροφος που σας απατά, η απογοήτευση είναι και αυτή μέρος της ζωής.

5 ισχυροί τρόποι να θεραπεύσετε το πληγωμένο «εσωτερικό παιδί» σας

Το «εσωτερικό παιδί» είναι μία από εκείνες τις έννοιες που χρησιμοποιούνται πολύ συχνά, κι όμως, είναι ένας αρκετά μπερδεμένος όρος. Αναφέρεται με διαφορετικό περιεχόμενο, από «το παιδί αρχέτυπο», «το παιδί μέσα μας», μέχρι το «παιδί θαύμα» και το «πληγωμένο παιδί». Τι σημαίνει, όμως, τελικά; Και πώς η σύνδεση με το πληγωμένο «εσωτερικό σας παιδί» βοηθά στο να προχωρήσετε σε θετικές αλλαγές στη ζωή σας;

Τόλμησα να πω «σ’αγαπώ» και τόλμησα να το ακούσω…

Τόλμησα να δω τον εαυτό μου στον καθρέφτη κατάματα χωρίς αναστολές και ψέματα.
Να τον αποδεχτώ και να τον αγαπήσω πραγματικά.
Τόλμησα να δω τα ελαττώματα και τα λάθη μου,

Γεννιόμαστε με δημιουργικότητα, αλλά το εκπαιδευτικό σύστημα μας τη στερεί, σύμφωνα με έρευνα

H έμφυτη δημιουργική ιδιοφυΐα μας καταπιέζεται από τη στιγμή που γεννιόμαστε. Ο Dr. George Land παρουσίασε τα συγκλονιστικά αποτελέσματα ενός τεστ δημιουργικότητας που αναπτύχθηκε για τη NASA, αλλά στη συνέχεια χρησιμοποιήθηκε για να εξετάσει τους μαθητές σχολείων.

Τις κρίσεις πανικού να τις κοιτάς στα μάτια

Σου γράφω σπάνια γι’αυτό τελευταία. Ίσως επειδή θέλω κι εγώ να το ξεχνάς που και που.
Ξέρω πως μέσα στο μυαλό σου, στην κάθε μέρα που ξημερώνει, σε κάθε κίνηση που κάνεις, ακόμα και τη νύχτα που κοιμάσαι, υπάρχει πάντα ο φόβος της κρίσης πανικού.
Μη τυχόν και ξανάρθει.

Πώς σχετίζονται τα χρήματα με την ευτυχία;

Αν ρωτήσεις τους περισσότερους ανθρώπους τι θα ήθελαν για να καλυτερεύσει άμεσα η ζωή τους θα εκφράσουν μια εκδοχή της παρακάτω επιθυμίας: «Να πιάσω το Τζόκερ! Αν είχα πιο πολλά λεφτά τότε όλα θα ήταν αλλιώς. Δε θα χρειαζόταν να δουλεύω και θα ήμουν ευτυχισμένος». Είναι όντως έτσι; Τα περισσότερα χρήματα φέρνουν και περισσότερη ευτυχία;

Γιατί δε βρίσκομαι εκεί που θέλω να είμαι;

Είχατε ποτέ στιγμές στη ζωή σας, όπου νιώθατε ότι δεν ήσασταν αληθινοί απέναντι στον εαυτό σας; Σαν να υπήρχε ένας τοίχος τον οποίο δεν μπορούσατε να σκαρφαλώσετε;

Τα πρωτοσέλιδα των εφημερίδων της Τρίτης

Τα ζώδια για την Τρίτη 28/4/2020

Μη ζητιανεύεις την αγάπη, η αγάπη υπάρχει μέσα μας

Η καρδιά σας είναι σαν τη μαγική κουζίνα. Αν ανοίξετε την καρδιά σας, θα έχετε ήδη όλη την αγάπη που χρειάζεστε. Δεν υπάρχει λόγος να περιφέρεστε σε όλο τον κόσμο ζητιανεύοντας αγάπη:

Οι άνθρωποι που βλέπουν τα εμπόδια, σκαλιά για να ανέβουν

Έρχεται κάποια στιγμή στη ζωή που συναντάμε ανθρώπους που δεν πιστεύαμε ποτέ ότι υπάρχουν. Είναι άνθρωποι που δεν έχουν πολλά απ’ αυτά που εμείς έχουμε, που βλέπεις στα μάτια τους πόσο γεμάτοι είναι κι ας τους λείπουν όλα αυτά που εμείς θεωρούμε δεδομένα.
Είναι τόσο αφοπλιστικά ειλικρινείς, ακομπλεξάριστοι, με πολύ χιούμορ, που δε φοβούνται να σου πετάξουν την αλήθεια και να σου μιλήσουν ανοιχτά για την πραγματικότητά τους, την οποία έχουν μάθει να αντιμετωπίζουν με θάρρος, ψυχραιμία και χαμόγελο.

Κάθε αναπνοή είναι και μια θετική σκέψη

Όταν μεταφέρετε την εστίασή σας στην αναπνοή, αλλάζουν οι χημικές ουσίες που παράγονται στο σώμα σας. Αυξάνεται το διοξείδιο του άνθρακα, το οποίο αποτελεί φυσικό μυοχαλαρωτικό και ηρεμιστικό για τον οργανισμό. Τότε, μπορείτε μέσα στην κατάσταση της ηρεμίας να αλλάξετε τη συναισθηματική σας κατάσταση

Ναρκισσισμός: Πώς δημιουργείται και από πού πηγάζει;

Ναρκισσισμός: Η ψυχολογία βρίθει από κείμενα, άρθρα και μελέτες για το ναρκισσισμό. Σίγουρα δεν είναι μια άγνωστη έννοια στους περισσότερους από εμάς. Αυτό το οποίο ίσως δεν γνωρίζουμε, είναι πότε προσδιορίζουμε χρονικά την έναρξη του ναρκισσισμού. Πως τελικά δημιουργείται και από που πηγάζει;

3 βήματα που χρειάζεται να κάνεις αν θες να απελευθερωθείς από το παρελθόν σου

Είχα κάποτε τη χαρά να γνωρίσω τον προσωπικό γιατρό της Αγιότητάς του, του Δαλάι Λάμα. Περάσαμε ένα ολόκληρο απόγευμα μαζί, ανταλλάσσοντας σκέψεις και εμπειρίες από τη ζωή και τη δουλειά μας. Κάποια στιγμή τον ρώτησα τι θεωρούσε κλειδί για την υγεία και την ευτυχία. “Άδειασε την κούπα σου από το χθεσινό ρύζι”, ήταν η απάντησή του.

Ο διαλογισμός που πολλαπλασιάζει την καλοσύνη

Η εκπαίδευση στη συμπόνια είναι παρόμοια με την εκπαίδευση στην τρυφερή καλοσύνη, δημιουργεί δηλαδή νέες νοητικές συνήθειες. Η βασική αρχή είναι η ίδια: Όσο πιο πολύ σκέφτεστε κάτι, τόσο πιο ισχυρά γίνονται τα νευρωνικά μονοπάτια στον εγκέφαλό σας σε σχέση με αυτό, οπότε τόσο πιο εύκολο είναι για σας να κάνετε αυτή τη σκέψη.

5 φράσεις που οι άνθρωποι με αυτοπεποίθηση δεν χρησιμοποιούν (σχεδόν) ποτέ

Ας είμαστε ειλικρινείς- κανείς δεν έχει 100% αυτοπεποίθηση συνεχώς και σε όλες τις περιστάσεις. Ωστόσο, η αυτοπεποίθηση έχει μεγάλη δύναμη και κάνει μεγάλη διαφορά κυριολεκτικά σε ό,τι κι αν κάνετε σε όλη σας τη ζωή.

Η ζωή μετά το θάνατο (Διδασκαλία από τον Μιγκέλ Ρουίζ)

Ο θάνατος δεν είναι τίποτε άλλο από μια μεταμόρφωση. Δεν είναι παρά μια έννοια που τρομάζει τους ανθρώπους όποτε έρχονται αντιμέτωποι με οποιαδήποτε μεταμόρφωση.

Τα πρωτοσέλιδα των εφημερίδων της Δευτέρας

Τα ζώδια για την Δευτέρα 27/4/2020

ΠΡΟΒΛΕΨΕΙΣ ΕΒΔΟΜΑΔΑΣ ΑΠΟ 27 ΑΠΡΙΛΙΟΥ-3 ΜΑΙΟΥ 2020 ΑΠΟ ΤΗΝ κ. ΒΑΛΕΝΤΙΝΗ ΒΑΣΙΛΕΙΑΔΟΥ…6951106266…

40 τρόποι να κερδίσουμε «πόντους» στα μάτια μιας γυναίκας

Δεν είναι λίγοι οι άντρες εκείνοι που θέλουν να κερδίσουν την καρδιά μίας γυναίκας, αλλά δεν ξέρουν τον τρόπο και, συνήθως, κάνουν απανωτά λάθη που τους στοιχίζουν το ποθούμενο, είτε αυτό είναι μία νέα σχέση, είτε την καθημερινή ανανέωση μίας ήδη υπάρχουσας.

Πώς να αυξήσετε την ενσυναίσθησή σας

Η ενσυναίσθηση αυξάνεται με την καλοσύνη. Η καλοσύνη είναι η κινητήρια δύναμη της ενσυναίσθησης. Σας ωθεί να νοιάζεστε και σας κάνει πιο ευαίσθητους απέναντι στους άλλους, όπως και εκείνους απέναντι σ’ εσάς. Όση περισσότερη καλοσύνη δείχνετε στους ανθρώπους, τόσο μεγαλύτερη θα είναι και η ενσυναίσθηση που θα εκδηλώνετε.

Η ξεκούραση μετά το διάβασμα βοηθά στη διαμόρφωση νέων αναμνήσεων

Οι περισσότεροι γνωρίζουμε ήδη ότι χωρίς ύπνο, είμαστε ανίκανοι να δημιουργήσουμε νέες αναμνήσεις. Αλλά τι γίνεται με την ξεκούραση; Συνεισφέρει καθόλου στη διαδικασία της μάθησης; Πρόσφατη έρευνα υποστηρίζει ότι μας βοηθά με έναν ιδιαίτερο τρόπο.

Γιατί ρωτάμε πολλά αλλά μαθαίνουμε λίγα

Υπάρχει μια Κινέζικη παροιμία που λέει «Αυτός που κάνει μια ερώτηση είναι για πέντε λεπτά βλάκας. Αυτός που δεν κάνει την ερώτηση είναι βλάκας για μια ζωή».

Που πάει η ψυχή μας όταν ονειρευόμαστε;

Τα νεαρά παιδιά των Ιθαγενών έχουν μάθει να θυμούνται τα όνειρά τους όσο καλύτερα μπορούν, ώστε να τα χρησιμοποιούν ως οδηγό και ως παράθυρο μέσα στο μυαλό τους.

Όταν κάνουμε ένα βήμα πέρα από το φόβο, μπορούμε να ενστερνιστούμε το δρόμο του φωτεινού πολεμιστή

Εξάσκηση στην αφοβία σημαίνει ότι εξαλείφουμε πρώτα τη φτώχεια, την τρομοκρατία και τον πόλεμο που μαίνεται μέσα μας. Εξαλείφουμε τον εθισμό μας να είμαστε σωστοί και καθορίζουμε την αντίληψή μας για κάθε πρόβλημα μέσα μας πριν αντιμετωπίσουμε το ίδιο το πρόβλημα.

25 άβολα πράγματα που χρειάζεται να κάνετε αν δεν θέλετε να μετανιώσετε το υπόλοιπο της ζωής σας

«Μακάρι να μπορούσα να γυρίσω το χρόνο πίσω…»
Ναι, όλοι έχουμε δύσκολες μέρες, όπου ξοδεύουμε ώρες και ώρες, μετανιώνοντας για παρελθοντικές πράξεις. Τις ευκαιρίες που χάσαμε, τις φιλίες και τις ευκαιρίες που ποτέ δεν θα ξαναβρούμε στην πορεία της ζωής μας. Δεν είναι ήδη η ζωή αρκετά σκληρή; Γιατί να χάνουμε χρόνο σκεπτόμενοι τι θα μπορούσε να είχε γίνει διαφορετικά; Αντιθέτως, ας κάνουμε μια αλλαγή από σήμερα.

Τόλμησα να δω τα λάθη μου και να αλλάξω

Όλοι στη ζωή μας κάνουμε λάθη… άλλοι πολλά, άλλοι λίγα, άλλοι μικρά και κάποιοι μεγάλα και καταστροφικά. Τα λάθη μπορεί να φέρνουν εμάς ή τους άλλους σε δύσκολη θέση, αλλά πάντα (μα πάντα) έχουν να μας διδάξουν κάτι. Αρκεί να έχουμε τη δύναμη να τα αναγνωρίσουμε και να κάνουμε τις απαραίτητες κινήσεις να τα διορθώσουμε.

Τα πρωτοσέλιδα και τα οπισθόφυλλα των κυριακάτικων εφημερίδων