Αρκούν 10.000 βήματα τη μέρα για να αδυνατίσεις τελικά;
«Αν μετράς τα βήματά σου με σκοπό το αδυνάτισμα, ίσως πάρεις βάρος τελικά» τονίζει ο ειδικός στο αδυνάτισμα Charlie Seltzer, M.D. από τη Φιλαδέλφια συμπληρώνοντας:
«Το να μετράς τα βήματα που κάνεις κάθε μέρα είναι μια καλή συνήθεια αλλά δεν θα έπρεπε να συνδέεται με το αδυνάτισμα».
Γιατί το ποδόμετρο δεν φτάνει:
Το να μετράς τα βήματα που κάνεις, δεν σημαίνει πως ταυτόχρονα μετράς και τις θερμίδες που καις. Είναι πιθανό μάλιστα να νομίζεις πως έκαψες παραπάνω θερμίδες και να τρως παραπάνω.
Σίγουρα, η καθημερινή δραστηριότητα ακόμα κι αν απλά περπατάς είναι προς όφελός σου αλλά τα βήματα από μόνα τους δεν μπορούν να ισορροπήσουν μια ταυτόχρονη κακή διατροφή.
Όπως τονίζει ο γυμναστής Matt Delaney:
«Έχει σημασία που ξοδεύεις τα βήματα που καταμετράς. Άλλη δύναμη έχουν 10.000 βήματα ανεβοκατεβαίνοντας σκαλοπάτια, άλλη περπατώντας χαλαρά».
Η αλήθεια είναι πως για τους περισσότερους από εμάς, τα 10.000 βήματα δεν επαρκούν για να δούμε μείωση του βάρους μας ή μείωση του κοιλιακού λίπους.
Αν θέλεις να αποκτήσεις επίπεδη κοιλιά, πρόσεξε τι τρως. Πρέπει να είσαι σίγουρη για τις θερμίδες που καταναλώνεις και να γυμνάζεσαι με τον τρόπο που η γυμναστική έχει αποτέλεσμα σε σένα.
«Το να ζητάς από έναν άνθρωπο που δουλεύει 8 με 10 ώρες τη μέρα να διανύσει 10.000 βήματα καθημερινά, είναι σίγουρα αναποτελεσματικό. Αντίθετα, ένα πρόγραμμα άθλησης στα μέτρα του καθενός μπορεί να έχει σε λιγότερο χρόνο μεγαλύτερα οφέλη από το περπάτημα».
