αποτέλεσμα, αφού το σώμα σου έχει ανάγκη από χρόνο για να ανακάμψει. Αν δεν του τον δώσεις, θα έχεις απώλεια μυϊκής μάζας.
Για να σημειώσει πρόοδο μεταξύ των συνεδριών προπόνησης, ο Hartman έκανε χαλαρές καρδιοαναπνευστικές ασκήσεις, που βοηθούν στην αιμάτωση των μυών όσο και στην ενίσχυση της αποκατάστασης.
Δοκίμασε τη σκάλα, κάνε καθίσματα με βάρη, step, αντίστροφη κωπηλατική και κάμψεις για 45-60’. Προσπάθησε να διατηρήσεις τους καρδιακούς παλμούς μεταξύ 120 και 150 χτύπων ανά λεπτό.
