Όταν
προσπαθείς να χάσεις κιλά το πρώτο πράγμα που κάνεις είναι να μειώσεις
τις ποσότητες και τις θερμίδες. Το δεύτερο είναι να βρεις όλες αυτές τις
τροφές που θα αναπληρώσουν το κενό ώστε να μη αισθάνεσαι πεινασμένη ή
ότι στερείσαι φαγητό. Δες ποιες είναι οι τροφές που θα γίνουν σύμμαχός
σου στην προσπάθειά σου να αδυνατίσεις:
Μήλα: Φάε ένα μήλο μισή
ώρα πριν από το γεύμα και σίγουρα θα καταναλώσεις λιγότερη ποσότητα. Τα
μήλα περιέχουν νερό και φυτικές ίνες που σε φουσκώνουν αμέσως!
Αβοκάντο: Η πιο
σημαντική τροφή σε μια δίαιτα γιατί όταν το τρως μαζί με το μεσημεριανό
σε κρατάει χορτάτη μέχρι το βράδυ. Αποδεδειγμένα, δεν θα αισθανθείς ότι
θέλεις να φας ένα σνακ μετά από 2-3 ώρες το απόγευμα.
Όσπρια: οι φακές, τα
ρεβίθια και τα φασόλια είναι πλούσια σε πρωτεΐνες, βιταμίνες, σίδηρο και
αντιοξειδωτικά. Όσο περισσότερο συχνά τα καταναλώνεις τόσο πιο πολύ θα
μπορείς να ελέγξεις την όρεξή σου.
Σούπα: μια σούπα με
χαμηλές θερμίδες μπορεί να μειώσει τις θερμίδες που καταναλώνεις
καθημερινά ακόμα και στο 20%. Οι σούπες καταλαμβάνουν μεγάλο χώρο στο…
στομάχι σου ενώ έχουν πολύ λίγες θερμίδες.
Μαύρη σοκολάτα: όταν
θέλεις να φας κάτι γλυκό, προτίμησε ένα κομμάτι μαύρη σοκολάτας. Οι
έρευνες έχουν αποδείξει ότι μειώνει την επιθυμία σου τόσο για κάτι γλυκό
όσο και για κάτι αλμυρό!
Αυγά: Ξεκίνα την ημέρα
σου με αυγό και θα σε κρατήσει χορτάτη μέχρι το μεσημεριανό. Όταν
καταναλώνουμε πρωτεΐνη το πρωί έχουμε περισσότερε πιθανότητες να
καταναλώσουμε λιγότερο φαγητό μέσα στην ημέρα.
Ξηροί καρποί: οι ξηροί καρποί μπορούν να ελέγξουν την όρεξη επειδή περιέχουν υγιεινά λίπη, πρωτεΐνη και φυτικές ίν