Πέντε βασικές τροφές για επίπεδη κοιλιά

Αποκτιέται δύσκολα και συνήθως μετά από χρόνια άσκηση. Όμως με το σωστό...

συνδυασμό διατροφής και γυμναστικής θα έχετε εύκολα και γρήγορα τα αποτελέσματα που επιθυμείτε.
Μάθετε ποιο είναι το ευαγγέλιο της διατροφής για γράμμωση της κοιλιάς.
Το μυστικό βρίσκεται στις τροφές που περιέχουν πρωτεΐνη και είναι πλούσιες σε Ω3 λιπαρά τα οποία περιέχονται στο ψάρι, το λάδι ελιάς αλλά και το αβοκάντο.
- Άπαχο κρέας: Πλούσια πηγή πρωτεΐνης, που χαρίζει ενέργεια. Προτιμήστε τη μοσχαρίσια μπριζόλα και το φιλέτο κοτόπουλο.
- Ασπράδια αβγών: Πλούσια πηγή ενέργειας. Όσα ασπράδια και αν καταναλώσουμε, δεν κινδυνεύουμε με αύξηση χοληστερίνης αφού όλη η χοληστερόλη βρίσκεται στον κρόκο του αυγού.
- Σόγια: Είναι ο προστάτης της μυικής μάζας.
- Φυτικές ίνες: Συντελούν στη διάλυση του λίπους, αποτοξινώνουν και συμβάλλουν στην απώλεια βάρους.
- Λιπαρά ψάρια: Είναι πλούσια σε πρωτεΐνες.
Αποφεύγετε την κατανάλωση ζάχαρης, αλκοόλ, καφεΐνης και γαλακτομικών προϊόντων.
Να θυμάστε πως πρέπει να τρώτε μικρά και συχνά γεύματα, ώστε να αυξήσετε το μεταβολισμό σας, να διατηρήσετε την ενέργειά σας και να μην νιώσετε ποτέ πείνα.
Πηγή: radar.gr