Ένας καλός λόγος σε αυτόν που τον έχει ανάγκη, αξίζει όσο μια καλή πράξη

Είναι κοινή αντίληψη και παραδοχή πως τα έργα μετρούν περισσότερο από τα λόγια. Η αλήθεια είναι πως μέσα από τις πράξεις μας πραγματοποιούμε τις επιθυμίες, τα όνειρα, τις υποχρεώσεις μας, ενώ τα λόγια συχνά «τα παίρνει ο αέρας». Στην καθημερινή ζωή, λοιπόν, διαπιστώνουμε ότι είναι κυρίως τα έργα, είτε τα δικά μας, είτε των άλλων, που επηρεάζουν την πραγματικότητά μας.
Η πράξη διδάσκει μεγαλύτερα και πιο αφομοιώσιμα μαθήματα από τη θεωρία. Μέσα από αυτήν, βιώνουμε καταστάσεις κι αποκτούμε κριτήρια για να διαχωρίζουμε το ορθό από το λανθασμένο και το άξιο από το επιβλαβές. Ο τρόπος που πράττουμε και ο τρόπος που συμπεριφερόμαστε, εν τέλει, διαμορφώνουν τον χαρακτήρα μας.

Η γλώσσα της ψυχής: Επιστήμονες προσδιόρισαν τα 13 συναισθήματα που μας προκαλεί η μουσική

Έχετε ποτέ βρεθεί σε μια κατάσταση όπου θα θέλατε μία λίστα μουσικών κομματιών που να σας βάλει σε μια συγκεκριμένη διάθεση – για παράδειγμα που να μπορεί να σας κινητοποιεί να εργαστείτε – αλλά δεν ξέρατε πώς να τη βρείτε ή πώς να τη συνθέσετε; Σύντομα, μπορεί να γίνει ευκολότερη αυτή η αναζήτηση μουσικής ανάλογα με το συναίσθημα που θέλετε να προκαλέσετε στον εαυτό σας, χάρη σε μια νέα έρευνα από επιστήμονες του Πανεπιστημίου της Καλιφόρνια στο Berkeley.

Το να μάθεις να τολμάς σημαίνει να μάθεις να μην τολμάς τα πάντα, αλλά μόνο όταν είναι απαραίτητο

Γνωρίζουμε την περίφημη φράση του Λίνα Βεντούρα στην ταινία Ο Γορίλας Εκδικείται: «Οι ηλίθιοι τολμούν τα πάντα, από αυτό τους αναγνωρίζουμε». Τολμούν τα πάντα διότι δεν ξέρουν τίποτα ή όχι πολλά. Στερούνται την εμπειρία, την ικανότητα. Επιπλέον, η τόλμη τους είναι πραγματικά τόλμη: Μάλλον δεν είναι. Δεν είναι σε θέση να εκτιμήσουν το ρίσκο που αναλαμβάνουν.

Τα ζώδια για το Σάββατο 6/6/2020

Να συνηθίζουμε κάτι επειδή μας ικανοποιεί και όχι γιατί ο φόβος είναι μεγαλύτερος από την επιθυμία για αλλαγή

Καθημερινά βρίσκεσαι μέσα σε ένα σύνολο πραγμάτων που η κινητήρια δύναμή τους είναι η συνήθεια. Δηλαδή μια επαναλαμβανόμενη πράξη ή συμπεριφορά, που σου δημιουργεί ασφάλεια και με αυτό τον τρόπο σε προγραμματίζει, έτσι ώστε να μπορείς να ολοκληρώσεις ή να δεχτείς μια κατάσταση.
Τα περισσότερα που συμβαίνουν γύρω σου έχουν τη βάση τους στην συνήθεια. Για παράδειγμα, στην εργασία σου, χρησιμοποιείς μια αλληλουχία πραγμάτων συστηματικά, μέχρι το τέλος του ωραρίου. Αν κάποια στιγμή αλλάξεις για λίγο, θα παρατηρήσεις ότι θα βγεις εκτός του προγράμματος σου και πιθανόν να γίνουν λάθη ή κάτι να έχεις παραλείψει. Επιστρέφοντας από την εργασία στο σπίτι

Όλα όσα χάνουμε όταν βιαζόμαστε να μεγαλώσουμε

Η Erika Christakis είναι πρώην ακαδημαϊκό μέλος του Κέντρου Έρευνας για το Παιδί στο Yale και η συγγραφέας του βιβλίου «Η σημασία του να είμαστε μικροί»: Τι χρειάζονται πραγματικά τα μικρά παιδιά από τους μεγάλους». Η κα Christakis αναφέρει ότι έχουμε φτάσει σε μια επικίνδυνη στιγμή για τα μικρά παιδιά: Τους συμπεριφερόμαστε όλο και περισσότερο ως προϊόντα και κινδυνεύουμε «να χάσουμε το παιδί στην παιδική ηλικία».

Το παράδοξο του χιμπατζή: Η συναισθηματική μας πλευρά μπορεί να γίνει ο καλύτερος φίλος ή ο χειρότερος εχθρός

Όταν ήσαστε στη μήτρα, δύο διαφορετικοί εγκέφαλοι, ο μετωπιαίος (Άνθρωπος) και ο μεταιχμιακός (Χιμπατζής, μια συναισθηματική μηχανή), αναπτύχθηκαν ανεξάρτητα ο ένας από τον άλλο και μετά συστήθηκαν μεταξύ τους, σχηματίζοντας συνδέσμους ή συνάψεις. Το πρόβλημα είναι ότι διαπίστωσαν πως δεν συμφωνούσαν για τα περισσότερα πράγματα.
Οποιοσδήποτε από αυτούς τους δύο εγκεφάλους ή αυτά τα δύο όντα θα μπορούσε να ελέγχει τη ζωή σας μόνος του, αλλά προσπαθούν να συνεργαστούν και έτσι δημιουργούνται προβλήματα. Ο Άνθρωπος και ο Χιμπατζής έχουν ανεξάρτητες προσωπικότητες με διαφορετικές προτεραιότητες, διαφορετικό τρόπο σκέψης και διαφορετικές λειτουργίες. Στην ουσία, μέσα στο κεφάλι σας υπάρχουν δύο πλάσματα.

3 τεχνικές διαλογισμού που μας βοηθούν να διαχειριστούμε αρνητικά συναισθήματα

Αν και ο διαλογισμός δεν αποτελεί υποκατάστατο της θεραπείας ή άλλων παρεμβάσεων για την παρατεταμένη θλίψη ή κατάθλιψη, η έρευνα αποδεικνύει ότι ο διαλογισμός μπορεί να βοηθήσει στην αύξηση των επιπέδων ευτυχίας και στη μείωση της ευερεθιστότητας. Επίσης, ενισχύει τις προσπάθειές μας για βελτίωση του ύπνου, μείωση του άγχους και του στρες και την ενίσχυση της αυτεπίγνωσης.

Σύνδρομο της φωλιάς: Ποια σημάδια μαρτυρούν ότι έχουμε μείνει στάσιμοι στην εργασία μας

Είστε θύμα του «συνδρόμου της φωλιάς»; Αυτός ο όρος περιγράφει την συνειδητή ή ασυνείδητη άρνηση να αφήσουμε τις ασφαλείς συνθήκες που έχουμε δημιουργήσει για τον εαυτό μας. Όταν αρνούμαστε να αφήσουμε τη «φωλιά», σταματάμε να αποζητάμε τη βελτίωση και αντιστεκόμαστε στις προκλήσεις και τις αντιδράσεις. Νιώθουμε ότι «τα καταφέραμε» και ότι έχουμε κερδίσει τη θέση μας, οπότε γιατί να «ξεβολευτούμε»;
Και το πιθανότερο είναι ότι θα σκέφτεστε: «Αυτό δεν αφορά εμένα». Αλλά το σύνδρομο της φωλιάς εμφανίζεται με εκπληκτικούς τρόπους, ακόμα κι ανάμεσα στους πιο κορυφαίους ηγέτες.

Σύνδρομο της φωλιάς: Ποια σημάδια μαρτυρούν ότι έχουμε μείνει στάσιμοι στην εργασία μας

Είστε θύμα του «συνδρόμου της φωλιάς»; Αυτός ο όρος περιγράφει την συνειδητή ή ασυνείδητη άρνηση να αφήσουμε τις ασφαλείς συνθήκες που έχουμε δημιουργήσει για τον εαυτό μας. Όταν αρνούμαστε να αφήσουμε τη «φωλιά», σταματάμε να αποζητάμε τη βελτίωση και αντιστεκόμαστε στις προκλήσεις και τις αντιδράσεις. Νιώθουμε ότι «τα καταφέραμε» και ότι έχουμε κερδίσει τη θέση μας, οπότε γιατί να «ξεβολευτούμε»;

Αλλάζουμε καλύτερα όταν αλλάζουμε μαζί

Όταν μάθαμε να περπατάμε και να μιλάμε, δεν τα καταφέραμε μόνοι μας. Οι πιο πολλοί από εμάς είχαμε σε κάθε βήμα έναν δάσκαλο κοντά μας. Οι γονείς μας, τα αδέλφια μας και οι συγγενείς μας βρίσκονταν εκεί για να μας βοηθούν. Όταν λέγαμε «μπα μπα», έλεγαν «θες να πεις “μπαμπά”».
Επίσης, μας ενθάρρυναν. Όταν σταθήκαμε όρθιοι για πρώτη φορά και ξαναπέσαμε κάτω, το πιο πιθανό είναι πως δεν είπαν «τι αδέξια και χαζή που είσαι», αλλά «μπράβο το κορίτσι μου, για ξαναδοκίμασε. Προσπάθησε να κρατηθείς πρώτα από το τραπέζι». Αναρωτιέμαι αν οι άνθρωποι θα μάθαιναν ποτέ να περπατούν και να μιλούν χωρίς την προτροπή και την απλή ενθάρρυνση των άλλων. Ωστόσο, ως ενήλικες, προσπαθούμε συχνά να κάνουμε αλλαγές στη ζωή μας χωρίς να έχουμε βοήθεια ή να παίρνουμε ενθάρρυνση.

Ερευνητές ανακάλυψαν στρατηγική που μειώνει την επίδραση των αρνητικών αναμνήσεων

Προσπαθούμε με διάφορους τρόπους να βελτιώσουμε τη μνήμη μας, ειδικά καθώς μεγαλώνουμε. Αλλά τι συμβαίνει με όλες εκείνες τις αναμνήσεις που δεν μπορούμε να ξεχάσουμε με τίποτα;
Όταν κάτι τραυματικό συμβαίνει στη ζωή μας, οι άνθρωποι έχουμε διάφορες αντιδράσεις· μπορεί να εμφανίσουμε από μετατραυματικό στρες μέχρι έντονο φόβο και απόγνωση, αλλά και πολλά ψυχοσωματιά προβλήματα. Τι θα συνέβαινε όμως αν υπήρχε ένας τρόπος να επηρεάσουμε πώς ο εγκέφαλός μας αποθηκεύει συναισθηματικές αναμνήσεις; Ερευνητές από το Πανεπιστήμιο του Ιλινόις πιστεύουν ότι ίσως βρήκαν πώς να καταφέρουν ακριβώς αυτό.

Όταν κάτι είναι μπροστά μας αλλά δεν το βλέπουμε, το μόνο που χρειάζεται είναι φως!

Κοιτούσα την φωτογραφία ώρα. Με ταρακούνησε. Είναι δύο αντιφατικές αλήθειες που συνδέονται άρρηκτα. Συνδεδεμένο αλλά αντιφατικό. Το ίδιο και τελείως διαφορετικό. Όταν κάτι μου δημιουργεί έντονη αίσθηση μου αρέσει να το αναλύω. Στην αίσθηση κρύβεται το δώρο.
Σκουπίδια. Τα σκουπίδια που έχουν πνίξει τον πλανήτη μας. Απόβλητα, άχρηστα που στην αρχή ήταν χρηστικά. Σκέφτομαι όμως ότι τα φυσικά συστήματα δεν παράγουν απόβλητα και σκουπίδια: τα πάντα ανακυκλώνονται, κάθε συστατικό οργανικής και ανόργανης ύλης. Όμως τα συστήματα

Τα ζώδια για την Παρασκευή 5/6/2020

Θετική Σωματοποίηση: Τι είναι και πώς επιδρά στη ζωή μας

Στην καθημερινή μας ζωή, όλο και περισσότερο αντιμετωπίζουμε συναισθήματα άγχους, ανασφάλειας, φόβου, θυμού και κατάθλιψης. Με άλλα λόγια, μπαίνουμε – εξαιτίας των σκέψεων και των επιρροών μας – σε έναν φαύλο κύκλο ενεργειών που μας προβληματίζουν (για παράδειγμα, κρίσεις πανικού, αναβλητικότητα, δυσκολία διαχείρισης σκέψεων) με αποτέλεσμα να χάνουμε την ουσία της ζωής και το οτιδήποτε θετικό υπάρχει γύρω μας.

Τι είναι το κάρμα – Μια ειδικός του βουδισμού απαντά

Όλοι έχουμε ακούσει το κάρμα. Οι περισσότεροι πιστεύουμε ότι είναι η μοίρα – το πεπρωμένο. Αλλά γνωρίζετε τι σημαίνει ακριβώς και γιατί χρησιμοποιείται αυτός ο όρος;
Η αλήθεια είναι ότι οι περισσότεροι κάνουμε λάθος. Και αυτή η παρερμηνεία δεν βοηθά κανέναν μας. Όταν καταλάβουμε τι σημαίνει πραγματικά το κάρμα, μπορούμε να το χρησιμοποιήσουμε ως ένα ισχυρό εργαλείο για προσωπική ανάπτυξη.

To «σύνδρομο του απατεώνα» επηρεάζει σοβαρά την ψυχική υγεία και την επαγγελματική ζωή

Το «σύνδρομο του απατεώνα» είναι η συνεχής αίσθηση αποτυχίας, η καταστροφή της αυτοπεποίθησης και η ματαίωση της επιθυμίας όλα μαζί. Σύμφωνα με μια σημαντική επιστολή που δημοσιεύεται σε ένα από τα σημαντικότερα επιστημονικά περιοδικά παγκοσμίως, το «Science», το imposter syndrome, όπως συνηθίζουμε να το αναφέρουμε, χρειάζεται να ληφθεί σοβαρά υπόψη τόσο από τους επιστήμονες, όσο και από την ακαδημαϊκή κοινότητα στο σύνολό της.

3 είδη άσκησης που ανακουφίζουν από τον πόνο στη μέση

Ο πόνος στη μέση μπορεί να έχει διάφορες αιτίες, από κήλη του μεσοσπονδύλιου δίσκου μέχρι ένα νεύρο, αλλά ασχέτως του πώς ξεκίνησε, το βέβαιο είναι πως αποτελεί ένα ενοχλητικό είδος πόνου και θέλουμε να τον ξεφορτωθούμε.
Οι περισσότεροι άνθρωποι αναζητούν εναλλακτικές λύσεις και όχι μόνο φαρμακευτική αγωγή, γι’ αυτό και ερευνητές από το Florida Atlantic University θέλησαν να μάθουν αν οι τεχνικές που βασίζονται στην κίνηση μπορούν να προσφέρουν κάποια βοήθεια.

Γιατί χρειάζεται να σκεφτόμαστε πριν μιλήσουμε;

Σκέψου πριν μιλήσεις: Αυτή η φράση μας θυμίζει ότι όταν η ομιλία προηγείται της σκέψης, τότε αυτό μπορεί να επιφέρει αρνητικές συνέπειες, είτε στις σχέσεις, είτε ακόμα και στην εικόνα κάποιου για εμάς. Πράγματι, οι λέξεις που λέμε, δεν προκαλούν μόνο μια αντίδραση στο εδώ και τώρα. Μπορούν επίσης να επηρεάσουν τον τρόπο σκέψης μας και τον τρόπο δράσης μας στο μέλλον.
Σε αυτό το άρθρο θα εξετάσουμε τους λόγους για τους οποίους πρέπει να σκεφτόμαστε πριν μιλήσουμε και τα οφέλη που μπορεί να προκύψουν από το να επεξεργαζόμαστε λίγο παραπάνω αυτό που θέλουμε να επικοινωνήσουμε στους άλλους.

Αεροπλανοφοβία: Στρατηγικές που θα μας βοηθήσουν να την καταπολεμήσουμε

Πριν από έναν αιώνα, οι αδερφοί Ράιτ χάρισαν στην ανθρωπότητα την ευκαιρία να ταξιδεύει σε όλο τον κόσμο χωρίς χρονικούς περιορισμούς. Αλλά πολλοί άνθρωποι ακόμα τρέμουν στην ιδέα να πετάξουν.
Αν φοβάστε τις πτήσεις, είναι πιθανό να επιμένετε να μετακινείστε μόνο οδικώς ή να υποκρίνεστε ότι δεν χάνετε και τίποτα που δεν κάνατε εκείνο το ταξίδι με τους φίλους σας. Αλλά δεν χρειάζεται να χάνετε τόσες ώρες ταξιδιού επειδή έχετε φοβία.Μπορείτε να κυριαρχήσετε στο φόβο σας, αν το θελήσετε πραγματικά.

Ηράκλειτος: «Όποιος δεν αποζητά το απρόβλεπτο δεν βλέπει τίποτα, γιατί ο γνωστός δρόμος είναι ένα αδιέξοδο»

Το να υπερτερούν οι άλλοι αντί εμείς, το να μας νικούν ανέλπιστα, το να μην έχουμε αρκετά χρήματα, όλα αυτά δεν χρειάζεται να είναι μειονεκτήματα. Μπορούν να είναι δώρα. Εφόδια που μειώνουν την πιθανότητα να αυτοκτονήσουμε με μια κατά μέτωπο επίθεση.
Αυτά τα πράγματα μας αναγκάζουν να είμαστε δημιουργικοί, να βρίσκουμε εναλλακτικές λύσεις, να μετουσιώνουμε το εγώ και να κάνουμε οτιδήποτε για να κερδίσουμε, εκτός από το να προκαλούμε τους εχθρούς μας εκεί όπου είναι δυνατότεροι. Αυτά είναι τα σημάδια που μας λένε να προσεγγίσουμε κάτι εμμέσως.

Τα ζώδια για την Πέμπτη 4/6/2020

Σε όλους αυτούς που βλέπουν τους ανθρώπους ως «αριθμούς», ας απαντήσουμε με πράξεις καρδιάς

Οι άνθρωποι διψούν για αγάπη, διψούν για ζωή, διψούν για επαφή. Η ζωή φεύγει, κυλά σαν το νεράκι, τρέχουν οι μέρες, οι εβδομάδες, οι μήνες, τα χρόνια, τρέχουν γοργά και χάνονται.
Κοιτάς μια μέρα τον εαυτό σου στον καθρέφτη και τον κοιτάς με άλλα μάτια. Τον κοιτάς συμπονετικά, ευσπλαχνικά. Μπορεί να φεύγει και να χάνεται η νιότη μας, αυτό που μένει και δεν χάνεται ποτέ όμως, είναι η καλοσύνη μας.
Είναι το αποτύπωμά μας, που θα αφήσουμε αποχαιρετώντας αυτόν τον κόσμο. Πετυχημένος θα είναι όχι αυτός που είχε εξουσία, έκανε χρήματα, έχτισε σπίτια, αλλά αυτός που γέμισε τις καρδιές των συνανθρώπων του με φως, με αγάπη, με καλοσύνη.

Το κλειδί βρίσκεται στη συνειδητή επιστροφή στην αθωότητα

Σβήσ’ τα όλα και γύρνα, ξανά στην αρχή
Η χαρά τότε θα ‘ρθει, να σε βρει”
Όταν είσαι συντονισμένος με την αλήθεια και την αυθεντικότητα, θα βρεις την ουσία τους μέσα σε κάθε τι μικρό και κάθε τι μεγάλο, αλλά και στα πιο απρόσμενα σημεία. Τα παραπάνω είναι στίχοι από το “Λόγια Φιλικά”, Καρράς και Αλχημιστές.
“Αυτή θα είναι η επιστροφή στον Εαυτό σου
Η επιστροφή στην αθωότητα”. Λένε οι Enigma στο “Return to Innocence”, αλλά και δυο χιλιετίες πιο πίσω:

Τέσσερα πράγματα στο περιβάλλον του σπιτιού σας που σας αγχώνουν

τη σύγχρονη εποχή, που κυριαρχούν οι έντονοι ρυθμοί της καθημερινότητας, το άτομο καλείται να διαχειριστεί αποτελεσματικά το άγχος του προκειμένου να απολαύσει μια ικανοποιητική ποιότητα ζωής. Αδιαμφισβήτητα το σπίτι αποτελεί το καταφύγιό μας, τον χώρο όπου χαλαρώνουμε ύστερα από μια απαιτητική μέρα και την ευκαιρία μας να επαναφορτίσουμε τις μπαταρίες μας, προκειμένου να αντεπεξέλθουμε αποτελεσματικά στις απαιτητικές υποχρεώσεις μας.

Ο εαυτός μας είναι το αποτέλεσμα των επιλογών που κάναμε και που θα κάνουμε στην πορεία της ζωής

«Το να γνωρίζουμε δεν είναι αρκετό, πρέπει και να το εφαρμόζουμε.
Το να το θέλουμε δεν είναι αρκετό, πρέπει και να πράττουμε» – Goethe

Αυτό που γνωρίζουμε ως ‘εαυτός’ είναι το αποτέλεσμα των επιλογών και των συνδέσεων που έχουμε κάνει και που θα κάνουμε στην πορεία της ζωής μας. Δεν είμαστε αμετάβλητοι, αλλά γινόμαστε ό,τι είμαστε μέσω του τρόπου με τον οποίο ζούμε και πράττουμε. Αντί για τη λέξη ‘εαυτός’ ας μιλάμε καλύτερα για αίσθηση εαυτού.

Γιατί χρειαζόμαστε 21 μέρες για να κόψουμε μια συνήθεια;

Ας το ξεκαθαρίσουμε, η γκρίνια είναι μια συνήθεια. Παρατήρησα ότι γκρινιάζουμε χωρίς καν να το συνειδητοποιήσουμε. Αυτό, όμως, όπως είδαμε, έχει συνέπειες στη ζωή μας, και εκεί βρίσκεται το πρόβλημα. Οι συνήθειες είναι βαθιά ριζωμένες μέσα μας, σε σημείο που γίνονται ασυνείδητες.
Το αντανακλαστικό, η συνήθεια να ανάβετε ένα τσιγάρο μόλις μπείτε στο αυτοκίνητό σας όταν σχολάτε από τη δουλειά, ή να ανοίγετε το κινητό σας μόλις βγείτε από τον κινηματογράφο, συνίσταται από κινήσεις που είναι κομμάτι της καθημερινότητάς σας και τις κάνετε χωρίς να το σκέφτεστε.

3 βήματα για να παίρνουμε πιο εύκολα αποφάσεις όταν έχουμε «κολλήσει»

Από τη μία, θα λέγαμε ότι η αναποφασιστικότητα πηγάζει από πολλές ανασφάλειες. Όμως, στη ρίζα του προβλήματος μπορεί να βρίσκονται οι ατελείωτες επιλογές. Η ψυχή είναι η εσωτερική πυξίδα μας, η αίσθηση εσωτερικής καθοδήγησης και η διαίσθηση είναι το κύριο όπλο της.
Όταν προσπαθούμε να αποφασίσουμε με ποιον να βγούμε ραντεβού, αν θα μείνουμε ή θα φύγουμε από μια σχέση, ποιο πεδίο καριέρας να ακολουθήσουμε ή πού να ζήσουμε, μπορεί να κολλήσουμε στα σταυροδρόμια για πολύ καιρό και στο τέλος να παραμείνουμε αναποφάσιστοι• ακόμα χειρότερα, να μας προλάβουν οι συνθήκες κι εμείς να χάσουμε κάθε ίχνος επιλογής.

Δεν είναι οι άνθρωποι τοξικοί. Τοξικές είναι οι καταστάσεις όταν συνεχίζουμε και τις συντηρούμε

Παρόλο που εμείς οι άνθρωποι έχουμε ανεπτυγμένο το συναίσθημα της συναναστροφής και γίνεται κινητήριος δύναμη η επαφή μας με τους άλλους ανθρώπους, καθημερινά ερχόμαστε σε συγκρούσεις μαζί τους για την επίδειξη υπεροχής.
Γνωρίζουμε ανθρώπους και περνάμε ευχάριστα με την παρέα τους για αρκετό καιρό. Νιώθουμε ασφαλείς με την επαφή μαζί τους, αρχίζουμε να εκφράζουμε τα συναισθήματα μας, τις αγωνίες μας, τα όνειρά μας και αρχίζουν και οι άλλοι να αλληλεπιδρούν με αυτά.

5 βήματα για να θέσουμε υγιή προσωπικά όρια

Ας είμαστε ειλικρινείς: Κανείς δεν θα μας σεβαστεί περισσότερο από τον ίδιο μας τον εαυτό. Αν δεν θέσουμε προσωπικά όρια για τον εαυτό μας, τότε κανείς δεν θα το κάνει για εμάς. Τα προσωπικά όρια προστατεύουν τον πυρήνα της ταυτότητάς μας και το δικαίωμα στις επιλογές μας. Πρόκειται για κανόνες και αρχές, οι οποίες καθορίζουν τους τρόπους με τους οποίους αναμένεται και οι άλλοι άνθρωποι να συμπεριφέρονται απέναντί μας.

Τα ζώδια για την Τετάρτη 3/6/2020

5 βήματα για να θέσουμε υγιή προσωπικά όρια

Ας είμαστε ειλικρινείς: Κανείς δεν θα μας σεβαστεί περισσότερο από τον ίδιο μας τον εαυτό. Αν δεν θέσουμε προσωπικά όρια για τον εαυτό μας, τότε κανείς δεν θα το κάνει για εμάς. Τα προσωπικά όρια προστατεύουν τον πυρήνα της ταυτότητάς μας και το δικαίωμα στις επιλογές μας. Πρόκειται για κανόνες και αρχές, οι οποίες καθορίζουν τους τρόπους με τους οποίους αναμένεται και οι άλλοι άνθρωποι να συμπεριφέρονται απέναντί μας.

Γιόγκα στην εγκυμοσύνη: Συμβουλές και οφέλη για την ψυχοσύνθεση

Η γιόγκα στην εγκυμοσύνη τονώνει τη σωματική και ψυχική υγεία της μέλλουσας μητέρας και αποδεικνύεται η ιδανική προετοιμασία για έναν ομαλό τοκετό.

6 συνήθειες της σύγχρονης ζωής που αποδεικνύονται βλαβερές για την υγεία του εγκεφάλου

Στην εποχή της τεχνολογίας, έχουμε όλοι «προγραμματιστεί» πια να χρησιμοποιούμε έντονα συγκεκριμένες περιοχές του εγκεφάλου μας και αφήνουμε «απ’ έξω» κάποιες άλλες. Η πλαστικότητα του εγκεφάλου το επιτρέπει, αλλά μήπως κάποιες από τις σύγχρονες συνήθειες μας κάνουν τελικά λιγότερο παραγωγικούς και αποτελεσματικούς;

Σύνδρομο Άσπεργκερ: Ποιες είναι οι διαφορές του από τον αυτισμό

Η κατανοητή διάκριση ανάμεσα στο Σύνδρομο Άσπεργκερ και στον αυτισμό μπορεί να αποδειχθεί δύσκολη υπόθεση. Και οι συνεχείς έρευνες πάνω στη διαταραχή του φάσματος του αυτισμού σημαίνουν ότι ο ορισμός συνεχώς αλλάζει. Αυτό που ήταν αποδεκτό 20 χρόνια πριν έχει επαναξιολογηθεί και κατηγοριοποιηθεί ξανά, και είναι πιθανό η αντίληψη και οι γνώσεις που κατέχουμε σήμερα πάνω στο θέμα να αλλάξουν κατά πολύ μετά από 20 χρόνια.

Όταν καταλάβεις πόσα αξίζεις, τότε όλα αλλάζουν

Στη ζωή μας είμαστε ελεύθεροι να επιλέγουμε τους ανθρώπους που μας περιστοιχίζουν. Τα άτομα που θα βάλουμε στη καθημερινότητά μας, με τους οποίους θα μοιραστούμε ξεχωριστές στιγμές, εμπειρίες, σκέψεις, όνειρα. Μερικοί από αυτούς μπορούν να παραμείνουν στη ζωή μας για χρόνια, άλλοι για λίγες μερικές στιγμές. Από όλους όμως θα μάθουμε κάτι.
Συχνά, ανακαλύπτουμε πως άτομα τα οποία στο μυαλό μας είχαμε φανταστεί αλλιώς, με μια διαφορετική σχέση, δεν είναι τελικά αυτό που ελπίζαμε. Αποδεικνύονται πολύ λιγότεροι των προσδοκιών μας και απογοητευόμαστε κυρίως γιατί πιστεύουμε πως οι άλλοι θα έκαναν για εμάς ό,τι θα κάναμε και εμείς για αυτούς. Μα δεν είναι πάντα έτσι.

Γιατί είναι σημαντικό τα παιδιά να μαθαίνουν την κριτική σκέψη – Ο ρόλος των γονιών

Πρόσφατες συζητήσεις για το ρόλο των social media στο πεδίο της παραπληροφόρησης και της προπαγάνδας λειτουργούν ως μια υπενθύμιση γα τη σημασία της κριτικής σκέψης. Πώς μπορούμε να «φιλτράρουμε» τα όσα διαβάζουμε, τι από όλα αυτά είναι αλήθεια και με ποιο τρόπο μπορούμε να κρίνουμε τις προθέσεις των άλλων;
Τα fake news βρίσκουν τόπο, επειδή το πρόβλημα είναι βαθύτερο. Οι πρόσφατες γενιές δεν έχουν διδαχθεί την κριτική σκέψη επαρκώς, ίσως και καθόλου. Η κριτική σκέψη είναι αυτή η δεξιότητα που μας βοηθά να αντιμετωπίζουμε τέτοιες προκλήσεις. Πώς μπορούν οι γονείς να «διορθώσουν» την έλλειψη κριτικής σκέψης στις επόμενες γενιές;

Ο δρόμος προς την ελευθερία

Το εγώ είναι μια συχνότητα σκέψης, η συχνότητα του φόβου, της έλλειψης, του ελέγχου, της ασφάλειας, της άνεσης, με την οποία συντονιζόμαστε. Το εγώ δεν είναι αυτό που είμαστε. Είναι η συχνότητα της πρωταρχικής προγραμματισμένης ιστορίας που αποδεχόμαστε σαν ταυτότητά μας.
Και είναι αυτή η ιστορία που πρέπει να πεθάνει για να αναδυθεί ο αληθινός εαυτός μας, που η φύση του είναι η ελευθερία. Χρειάζεται κάτι να πεθάνει πρώτα, για να αναγεννηθεί. Η καταστροφή ακολουθείται πάντα από δημιουργία.

Η κοσμοθεωρία της Χιονάτης: ‘Οταν πιστεύουμε ότι δεν είμαστε υπεύθυνοι για την ευτυχία μας

Η Κοσμοθεωρία αυτή είναι πιο συνηθισμένη στις γυναίκες παρά στους άντρες. Αν θεωρήσουμε τη Χιονάτη ένα αθώο, παθητικό θύμα στα χέρια των άλλων ανθρώπων και των συνθηκών, η οποία δεν έχει καμία ευθύνη για τις πράξεις της και δεν μπορεί να αλλάξει τα πράγματα, τότε θα αρχίσουμε να καταλαβαίνουμε το περιεχόμενο αυτής της Κοσμοθεωρίας.
Εδώ έχουν μαζευτεί κάμποσα Γκρέμλιν και έχουν κλειδώσει το μυαλό του ατόμου σε μια άκαμπτη προσέγγιση της ζωής και του εαυτού του. Ας κατονομάσουμε τα Γκρέμλιν αυτά, ας αναλύσουμε την Κοσμοθεωρία και μετά ας βρούμε έναν τρόπο διαφυγής από αυτή. Τα Γκρέμλιν αποτελούν ένα μείγμα συμπεριφορών και πεποιθήσεων. Θα βρείτε όλα ή κάποια από τα παρακάτω Γκρέμλιν:
• Δεν είμαι υπεύθυνος/η για τις αποφάσεις μου.

Τα ζώδια για την Τριτη 02/06/2020

Είναι προτιμότερο να αγαπάς τις δικές σου επιλογές, παρά να μισείς τις επιλογές των άλλων

Ζούμε σε μια κοινωνία, που οι άνθρωποι δεν ενδιαφερόμαστε για τις δικές μας πράξεις, είτε αυτές έχουν θετικό είτε αρνητικό αντίκτυπο, αλλά επικεντρωνόμαστε στις πράξεις των άλλων. Καταλήγουμε να περνάμε ατελείωτες ώρες συζητώντας και αναλύοντας τις συμπεριφορές ανθρώπων των οποίων τα βιώματα γνωρίζουμε ελάχιστα ή και καθόλου, κατακρίνουμε και χλευάζουμε ανθρώπους για μεμονωμένες συμπεριφορές ή αντιδράσεις γιατί απλά και μόνο δεν συνάδουν με τα δικά μας ηθικά ή κοινωνικά πρότυπα συμπεριφοράς.

Τα όνειρα είναι κινητήριος δύναμη, μη σταματάς να ονειρεύεσαι λοιπόν…

Στον αγώνα σου για την κατάκτηση της δικής σου κορυφής, του δικού σου στόχου, ίσως βρεθείς μπροστά σε εμπόδια, σε δυσμενείς συνθήκες και δύσκολες στιγμές. Μη σταματάς να ανεβαίνεις. Θυμήσου πως τη δύναμη που κρύβεις στην ψυχή σου ίσως κι εσύ ο ίδιος να μην την έχεις ανακαλύψει. Μη σταματάς.
Ίσως βρεθούν δίπλα σου άνθρωποι που θα προσπαθήσουν να σε αποπροσανατολίσουν από τα όνειρά σου, από τους στόχους σου. Ίσως πάλι κάποιοι άλλοι να προσπαθήσουν να σε αποδυναμώσουν, είτε λεκτικά είτε βάζοντας εμπόδια σε κάθε σου προσπάθεια. Είναι οι τοξικοί άνθρωποι που πρέπει να βγάλεις απ’ τη ζωή σου, γιατί.. Ο πραγματικός συνοδοιπόρος σου στο όνειρο, θα είναι αυτός που θα σου κρατήσει το χέρι και θα σου πει προχώρα. Μη σταματάς!

Ποια είναι η σημασία της συνειδητότητας, σύμφωνα με τις διαφορετικές διδασκαλίες

Οι περισσότερες αρχαίες θρησκείες και πνευματικές παραδόσεις υιοθετούν την ενορατική προσέγγιση ότι η «φυσιολογική» νοητική κατάστασή μας φθείρεται από ένα μείζον μειονέκτημα. Ωστόσο, μέσα από αυτή την ενορατική προσέγγιση που αφορά τη φύση της ανθρώπινης υπόστασης –ας την ονομάσουμε «δυσάρεστη είδηση»– προκύπτει μια δεύτερη ενορατική προσέγγιση: η «ευχάριστη είδηση» για τη δυνατότητα θεμελιώδους μεταμόρφωσης της ανθρώπινης συνειδητότητας. Στις διδασκαλίες του Ινδουι­σμού (κάποιες φορές και στον Βουδισμό) αυτή η μεταμόρφωση ονομάζεται φώτιση. Στις διδασκαλίες του Ιησού είναι η σωτηρία και στον Βουδισμό το τέλος της οδύνης. Λύτρωση και αφύπνιση είναι δύο άλλοι όροι που περιγράφουν αυτή τη μεταμόρφωση.

Σωκράτης: «Η μόνη αληθινή σοφία είναι η γνώση ότι δε ξέρεις τίποτα»

Μια από τις μεγαλύτερες ενσαρκώσεις, ή φυσιογνωμίες αν θες που έχουν περπατήσει πάνω στον πλανήτη είναι εκείνη του μεγάλου Σωκράτη, γνωστός σε μεγάλο βαθμό από το “Εν οίδα ότι ουδέν οίδα”. Το συγκεκριμένο φαίνεται ότι τελικά είναι ελεύθερη νεότερη μετάφραση από το σημείο 21d στην απολογία του, ευρέως γνωστό και ως: “Η μόνη αληθινή σοφία είναι η γνώση ότι δε ξέρεις τίποτα”.
Ο Σωκράτης έζησε τον 4ο π.Χ. Αιώνα και είναι από τους λίγους φιλοσόφους που δεν άφησε κάποιο δικό του σύγγραμμα. Παρόλα αυτά το όνομα, η σοφία και η συνειδητότητά του αντηχούν και θα αντηχούν στην Ύπαρξη στα βάθη της αιωνιότητας.

Τι να μην ευχηθείς ποτέ σε κάποιον αν θέλεις να τον βλέπεις ευτυχισμένο

Ποια είναι η χειρότερη ευχή που μπορείς να πεις σε κάποιον; Είναι μια ευχή που όλοι δίνουμε ο ένας στον άλλον αυτόματα. Χωρίς να το σκεφτούμε. Αυτή την ευχή προβλέπεται να λέμε. Έτσι μάθαμε. Εγώ την άκουγα συνέχεια μόλις κυκλοφόρησε το πρώτο μου βιβλίο. Οι περισσότεροι φίλοι και γνωστοί μόλις το έπιαναν στα χέρια τους μου έλεγαν:
«Άντε και εις ανώτερα!»
«Άντε και στο επόμενο!»

5 χόμπι που οξύνουν το νου μας και χαρίζουν ευτυχία, σύμφωνα με έρευνες

Είναι χόμπι σας η παρακολούθηση τηλεόρασης; Στον σημερινό ψηφιακό κόσμο, πολλοί από εμάς τείνουμε να θεωρούμε την καθιστική ζωή μπροστά από την τηλεόραση ως χόμπι. Όταν επιστρέφουμε σπίτι από μια κουραστική μέρα, είναι το πρώτο πράγμα που σκεφτόμαστε ότι θέλουμε να κάνουμε.
Όμως, οι ερευνητές μας υποδεικνύουν ότι αυτό το χόμπι δεν είναι μια άνετη, οικογενειακή δραστηριότητα. Για την ακρίβεια, θεωρείται μια μοναχική δραστηριότητα και συνεισφέρει στο χάσμα των γενεών ανάμεσα σε γονείς και εφήβους, επηρεάζοντας παράλληλα και τις κοινωνικές μας αλληλεπιδράσεις.

Τα ζώδια για την Δευτέρα 1/6/2020

Δεν αξίζει κανείς και τίποτα να σου στερεί το χαμόγελο

Να χαμογελάς. Με ακούς; Ναι, σου μιλάω. Εγώ είμαι, αυτή σου η ενοχλητική εσωτερική φωνούλα. Το ξέρω ότι σου τη σπάω και ώρες ώρες θέλεις να με εξαφανίσεις, ξεχνάς όμως καρδούλα μου ότι εγώ σε συμπληρώνω, εγώ σε κάνω αυτό που είσαι. Σε προστάζω συνεχώς και κάθε φορά που πάνε τα μάτια σου να αναβλύσουν υγρή ανθρωπιά, περιμένω να ξεσπάσεις και να το βγάλεις από μέσα σου, αλλά αμέσως μετά σε φωνάζω και σε μαλώνω που δεν χαμογελάς.

Γιατί το περπάτημα μας βοηθά να σκεφτόμαστε και να δημιουργούμε

Από τον καιρό των περιπατητικών Ελλήνων φιλοσόφων, πολλοί άλλοι συγγραφείς, φιλόσοφοι, επιστήμονες και καλλιτέχνες έχουν ανακαλύψει μια βαθιά, διαισθητική σύνδεση ανάμεσα στο περπάτημα και στη σκέψη. Τι το ιδιαίτερο έχει το περπάτημα που κάνει τόσο ομαλά δυνατή τη σκέψη και τη γραφή;
Η απάντηση ξεκινά με τις νευροχημικές αλλαγές. Όταν πάμε για περπάτημα, η καρδιά χτυπά γρηγορότερα, στέλνει περισσότερο αίμα και οξυγόνο όχι μόνο στους μύες, αλλά και σε όλα τα όργανα – συμπεριλαμβανομένου του εγκεφάλου. Πολλά πειράματα έχουν δείξει ότι μετά ή κατά τη διάρκεια της άσκησης, ακόμα και πολύ ήπιας έντασης, τα πάμε καλύτερα στα μνημονικά τεστ και σε ασκήσεις προσοχής.

ΠΡΟΒΛΕΨΕΙΣ ΕΒΔΟΜΑΔΑΣ ΑΠΟ 1-7 ΙΟΥΝΙΟΥ 2020 ΑΠΟ ΤΗΝ κ. ΒΑΛΕΝΤΙΝΗ ΒΑΣΙΛΕΙΑΔΟΥ. 6951106266.