Πρωινό...
1 ποτήρι χλιαρό νερό με μισό λεμόνι, 1 αυγό βραστό με 1 φέτα τυρί και 1 φρυγανιά σικάλεως
Δεκατιανό
1 φρούτο και 1 κούπα πράσινο τσάι
Κυρίως γεύμα
Κοτόπουλο ψητό ή στον ατμό με κολοκυθάκια και καρότα
Απογευματινό
1 φρούτο και 1 κούπα πράσινο τσάι
Ελαφρύ γεύμα
Χόρτα με ανθότυρο και 2 φρυγανιές σικάλεως
Πριν από τον ύπνο
1 ποτήρι χλιαρό νερό με 1 κ.γ. μέλι
2η ημέρα
Πρωινό
1 ποτήρι χλιαρό νερό με μισό λεμόνι και 1 γιαούρτι με μούσλι
Δεκατιανό
1 φρούτο και 1 κούπα πράσινο τσάι
Κυρίως γεύμα
Ψάρι ψητό ή βραστό με μπρόκολο
Απογευματινό
1 φρούτο και 1 κούπα πράσινο τσάι
Ελαφρύ γεύμα
Σούπα λαχανικών
Πριν από τον ύπνο
1 ποτήρι χλιαρό νερό με 1 κ.γ. μέλι
3η ημέρα
Πρωινό
1 ποτήρι χλιαρό νερό με μισό λεμόνι και 2 φρυγανιές σικάλεως με μέλι
Δεκατιανό
1 φρούτο και 1 κούπα πράσινο τσάι
Κυρίως γεύμα
Μαυρομάτικα φασόλια σαλάτα με 80 γρ. τόνο
Απογευματινό
1 φρούτο και 1 κούπα πράσινο τσάι
Ελαφρύ γεύμα
Ομελέτα με λαχανικά, άπαχο τυρί και 1 παξιμάδι
Πριν από τον ύπνο
1 ποτήρι χλιαρό νερό με 1 κ.γ. μέλι
