Η επόμενη σελήνη θα βοηθήσει να σταθεροποιήσετε τον κόσμο στον οποίο ζείτε, εξετάζοντας πώς μπορείτε να διαχειριστείτε το χρόνιο άγχος.
Ευθύνη
Το κεφάλαιο αυτό σας προκαλεί να ρίξετε μια προσεκτική ματιά μέσα σας για να βρείτε τις λύσεις για τη διαχείριση του χρόνιου άγχους. Αναλάβετε την ευθύνη, για να βρείτε λύσεις στο άγχος σας. Η αφετηρία είναι να κοιτάξετε μέσα σας και όχι να κατηγορείτε τους άλλους ή τις συνθήκες.
Τι είναι το χρόνιο άγχος;
Όταν κάποιος έχει νιώσει άγχος ή στρες για πολύ καιρό, μαθαίνει να ζει μαζί του και αυτό γίνεται χρόνιο. Το σώμα μπορεί κυριολεκτικά να κάνει αλλαγές στα συστήματά του και κάποιες ορμόνες και χημικά συστήματα τροποποιούνται. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε βλάβες στην υγεία του ατόμου, πράγμα που καταλήγει σε πτώση της λειτουργίας του ανοσοποιητικού συστήματος και στην ανάπτυξη ασθενειών.
Το χρόνιο άγχος συχνά οδηγεί επίσης στην κατάθλιψη και στη μόνιμη αγωνία. Αν θέλετε να φροντίσετε σωστά τον εαυτό σας, τότε η εξάλειψη του χρόνιου άγχους είναι απαραίτητη. Αν έχετε πολύ άγχος, τότε θα έπρεπε να ζητήσετε βοήθεια από τον γιατρό σας.
Τα συμπτώματα του χρόνιου άγχους
Τα συμπτώματα του χρόνιου άγχους αναγνωρίζονται εύκολα, όταν ξέρετε πού να ψάξετε.
Ορισμένα συνηθισμένα συμπτώματα του χρόνιου άγχους είναι:
- Διαρκής κόπωση
- Εκνευρισμός
- Έλλειψη αίσθησης χιούμορ
- Άγχος ή ανησυχία χωρίς εμφανείς λόγους
- Άγχος ή ανησυχία για ασήμαντους λόγους
- Ανικανότητα να χαλαρώσει κανείς
- Παρανοϊκές ιδέες
- Αίσθηση ότι όλα είναι κρίσιμα
- Συχνά κλάματα και κατάθλιψη
- Ανικανότητα να διαχειριστεί κανείς τη δουλειά ή τους φίλους του
- Μικρές δουλειές φαίνονται τεράστιες
- Διαταραγμένος ύπνος
Μερικά από αυτά μπορεί να είναι συμπτώματα και άλλων πραγμάτων, αλλά αν βιώνετε κάποιο από αυτά συνεχώς, τότε πραγματικά πρέπει να ασχοληθείτε με την αιτία.
Κάποιες ενέργειες που θα μπορούσαν να βοηθήσουν στην αποφυγή του χρόνιου άγχους είναι:
- Να χρησιμοποιείτε λογικά τον χρόνο σας
- Να είστε διεκδικητικοί
- Να έχετε ρεαλιστικές προσδοκίες
- Να αναλαμβάνετε την ευθύνη για τα πράγματα για τα οποία είστε πραγματικά υπεύθυνοι και για τίποτε άλλο!
- Να αντιμετωπίζετε τα προβλήματα όταν εμφανίζονται
- Να ηρεμείτε τακτικά τον Χιμπατζή μέσα σας, φροντίζοντάς τον
- Να αναγνωρίζετε ένα πιθανό πρόβλημα
- Να αναγνωρίζετε τα όριά σας
- Να αναζητήσετε κατάλληλη βοήθεια εγκαίρως
- Να μιλάτε με τους άλλους για τις αγχογόνες καταστάσεις που βιώνετε.
Όταν οτιδήποτε από αυτά βγαίνει εκτός ελέγχου, είναι σχεδόν σίγουρο ότι υπάρχει ένα μείγμα από δραστηριότητα του Χιμπατζή μαζί με αρκετά Γκρέμλιν.
enallaktikidrasi.com