Σελίδες

Ετικέτες

23/6/17

Πρόγραμμα 30 λεπτών στο διάδρομο για να κάψεις περισσότερο λίπος




Πού σε πετυχαίνουμε αυτή τη στιγμή; Μήπως είσαι στο διάδρομο και χαζεύεις στο κινητό μέχρι να τελειώσεις το ζέσταμα;...
Όχι; Δεν πειράζει. Όπου κι αν είσαι, κάνε save/ bookmark/screenshot αυτό το πρόγραμμα και την επόμενη φορά που θα πας γυμναστήριο, δοκίμασέ το.

Οι εναλλαγές στην ταχύτητα του διαδρόμου θα ενεργοποίησουν το μεταβολισμό σου και θα κάψεις περισσότερο λίπος, φυσικά καλό είναι να συμβουλευτεις και το γυμναστή σου ώστε να έχεις ακόμα καλύτερα αποτελέσματα.

Πρώτα 5 λεπτά για ζέσταμα: Ταχύτητα στο 4, κλίση διαδρόμου στο 2,5

05.00- 06.00: Ταχύτητα στο 5, κλίση διαδρόμου στο 1

06.00- 07.00: Ταχύτητα στο 6, κλίση διαδρόμου στο 1

07.00- 08.00: Ταχύτητα στο 5, κλίση διαδρόμου στο 1

08.00- 09.00: Ταχύτητα στο 6.5, κλίση διαδρόμου στο 1

09.00- 10.00: Ταχύτητα στο 4, κλίση διαδρόμου στο 1

10.00- 11.00: Ταχύτητα στο 6.5, κλίση διαδρόμου στο 1

11.00- 12.00: Ταχύτητα στο 5, κλίση διαδρόμου στο 1

12.00- 13.00: Ταχύτητα στο 7, κλίση διαδρόμου στο 1

13.00- 14.00: Ταχύτητα στο 5, κλίση διαδρόμου στο 1

14.00- 15.00: Ταχύτητα στο 7.5, κλίση διαδρόμου στο 1

15.00- 16.00: Ταχύτητα στο 4, κλίση διαδρόμου στο 1

16.00- 17.00: Ταχύτητα στο 6.5, κλίση διαδρόμου στο 1

17.00- 18.00: Ταχύτητα στο 5.5, κλίση διαδρόμου στο 1

18.00- 19.00: Ταχύτητα στο 7, κλίση διαδρόμου στο 1

19.00- 20.00: Ταχύτητα στο 5.5, κλίση διαδρόμου στο 1

20.00- 21.00: Ταχύτητα στο 8, κλίση διαδρόμου στο 1

21.00- 22.00: Ταχύτητα στο 5, κλίση διαδρόμου στο 1

22.00- 23.00: Ταχύτητα στο 7, κλίση διαδρόμου στο 1

23.00- 24.00: Ταχύτητα στο 5.5, κλίση διαδρόμου στο 1

Τελευταία 5 λεπτά για χαλάρωση: Ταχύτητα στο 4, κλίση διαδρόμου στο 2.